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卵巢日常保養(yǎng)的13個方法

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  女性卵巢保養(yǎng)方法有哪些?怎樣才能在年紀(jì)比較大的時候,抱有一個良好的狀態(tài),來迎接健康的寶寶呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編來看看怎樣保養(yǎng)女性的子宮呢吧。

  卵巢日常保養(yǎng)的方法  

  保養(yǎng)方法1、少熬夜

  “黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發(fā)生紊亂,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。

  因此,女性最好少熬夜。

  保養(yǎng)方法2、科學(xué)減肥

  很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過于嚴(yán)格,導(dǎo)致營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

  愛美減肥沒有錯,前提是要科學(xué)減肥。

  保養(yǎng)方法3、戒煙限酒

  有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

  因此,女性最好拒絕煙酒。

  保養(yǎng)方法4、多吃魚蝦

  研究發(fā)現(xiàn),女性每周吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。

  看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

  保養(yǎng)方法5、避免久坐不動

  其實,活動可以在“見縫插針”中完成,并不需要專門留時間。比如干家務(wù),上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。

  建議女性每天至少活動30分鐘以上。

  保養(yǎng)方法6、每年至少查體一次

  卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),就應(yīng)及時去看醫(yī)生。

  建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發(fā)現(xiàn)及時治療。

  保養(yǎng)方法7、女性需要戒掉煙酒,同時不要吸取二手煙。

  保養(yǎng)方法8、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,以便預(yù)防因卵巢功能下降而引發(fā)的骨質(zhì)疏松。

  保養(yǎng)方法9、平日多吃一些富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每日打豆?jié){喝,是安全補充植物性雌激素的好方式,應(yīng)長時間堅持。

  保養(yǎng)方法10、每日按最大攝入量的一半補充維生素E,維生素E不但具有增強卵巢功能的作用,還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。

  保養(yǎng)方法11、不宜經(jīng)常熬夜,在巨大壓力下,應(yīng)學(xué)會勞逸結(jié)合、放松身心、加強體育鍛煉;瑜伽游泳等是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

  12、減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質(zhì)疏松的可能性。

  13、卵巢疾病的關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早治-療;一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),就應(yīng)及時去做檢查,以免錯過治-療的最佳時機。

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