從小事開始做起的養(yǎng)生技巧有哪些

　　很多人覺得養(yǎng)生就是那種別人一眼就能看出與平常人的生活不一樣，其實(shí)事實(shí)上并不是這樣的。養(yǎng)生并不需要特別的高大上，并不需要特意的去學(xué)瑜伽什么的，養(yǎng)生其實(shí)非常簡單，簡單到我們平時做的一些看起來微不足道的事情其實(shí)就是在養(yǎng)生。接下來小編為大家介紹養(yǎng)生技巧，一起來看看吧!

　　1、每次刷牙3分鐘。

　　很多人刷牙并不是為了別的，只是為了自己嘴里可以舒服一點(diǎn)，嘴里的味道不是那么熏人，所以他們的刷牙時間一般也就一分鐘左右，其實(shí)這樣做很容易造成細(xì)菌的殘留，殘留下來的細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖，很可能會引起口腔問題，損害健康。所以我們平時刷牙的時候不僅僅要保證刷夠3分鐘，而且要認(rèn)真的清理所有露在外面的牙面，并且刷牙時不要太快，以防漏掉牙縫。

　　2、水沸后再燒3分鐘。

　　現(xiàn)在我們喝的水的質(zhì)量真的不敢恭維，我們現(xiàn)在飲用的自來水都是經(jīng)過加氯消毒之后的，而氯在為水消毒的同時，也和水中的一些有機(jī)物質(zhì)發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，合成了對人體有害的物質(zhì)，比如說氯仿等有致癌作用的物質(zhì)，所以我們平時在燒水的時候，在水煮沸之后最好再燒3分鐘，這樣做可以將這些有害物質(zhì)降到規(guī)定的安全范圍內(nèi)。

　　3、吃熱喝涼間隔3分鐘。

　　現(xiàn)在的一些人吃著滾燙的食物卻喝著冰鎮(zhèn)啤酒或是冷飲，先不說吃過燙的食物會誘發(fā)食道癌，吃下熱的食物后立即喝下冷飲，這樣很容易造成血管收縮，血壓上升，造成突然地頭暈、惡心等癥狀。所以平常吃飯吃的熱時，不要立即用冷飲來降溫，等3分鐘再喝，減少對食道和胃的傷害。

　　4、睡醒之后躺3分鐘。

　　睡醒之后不要立即起床，剛睡醒的時候，血液流動的速度比較慢，如果這個時候突然的起身，很容易造成大腦缺血，使得人感到眩暈，站不穩(wěn);高血壓患者如果突然起身很可能會造成血壓的突然升高，對腦部血管的壓力增大，很容易出現(xiàn)腦梗死。所以平時睡醒之后，可以在床上在躺上3分鐘，讓身體和自己的頭腦清醒一下，還減少了腦中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險。

　　5、蹲廁所不超3分鐘。

　　人們在廁所的時間之所以大大的增加，很大一部分是手機(jī)造成的。很多人現(xiàn)在可以說是離開手機(jī)寸步難行，即使是上廁所都不離手，而手機(jī)又是消磨時間的利器，上廁所時用手機(jī)來消磨無聊的時間已經(jīng)是很多人的日常。但是長時間的蹲在馬桶上，很容易會引起直腸靜脈曲張，而直腸靜脈曲張可能導(dǎo)致的結(jié)果就是痔瘡，現(xiàn)在人們十有九痔，大概和上廁所的時間密不可分。