眼疲勞是怎么形成的

時(shí)間：2016-09-06 21:27:14 顯鈐829由分享

　　65%成年人覺得接觸電子屏幕后會發(fā)生眼睛疲勞,雙眼干燥等等問題,為什么會眼疲勞，以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對你們有用。

　　眼疲勞的原因：

　　1、屈光不正。包括近視、遠(yuǎn)視、散光沒有得到及時(shí)矯正。

　　2、眼鏡佩戴不合適。如近視眼度數(shù)偏高、遠(yuǎn)視度數(shù)不夠等。

　　3、兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視，另一只眼600度近視。

　　4、隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。

　　5、老年人由于調(diào)節(jié)力下降看近物不清。

　　6、眼科病。如青光眼時(shí)眼壓高，眶上神經(jīng)痛以及副鼻竇炎都可引起視疲勞。

　　7、其它癥狀。腦力勞動過度、寫字時(shí)桌椅高低不合適、光線過強(qiáng)或過弱等。

　　眼疲勞怎么辦?

　　1、轉(zhuǎn)眼珠

　　做法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動。

　　2、眨眼睛

　　每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　3、熱敷

　　另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。

　　4、揉太陽穴

　　輕柔太陽穴也可達(dá)到緩解眼部疲勞的功效。太陽穴主要鏈接了眼睛多個穴位，輕揉太陽穴，可消除眼部神經(jīng)的緊張。

　　5、眼部按摩

　　在人們感覺眼疲勞時(shí)，也可采用眼部按摩法。事實(shí)上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。

　　按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

　　按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。

　　6、望遠(yuǎn)方

　　遠(yuǎn)眺也是緩解眼部疲勞的常見方法之一，長時(shí)間近距離的盯著電腦或手機(jī)看，難免會出現(xiàn)眼疲勞的癥狀，此時(shí)，下意識的進(jìn)行遠(yuǎn)眺，是一種眼部放松很好的方法。

　　7、多吃營養(yǎng)物質(zhì)