最適合冬季減肥的食物
最適合冬季減肥的食物
你知道什么是最適合冬季減肥的食物嗎?你知道減肥食物應(yīng)該怎么烹飪嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編將給大家最適合冬季減肥的食物及食譜吧。
冬季減肥的食物1、生姜
生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能夠促進(jìn)去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，非常適合冬季食用，但是這種姜酮成分只有生姜在被加熱時(shí)產(chǎn)生，因此，為了提高代謝效果，請(qǐng)務(wù)必在加熱后使用。
減脂食用方式：生姜紅糖水
將紅糖和生姜絲一起煮開就可以飲用了，做法既方便又簡(jiǎn)單。生姜紅糖水對(duì)女生身體功效尤其好，無(wú)論是加速身體代謝幫助減肥，還是防止經(jīng)期痛經(jīng)，都是女性朋友冬季瘦身保養(yǎng)的不二選擇。
冬季減肥的食物2、羊肉
羊肉的內(nèi)含一種叫“Carnitine”即“肉堿”的物質(zhì)。它是一種天然的水溶性維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，存在于肉類食物中，經(jīng)過科學(xué)研究和分析，人們發(fā)現(xiàn)，肉堿對(duì)于脂肪代謝有極強(qiáng)的促進(jìn)作用。各種肉類的含肉堿量不同，在每100克肉中，豬肉含21毫克肉堿，牛肉95毫克，而羊肉則高達(dá)281毫克。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到“以肉減肉”的神奇效果。
減脂食用方法：清燉羊肉
將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達(dá)到“好吃不胖”的效果!千萬(wàn)要注意的是，羊肉雖然是有助于的瘦身的肉類，但也不可食用過量，會(huì)造成上火;另外烹飪方式也很重要，不要爆炒和烤制，最佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。
冬季減肥的食物3、木耳
木耳素有“身體清道夫”的美名，因?yàn)楹胸S富的植物膠原成分，具有很強(qiáng)的吸附作用，對(duì)難以消化食物具有溶解與及氧化作用，因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，使用方法也非常簡(jiǎn)便，涼拌清炒皆可，即使是焯水后直接蘸芥末醬油食用也是不錯(cuò)的美味。
減脂食用方法：黑木耳蘿卜湯
將黑木耳水泡，去雜質(zhì)洗凈。白蘿卜去皮切塊，一同煮湯。熟爛后放鹽、味精食用。有消膩降脂功效，可用于冬季減肥。適用于肥胖癥。是減肥瘦身的理想食品。
冬季減肥的食物4、地瓜
地瓜所含有的纖維相當(dāng)于米、面的10倍，它口感細(xì)膩，不傷腸胃，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間。
減脂食用方法：微波爐烤地瓜
地瓜清洗干凈后不用控干水分，用保鮮膜包裹嚴(yán)實(shí)。將包好的地瓜放入微波爐中，用高火烘烤5分鐘，將地瓜翻至另一面，繼續(xù)高火力烘烤5分鐘即可。味道爽口甜美，減肥又解饞。
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