日常保護(hù)子宮的方法有哪些
子宮是女性重要的生殖器官,因此日常要做好子宮的保養(yǎng)工作。日常保護(hù)子宮的方法有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
日常保護(hù)子宮的方法
1、快走30分鐘,改善子宮血液循環(huán)
每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
2、每周游泳一次,提高宮縮能力
每周游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。
3、每周做3-4次“暖宮操”
方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動,臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
4、科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過,連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng),因此應(yīng)每年更換一種。
5、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月
高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環(huán)。
預(yù)防子宮疾病的方法
一,做好清潔。保持外陰清潔干燥,防止感染是女性防止子宮肌瘤的最基本措施,做好外陰清潔可以防止病原體進(jìn)入子宮,引發(fā)子宮肌瘤。
二,積極避孕。人工流產(chǎn)會嚴(yán)重?fù)p傷子宮,增加女性患子宮肌瘤的幾率。因此,在生活中,要采取好的避免措施,減少人流的次數(shù),因為流產(chǎn)次數(shù)多,會給患者的子宮修復(fù)帶來一定的危害,刺激子宮的正常修復(fù),容易導(dǎo)致子宮肌瘤的發(fā)病。
三,減少高脂肪飲食。研究表明,高脂肪食物進(jìn)入人體后,會促進(jìn)女性雌激素的分泌,給子宮造成一定的刺激作用,刺激子宮的正常修復(fù),引發(fā)子宮肌瘤。所以,女性朋友們在生活中要堅持低脂肪飲食,要多喝水,避免辛辣以及刺激性強(qiáng)的食物。
四,適當(dāng)控制性生活。性生活過于放縱就會給子宮健康帶來隱患,特別是性生活不潔,可以讓病原體經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi),導(dǎo)致子宮內(nèi)膜感染,引起子宮肌瘤。
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