中醫(yī)養(yǎng)生特點(diǎn)

中醫(yī)養(yǎng)生特點(diǎn)

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)最突出的特點(diǎn)是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，它運(yùn)用陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、藏象學(xué)說(shuō)、經(jīng)絡(luò)理論等，對(duì)傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)進(jìn)行了創(chuàng)新和發(fā)展，使得中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)更加具備科學(xué)性、實(shí)用性。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生特點(diǎn)，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生特點(diǎn)

　　(1)適度

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講究適度，認(rèn)為養(yǎng)生者只有有所節(jié)制，保持適度，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的效果。例如，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，七情不能波動(dòng)過(guò)大，要注重調(diào)攝;人體不能過(guò)于勞倦，勞動(dòng)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，房事不要過(guò)于頻繁。

　　(2)持之以恒

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，養(yǎng)生不能三心二意，不能“兩天打魚(yú)，三天曬網(wǎng)?只有堅(jiān)持不懈、持之以恒，時(shí)間久了，“水滴石穿”，自然能達(dá)到防治疾病、延年益壽的效果。

　　(3)因人、因時(shí)、因地而異

　　對(duì)于養(yǎng)生，不能一刀切，沒(méi)有絕對(duì)永恒的養(yǎng)生之道，它是因人、因時(shí)、因地而異的。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)注重養(yǎng)生的變通性，認(rèn)為養(yǎng)生者應(yīng)該根據(jù)自己的需要，選擇合適的養(yǎng)生方法。

　　(4)以中醫(yī)理論為指導(dǎo)

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)最突出的特點(diǎn)是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，它運(yùn)用陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、藏象學(xué)說(shuō)、經(jīng)絡(luò)理論等，對(duì)傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)進(jìn)行了創(chuàng)新和發(fā)展，使得中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)更加具備科學(xué)性、實(shí)用性。

　　(5)天人相應(yīng)

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)非常注重人與大自然的關(guān)系，在認(rèn)識(shí)人的生命、健康時(shí)往往同自然規(guī)律相聯(lián)系，強(qiáng)調(diào)人與自然環(huán)境的協(xié)調(diào)性。

　　(6)用于日常生活

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)不是高高在上的神話，而是實(shí)實(shí)在在的與人們的日常生活息息相關(guān)，因此，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張將養(yǎng)生寓于人們?nèi)粘５囊?、食、住、行中去，讓人們?cè)谏畹狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴中進(jìn)行養(yǎng)生。

　　女人中醫(yī)養(yǎng)生法

　　1、保持身心舒暢 多吃膠質(zhì)食物

　　腎精足，衰老慢

　　中醫(yī)常說(shuō)“腎主藏精”，“精”相當(dāng)于人體的固定資產(chǎn)。腎為先天之本，也就是說(shuō)，這筆固定資產(chǎn)中有相當(dāng)一部分是父母給的，所以有的人天生腎精足，好比“富二代”，有的人則天生孱弱。無(wú)論窮富，都要節(jié)約，若揮霍無(wú)度，都會(huì)腎虛。

　　說(shuō)到“腎虛”，很多男人會(huì)主動(dòng)給自己扣上這頂“帽子”，但其實(shí)，腎對(duì)女人也尤其重要。女性腎虛的表現(xiàn)很多。腎陰虛可以有失眠多夢(mèng)、手足心熱、潮熱盜 汗、頭暈耳鳴、經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。腎陽(yáng)虛表現(xiàn)為手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性欲低下、小便清長(zhǎng)、夜 尿多等癥狀，舌淡胖大，脈微細(xì)。還有些癥狀如腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等，難以歸為陰虛或陽(yáng)虛，但可以看作腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關(guān)系密 切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。

　　男性陽(yáng)氣較旺，肝氣相對(duì)舒暢，對(duì)腎臟基本以補(bǔ)為主。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點(diǎn)，如果疏泄不利，往往會(huì)有經(jīng)期乳脹等癥狀，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女性不僅要補(bǔ)腎，還要注意疏通。

　　具體怎么護(hù)腎呢?首先，作息要規(guī)律，熬夜最傷腎;其次，要緩解身心壓力，女性更應(yīng)該注意心情舒暢，才能使肝腎協(xié)調(diào)地工作;最后，不可性生活過(guò)度。如果生活中注意了這些，腎虛的問(wèn)題還是沒(méi)有解決，可以考慮適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

