腳老抽筋是怎么回事？

腳老抽筋是怎么回事？

　　很多人都有過(guò)腳抽筋的經(jīng)歷，但是很多朋友都不知道腳抽筋是怎么回事?其實(shí)，“抽筋”在醫(yī)學(xué)上稱為“肌肉痙攣”，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動(dòng)彈。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下。

腳抽筋的原因：

　　1、低鈣血癥

　　這是大家最容易想到的原因，當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。

　　2、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　在足球比賽過(guò)程中，經(jīng)常能看到運(yùn)動(dòng)員抽筋。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、疲勞過(guò)度

　　白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它可以刺激引起小腿抽筋。

　　4、寒冷刺激

　　夜間睡眠時(shí)，腳和腿部著涼也可以引起腿部肌肉痙攣。

　　5、睡眠壓迫

　　如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　6、血流因素

　　腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。

當(dāng)腿抽筋時(shí)應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)?

　　平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，抽筋癥狀會(huì)得到改善;或用雙手使勁按摩小腿，也能見(jiàn)效。 如腿抽筋的情況頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。

如何預(yù)防腳抽筋?

　　1、多吃一些含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等；

　　2、補(bǔ)充點(diǎn)蛋白粉，有益于正常的神經(jīng)系統(tǒng)功能、免疫系統(tǒng)功能；

　　3、要避免激烈的運(yùn)動(dòng)或比賽；

　　4、注意保暖，在寒冷的天氣里不讓局部肌肉受寒。