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秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

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秋分節(jié)氣的時(shí)候已經(jīng)是秋季了,這個(gè)時(shí)候很多東西都開(kāi)始有了變化。比如很多樹(shù)木或者樹(shù)葉開(kāi)始凋零,大雁開(kāi)始南歸。秋分是古人很重視的一個(gè)節(jié)氣,下面是小編為大家整理的關(guān)于秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng),如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、早睡早起,起居有常

秋天,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動(dòng)也應(yīng)該由自然界的陰陽(yáng)改變,宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏,養(yǎng)收氣;早起順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。夜晚越深,寒氣越重,容易侵入體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會(huì)引起咳嗽等疾病。

2、胃保暖,防寒

秋分過(guò)后,氣候越來(lái)越冷,要特別注意胃的保暖。注意忌口,不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物,戒煙戒酒,避免暴飲暴食。

3、飲食溫和,宜食辛酸

秋分的燥是涼燥,燥傷肺,可以適當(dāng)多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物,如芝麻、核桃、糯米等。也可以適當(dāng)多吃白蘿卜、胡蘿卜等具有降肺氣功效的果蔬。

4、進(jìn)補(bǔ)有度,切勿過(guò)量

春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ),不能太多,要適量。補(bǔ)品要分清虛實(shí),虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,只有對(duì)癥補(bǔ)品才能補(bǔ)益身體。

5、適度運(yùn)動(dòng),輕松平緩

秋天養(yǎng)生,以收為主。選擇輕松、平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如:健走、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞、登山等。

秋分吃什么蔬菜

1、蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為蓮藕味甘、性平,有消炎化瘀、清熱解燥、止咳化痰之功,防治秋燥效果獨(dú)到。同時(shí),蓮藕含有至少20%的糖類(lèi)物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素,維生素C與纖維素的含量更多,堪稱(chēng)度秋美味。根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則,秋天應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主,而藕就是當(dāng)之無(wú)愧的滋補(bǔ)佳品之一。

2、小白菜

小白菜味苦微寒,適合秋季養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質(zhì),還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。小白菜中所含的維生素C,在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”,這種物質(zhì)具有抗癌作用,可使癌細(xì)胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加大腸內(nèi)毒素的排出,達(dá)到防癌抗癌的目的。

3、芥菜

芥菜正是秋季的時(shí)蔬,芥菜性味辛溫,歸肺、脾,胃經(jīng),具有利尿止瀉,祛風(fēng)散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維,故有明目、寬腸通便的作用,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘,尤適合老年人及便秘者食用。

4、蘿卜

蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素,可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),對(duì)防癌,抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。

5、菠菜

菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個(gè)人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。吃菠菜不宜過(guò)量,因?yàn)椴げ撕胁菟?草酸進(jìn)入人體后,與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。

6、生菜

生菜的營(yíng)養(yǎng)元素是非常高的,生菜含有豐富的維生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能夠有助于補(bǔ)充身體內(nèi)的水分,對(duì)皮膚也有好處的哦。蔬菜能夠消除身體內(nèi)多余的脂肪,對(duì)減肥也很有幫助,多吃生菜,有助于女性保持苗條的身材。

秋分養(yǎng)生朋友圈文案

1.人間冷暖,節(jié)氣更迭。日月交替,秋分悄然而至。人生如歌,不忘記對(duì)你的思念,讓秋風(fēng)攜著我的祝福,給你絲絲溫暖:秋分快樂(lè)。

2.秋分到,愿你的煩惱,如秋葉般蕭條;你的愛(ài)情,如秋月般浪漫;你的心情,如秋風(fēng)般清爽;你的收獲,如秋果般甸實(shí);祝秋分快樂(lè)!

3.秋分送祝福,秋分送祝愿,發(fā)條短信祝福你,不知祝愿什么好!你小子生活幸福,身體健康,精神飽滿,事業(yè)順利,真不知道你還需要什么!得了,祝愿你秋分和平時(shí)一樣快樂(lè)幸福吧!

4.秋分秋分,平分了秋色,平分了晝夜。將我的快樂(lè)分你一半,愿你開(kāi)心美滿;將我的關(guān)懷分你一半,愿你健康舒坦;將我的祝福分你一半,愿你秋分愉快!

5.季節(jié)變更秋分到,秋意漸濃秋涼好,平日開(kāi)心少煩惱,身體健康最重要,友誼純真如美酒,經(jīng)常聯(lián)系不可少,祝秋分快樂(lè)!

6.秋分到了,我攜帶秋的問(wèn)候,秋意綿綿地走到收獲的季節(jié),送去我深深的祝福:祝你在這個(gè)秋高氣爽的日子里,收獲綿綿的幸福和喜悅,秋分快樂(lè)!

7.秋風(fēng)吹,戰(zhàn)鼓擂,養(yǎng)生保健正當(dāng)時(shí)。戰(zhàn)秋雨,斗秋霜,愛(ài)惜身體勤添衣。滋潤(rùn)肺,體貼胃,健康時(shí)刻記心頭。祝福秋分一定吉祥,祝福秋分一定如意。

8.秋分至,收獲季節(jié)也到了,果實(shí)變黃在加快,收一收秋分菜,摘一摘秋分果,生活忙里又忙外,自己身體自己愛(ài),朋友短信來(lái)關(guān)懷,你說(shuō)我這個(gè)朋友實(shí)在不實(shí)在。

9.天氣變得涼快,秋分終于到來(lái),心情變得愉快,奮斗激情常在,平時(shí)記得鍛煉,健康才最實(shí)在。秋分到來(lái),祝您一切順利。

10.秋分到來(lái),氣溫下降,晝短夜長(zhǎng),秋高氣爽,輕輕一聲問(wèn)候,快樂(lè)把你圍繞,祝愿你身體健康,盼望你幸福相伴。秋分快樂(lè)!

11.縷縷微風(fēng)捎來(lái)秋分之訊,處處田園寄望豐收之喜,絲絲細(xì)雨灑下清涼之意,片片落葉滿載思念之情,聲聲問(wèn)候吐露祝福心聲。秋分時(shí)節(jié),祝你心情愉快!

12.秋分日到天氣涼,祝你秋天好心情!暖暖短信來(lái)發(fā)出,濃濃祝福送真情!愿你工作一路順,生活快樂(lè)鮮花鋪!好運(yùn)滿滿伴身邊,碩果累累裝滿兜!朋友,秋分快樂(lè)!

13.秋分總是會(huì)到來(lái),天會(huì)變,地會(huì)變,日常氣溫都會(huì)變,生活總是匆忙,夢(mèng)會(huì)變,事會(huì)變,工作心情也會(huì)變。祝福不變,誠(chéng)意不變,朋友快樂(lè)不會(huì)變,秋分快樂(lè)!

14.秋分把晝夜平分,我把好運(yùn)與你平分,快樂(lè)通通與你分享,但愿你的煩惱能夠減幾分,憂愁能夠降幾分,秋分快樂(lè)!

15.秋分陣陣秋意濃,落葉飄飄氣溫降,原來(lái)秋分又來(lái)到,天氣轉(zhuǎn)涼添衣裳,秋雨綿綿寒氣重,多多鍛煉保健康,愿你萬(wàn)事順心又歡暢,幸福歡樂(lè)萬(wàn)年長(zhǎng)!

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