　　無(wú)論腎陽(yáng)虛、腎陰虛，都以填補(bǔ)腎精為基礎(chǔ)，須選擇一些質(zhì)重黏稠的藥物(天下養(yǎng)生網(wǎng))，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽(yáng)虛忌諱純用溫?zé)崴?，即在填補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上，用一點(diǎn)熱藥就夠了。女性除了補(bǔ)還要注意調(diào)，一要疏肝，可用當(dāng)歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機(jī)梳理開(kāi);二是通腎，如六味地黃丸 中澤瀉的作用。

　　腎陰虛的女性日常還可以適當(dāng)吃些肉皮凍，腎陽(yáng)虛者可以用適量鹿角膠熬粥?？傊馄?、阿膠、龜板膠等動(dòng)物膠，都是補(bǔ)腎的好食品。

　　2、調(diào)寒熱，知冷暖

　　在中醫(yī)看來(lái)，寒熱是辨別疾病性質(zhì)的兩綱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“陽(yáng)盛則外熱，陰盛則內(nèi)寒。”就是對(duì)寒熱的描述。很多年輕女性不怕冷，冬天也穿得很 少;而有些女性年輕時(shí)特別怕冷，但到了一定年齡就怕熱了。這說(shuō)明，人的體質(zhì)是先天稟賦，體質(zhì)各異，對(duì)寒熱的感受就不同。

　　陽(yáng)虛型體質(zhì)的女孩是“怕冷族”，特別是在月經(jīng)前后，會(huì)渾身發(fā)冷、手腳冰涼，容易疲乏，易感冒。這類(lèi)人平時(shí)要注意保暖，不要貪食生冷，可以吃一些溫補(bǔ)脾 腎陽(yáng)氣的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、紅棗、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲湯時(shí)加入黃芪、熟地、橙皮、肉桂、當(dāng)歸等。

　　痰濕型體質(zhì)多見(jiàn)于胖女孩，表現(xiàn)為身體沉重、腹部肥滿(mǎn)松軟、額頭油脂分泌多、上眼瞼腫。這樣的女性，往往既怕冷又怕熱。飲食上，宜食清淡，多吃宣肺、健 脾、益腎、化濕的食物，如冬瓜、山楂、赤豆、白蘿卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，夏天不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里。

　　另外，無(wú)論是哪種體質(zhì)的飲食調(diào)理，都應(yīng)強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然變化，“春天減酸增甘以養(yǎng)脾氣，夏季減苦增辛以養(yǎng)肺氣，秋天減辛增酸以養(yǎng)肝氣，冬天減咸增苦以養(yǎng)心氣。”

　　3、氣血旺，精神足

　　女人氣色好不好，與氣血有直接關(guān)系。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，氣血對(duì)女人的重要性遠(yuǎn)大于男人。

　　“如今，盲目減肥、壓力過(guò)大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。”楊力說(shuō)，40歲以上的中老年婦女氣血不足多與以往的經(jīng)帶胎產(chǎn)(月經(jīng)、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養(yǎng)有關(guān)。女性氣血不足主要分為以下幾類(lèi)：

　　脾虛引起。表現(xiàn)為胃口不好、消化不良、整天沒(méi)有精神、上班哈欠連天。調(diào)理的關(guān)鍵是健脾，可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法為：人參6—10克，黃芪15—30克，山藥30克，白術(shù)30克，雞一只，熬湯吃肉。

　　元?dú)獠蛔阋?。中老年婦女最常見(jiàn)，主因是腎虛，主要表現(xiàn)有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發(fā)涼、愛(ài)拉肚子，勞累時(shí)更明顯。食療方：干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞，做法為：黨參15—30克，白術(shù)15克，干姜10克，肉桂10克，雞一只，熬湯吃肉。

　　此外，不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足，主要是與月經(jīng)、懷孕、生小孩等有關(guān)，建議多吃點(diǎn)牛奶、雞蛋等食物。氣血兩虛的女性，多表現(xiàn)為沒(méi)精 打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，嚴(yán)重的還會(huì)心慌。推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬 制。

　　另外，楊力教授提醒，女性調(diào)氣血注意三點(diǎn)：一要保持心情愉快;二要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每天保證8小時(shí)睡眠;三是多做面部按摩，可以按摩陽(yáng)白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內(nèi)踝上3寸凹陷處)等穴。

　　4、脾胃和，臉色好

　　脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無(wú)光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

