三高吃什么保健品
一旦患了三高，在飲食方面需要諸多的控制，會給生活帶來很大的麻煩。下面介紹一下三高吃什么保健品可以控制三高，還生活的精彩。
三高吃的保健品
1、螺旋藻,在降血脂和降血壓方面有很好的功效。螺旋藻富含的不飽和脂肪酸,特別是?3-亞麻酸、二十二碳烯酸、花生四烯酸等,也能降低血脂減輕血管粥樣硬化。三高吃什么好?三高人群應(yīng)按照合理比例,廣泛攝入各類食物,包括谷類、動物性食物、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂,這樣才能達(dá)到營養(yǎng)均衡,滿足人體各種營養(yǎng)需求。
2、魚油軟膠囊,調(diào)節(jié)血脂,調(diào)節(jié)血壓,清理血栓,預(yù)防血栓形成,改善視力、延緩視力的衰退?？梢源钆淙A佗再造丸活血化瘀,化痰通絡(luò),行氣止痛。用于痰瘀阻絡(luò)之中風(fēng)恢復(fù)期和后遺癥,癥見半身不遂、拘攣麻木、口眼歪斜、言語不清。注意多休息,不宜勞累。
3、卵磷脂,能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子,使之溶于血液中運(yùn)回肝臟而被代謝,從而降低血液粘稠度。
三高的癥狀
1、高血壓的癥狀,常見的癥狀是頭暈,常為一過性的,多在做蹲起動作時(shí)出現(xiàn);頭痛也是高血壓患者常出現(xiàn)的癥狀,多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛,甚至有炸裂樣劇痛,躲在在晨起出現(xiàn)。如果高血壓持續(xù)存在,還會引發(fā)肢體乏力、抽筋等癥狀,嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)眼底出血、腦出血等。
2、高血脂的癥狀,患者主要表現(xiàn)為疲乏無力、頭暈、體型肥胖、食欲不振、胸悶、甚至四肢麻木等。
3、高血糖的癥狀,早期高血糖是沒有什么明顯癥狀的,發(fā)展到糖尿病時(shí)會出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀。
預(yù)防三高的方法
一、要學(xué)會科學(xué)飲食。在一日三餐中朋友們要學(xué)會科學(xué)地吃、合理地吃。
1、早餐要吃好。我們在一上午工作所消耗的能量,均早餐提供的。如果不吃早餐的話,到了上午9-10點(diǎn)鐘就會出現(xiàn)低血糖,大腦能量明顯供給不足,容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中,思維遲鈍,嚴(yán)重影響工作效率。不吃早餐,到了中午就會感到尤其饑餓,必然要多吃。
2、午餐要吃飽。有許多朋友喜歡吃洋快餐,其實(shí)洋快餐的營養(yǎng)不十分均衡。洋快餐一般均高蛋白、高脂肪、低維生素和低膳食纖維。如果長時(shí)間食用就會導(dǎo)致高血脂、高血壓和肥胖,以及心腦血管疾病。
3、晚餐要吃少。我們在晚餐中普遍存在高熱量、高蛋白、高脂肪和低膳食纖維的情況。長時(shí)間這種吃法,使心血管和高血壓的比例比常人要高出4-5倍以上。晚餐以后,我們的活動量一般要低于白天。但是,血液中胰島素含量卻為一天中的高峰,胰島素可以不可以使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上。晚餐吃得太豐盛,久而久之就可以不可以導(dǎo)致肥胖。
二、要加強(qiáng)鍛煉。鍛煉的好處有非常多,有“三高”的朋友通過鍛煉,可以不可以使血壓和血糖,以及體重下降。對還沒有出現(xiàn)“三高”的朋友,鍛煉同樣可以不可以達(dá)到預(yù)防作用。
1、能給大腦足夠的營養(yǎng)。空氣流通,能夠增加含氧量,運(yùn)動過程就是在攝取清新的空氣。
2、勞逸結(jié)合,腦體結(jié)合。腦力勞動和體力勞動要交替進(jìn)行,工作的時(shí)間不要太長,中間要休息一下。對腦力勞動者來說,恢復(fù)大腦活力最有效的方法,就是適當(dāng)運(yùn)動,積極休息。
3、科學(xué)運(yùn)動。根據(jù)我的身體狀況、個(gè)人喜好和實(shí)際條件,麻煩大夫制定合適的“運(yùn)動處方”。最好選擇一些有氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動是健身的最合適方式。比如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、劃船、太極拳,以及非競技性的乒乓球、籃球和羽毛球等項(xiàng)目,這些運(yùn)動均有氧運(yùn)動最常見的形式。
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