瑜伽配合吃什么食物減肥效果更好

　　很多妹子堅(jiān)持練習(xí)瑜伽能達(dá)到減肥目的，但練瑜伽過(guò)程中也要注意飲食哦。那么你知道瑜伽配合吃什么食物減肥效果更好嗎?一起來(lái)了解一下吧。

　　瑜伽配合吃什么東西減肥效果好

　　1、黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃。黃瓜就沒(méi)問(wèn)題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上拿黃瓜當(dāng)晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

　　2、蘿卜

　　蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng),縮短食物在腸道的存留時(shí)間,利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的),不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。

　　做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好

　　1、晨操

　　如果你覺(jué)得起床換運(yùn)動(dòng)服裝,跑到室外運(yùn)動(dòng)太過(guò)浪費(fèi)時(shí)間,那你可以在床上做一套晨操。身體側(cè)臥,左手彎曲支撐身體,另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏,然后往抬起右腿,抬到最高點(diǎn)后,放下。右腿重復(fù)抬起15次后,換另一側(cè),左腿抬起15次。

　　2、慢跑

　　一些人喜歡晨跑,到室外去呼吸一下新鮮空氣,曬曬陽(yáng)光。慢跑是一種簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)檠鯕鈪⑴c代謝,其燃脂效果非常好。另外,因此為早上,人的體溫較低,關(guān)節(jié)還不是很靈活,小編建議,跑的時(shí)候速度可以放慢寫,這樣能夠避免膝蓋受傷。

　　減肥需要注意哪些事項(xiàng)

　　1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

　　2、每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜,綠葉蔬菜多多益善。

　　3、炒菜時(shí)適當(dāng)少放油,每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

　　4、早餐吃飽,中午七成飽,晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外,兩餐間不吃零食。

　　5、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶,不喝甜飲料,盡量不吃零食和甜點(diǎn)。若非不得已,拒絕任何酒類。