　　武漢市中心醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師全毅紅介紹，脾胃虛弱的女性很常見(jiàn)，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點(diǎn)叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽(yáng)虛。氣虛 者多氣短乏力、頭暈、胃脹胃痛、面色萎黃;脾陽(yáng)虛則胃腹冷痛。一般血虛、血熱等問(wèn)題都容易導(dǎo)致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養(yǎng)血、活血。

　　專(zhuān)家指出，可通過(guò)飲食健脾養(yǎng)胃。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量，不暴飲暴食;平時(shí)多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;多吃富 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑 芝麻、蝦仁、紅糖等，增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，兼具益氣、健脾、養(yǎng)血、活血的功效。

　　在生活作息上，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，以養(yǎng)元?dú)?，同時(shí)保持樂(lè)觀愉悅的心情，工作忙碌的職業(yè)女性尤其要注意。可參與瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)，也有利于健運(yùn)脾胃。

　　全毅紅大夫推薦了2個(gè)食療方：1.紅棗茯苓粥。大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克，紅棗去核，茯苓搗碎，一同熬粥。2.糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，能健脾益中氣。

　　5、月經(jīng)暢，身體壯

　　經(jīng)前羊肉溫陽(yáng) 經(jīng)后雞湯進(jìn)補(bǔ)

　　從14歲左右初潮，到49歲上下絕經(jīng)，女性一生約有35年與月經(jīng)為伴，之間只有在妊娠、哺乳期會(huì)生理性中斷。可以說(shuō)，月經(jīng)是女性獨(dú)有的健康風(fēng)向標(biāo)。

　　月經(jīng)的周期性取決于女性身體陰陽(yáng)消長(zhǎng)的動(dòng)態(tài)平衡。月經(jīng)期，陽(yáng)盛極而化陰，如果平時(shí)身體失衡，就會(huì)出現(xiàn)疼痛、惡心嘔吐、腹瀉等癥狀。經(jīng)后期，陰長(zhǎng)而陽(yáng) 消，女性多安靜、嫻雅。隨著氣血漸漸旺盛，白帶開(kāi)始增多，清澈明晰，性欲增加。若陰血不足，則白帶稀少;如體內(nèi)偏熱，則帶下黃稠。到了排卵期，陰極而生 陽(yáng)，如果氣血不足或有澀滯，則磕磕絆絆，不能順利轉(zhuǎn)化，會(huì)出現(xiàn)異常出血、排卵疼痛、腰酸下墜等問(wèn)題。經(jīng)前期，陽(yáng)漸長(zhǎng)，氣血上行，女性常出現(xiàn)心浮氣躁、手腳 發(fā)脹。如果體內(nèi)有火，面部或前胸后背就會(huì)長(zhǎng)痤瘡;若肝火上沖，則出現(xiàn)偏頭痛、煩躁易怒;脈絡(luò)不暢則表現(xiàn)為乳房脹痛怕碰。直到陽(yáng)極化陰，氣血驟然下聚子宮， 經(jīng)血再次來(lái)臨。

　　由此可見(jiàn)，女性月經(jīng)的周期、量、色異常以及前后伴隨的癥狀都是陰陽(yáng)消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化中的問(wèn)題造成的。一旦出現(xiàn)這些情況，要充分意識(shí)到身體發(fā)生了故障，或不足、 或過(guò)剩、或阻塞、或失衡，需要及時(shí)糾正。中醫(yī)的治療是補(bǔ)充缺失，祛除多余，通暢脈道，平衡內(nèi)外、上下、左右，使陰陽(yáng)互根互用的運(yùn)行趨于圓順，如陰陽(yáng)魚(yú)圖一 般。

　　女性月經(jīng)的保健要訣就是“順其自然”。月經(jīng)期，陽(yáng)化陰，多休息調(diào)養(yǎng);排卵期，陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，增加運(yùn)動(dòng)有助于排卵。由于這兩個(gè)階段變動(dòng)明顯，要避免起居不規(guī) 律、寒熱無(wú)節(jié)制、飲食欠均衡。月經(jīng)前后，順其陰生陽(yáng)長(zhǎng)，可以適當(dāng)增加調(diào)補(bǔ)。經(jīng)前期，陽(yáng)漸生，適當(dāng)多吃溫性的食物，如羊肉、韭菜、蔥蒜等;經(jīng)后期，陰漸長(zhǎng)， 可進(jìn)補(bǔ)雞湯、排骨，多吃百合、山藥、大棗等。當(dāng)然調(diào)補(bǔ)要適度，不能偏頗。