新冠感染后失眠怎么辦
新冠感染后失眠怎么辦最新
部分人群在感染新冠病毒后，每天晚上都入睡困難，并且睡著了之后極易驚醒，面對(duì)這樣的癥狀我們應(yīng)該怎么辦呢？下面小編帶來(lái)的新冠感染后失眠怎么辦最新，希望大家喜歡！
新冠感染后失眠怎么辦？
創(chuàng)造適宜的臥室環(huán)境；例如適宜的溫度、光線和聲音；
2.規(guī)律的作息，通過(guò)唉相對(duì)固定的時(shí)間起床、睡覺(jué)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。無(wú)論睡眠好壞，是否能睡著，每天都要堅(jiān)守上下床時(shí)間，避免居家休息而隨意改變作息時(shí)間；
3.糾正不良生活習(xí)慣。傍晚應(yīng)避免飲酒、咖啡、飽食或饑餓。晚飯后不可大量喝水，以減少夜尿。不能賴在床上做與睡眠無(wú)光的事，比如躺在床上看手機(jī)、看電視、看書等。避免白天午睡，建議午睡時(shí)長(zhǎng)在30分鐘左右，下午兩點(diǎn)以后盡量不用再睡。
4.夜間不要看鬧鐘，減少臥室內(nèi)的時(shí)間感。可把鬧鐘放在床下，或者轉(zhuǎn)移它，夜間盡量不要看到它。如果在睡不著的時(shí)候反復(fù)看時(shí)間，往往會(huì)引起挫敗感、煩躁感和擔(dān)心緊張，這些不良情緒反過(guò)來(lái)也會(huì)干擾睡眠。5.白天接受太陽(yáng)光的照射，有助于調(diào)節(jié)自身生物節(jié)律。保持規(guī)律的體育鍛煉，白天增加有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、爬山等，睡前2個(gè)小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)新冠感染后失眠怎么辦
很多人新冠感染之后，會(huì)失眠或是睡眠不好，不但睡不踏實(shí)，經(jīng)常醒，而且還有些虛熱煩燥，怎么辦？用酸棗豆豉湯。炒酸棗仁15克，茯苓6克，知母6克，川芎6克，甘草3克，淡豆豉10克，加水三碗，煮成兩碗，分兩次溫服，早飯前一次，晚飯前一次。
此失眠癥為感染之后身體為對(duì)抗病邪而耗氣傷血，津液內(nèi)耗，虛熱內(nèi)生，導(dǎo)致虛煩不得眠。此方除煩解虛熱而生津，同時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血而助眠。
做好個(gè)人防護(hù)
保持健康的生活習(xí)慣，如：勤洗手、科學(xué)佩戴口罩、用公筷;打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻，均衡營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，充足休息，避免熬夜、過(guò)度勞累。最后，應(yīng)保持周圍環(huán)境干凈整潔，加強(qiáng)通風(fēng)換氣，減少人員聚集，及時(shí)消毒，避免外出，科學(xué)做好個(gè)人防護(hù)。
接種疫苗
接種新冠疫苗可有效降低新冠感染風(fēng)險(xiǎn)、降低新冠重癥率及病死率，是重要且十分必要的預(yù)防措施。鼓勵(lì)大家符合接種條件且無(wú)禁忌的盡快進(jìn)行新冠疫苗接種。
準(zhǔn)備好必需藥物
失眠患者可遵醫(yī)囑繼續(xù)服用安眠藥，可與醫(yī)生聯(lián)系協(xié)助開(kāi)藥，或通過(guò)網(wǎng)絡(luò)線上問(wèn)診開(kāi)具處方買藥等。同時(shí)，建議提前準(zhǔn)備少量退燒藥和適量止咳、利咽的中成藥等。
保證充足的飲水量
多飲水，準(zhǔn)備一個(gè)有刻度的水杯，以便了解自己每日的飲水量，每日2L的飲水量即可。