女性更年期有什么表現(xiàn)
更年期的到來讓一系列不適感降臨到了中年男女的身上，只有積極的進行調(diào)理才能順利舒適的度過更年期。那么更年期的表現(xiàn)有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
女性更年期有什么表現(xiàn)
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期常見的一種變現(xiàn),和性腺功能衰退有關。主要分為三種情況。在更年期的時候很多女性的血壓就會增高,有時候會出現(xiàn)頭疼頭暈的現(xiàn)象。
2、潮紅出汗
潮紅出汗是因為刺激到植物神經(jīng)系統(tǒng),造成血管舒縮功能障礙所致。一般在激動、煩惱、興奮 、生氣時發(fā)生,局部會出現(xiàn)發(fā)紅和出汗的現(xiàn)象。
3、心慌氣急
心慌氣急這種情況和本身的情緒息息相關,表現(xiàn)為心慌氣急、喉頭發(fā)急、心律不齊、心動過速 或過緩等現(xiàn)象。
4、感覺異常
女性在更年期的時候不僅精神上感覺異常,走路帶有飄浮感和醉感,還在身上經(jīng)常感到瘙癢, 表現(xiàn)在皮膚、喉部等地方。
5、體重增加
女性在更年期的時候體重就會明顯的增加。脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節(jié)痛,骨質疏松,以累及脊椎為主,故常有腰背痛。
男性更年期有什么表現(xiàn)
1、精神癥狀
主要是性情改變,如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常,或胡思亂想、捕風捉影,缺乏信任感等。
2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀,如心悸怔忡、心前區(qū)不適,或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀,如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn),如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
3、性功能障礙
常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。
4、體態(tài)變化
男性更年期的時候就會發(fā)胖,這是因為到達一定的年齡身體中的額肌肉聚會松弛,所以就會長出脂肪。
更年期怎樣調(diào)理
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時睡眠和起床,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之余應適當參加勞動和運動。
2、飲食調(diào)理
在更年期的時候,可以加強鍛煉,少吃一點,這樣可以遠離肥胖。更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣,這樣飲食才對身體好,滿足身體日常的需求。
3、健體娛心
堅持鍛煉、增強體質,是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào),由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞,自然地延緩卵巢功能的衰退。
34、性愛滋潤
幸福美滿的夫妻性生活,對女性的健康效益相當大。首先,性愛能促進女性激素分泌。在夫妻做愛時,全身愛撫和陰莖___的刺激對女性來說都是良性反應,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生極其微妙的變化應答著美好的刺激,分泌更多女性激素,使陰道分泌增加,有利于陰道潤滑,維持女性的生理特征。
更年期怎樣飲食
1、控制熱量,預防肥胖
更年期女性應控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
2、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應清淡,每天食鹽應控制在6克以內(nèi),肉類食物應控制在50～75克,食用油在25克以內(nèi),盡量選擇植物油。
3、增加鈣的攝入量
為預防骨質疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D,以增強鈣的吸收。
4、補充B族維生素
更年期女性有時會出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀,如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
更年期要注意什么
更年期應注意自我保健,正確認識更年期的心理反應,保持精神愉快;提高自我調(diào)節(jié)和自我控制能力,依照個人的體質及能力設定合適的生活,自信地處理現(xiàn)實問題;保持良好的生活習慣,飲食起居、娛樂愛好要節(jié)制,注意勞逸結合,并適當進行一些體育鍛煉。
加強學習,使生活充實而有意義;保持正常的性活動,益于心身健康;家庭和社會應給予一定重視,盡量減少更年期婦女環(huán)境上的壓力;多參加有興趣的娛樂活動;少數(shù)癥狀比較明顯的婦女,會影響工作和休息,可以用鎮(zhèn)靜、解痙或安眠藥物適當?shù)闹委?定期進行健康檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
盡量少攝入食鹽和甜食:因為,過多地攝入那兩樣食物,城市導致機體遲衰,女性更年期提前,這方面一定得是女性有很大的毅力才行,因為女性比較喜歡吃甜食,特別是巧克力,所以女性大多難以克制。
減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。切忌食用辛辣刺激的食物。
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