缺鐵性貧血的人吃什么好
缺鐵性貧血的人吃什么好
缺鐵性貧血在飲食上一定要注意，多吃補(bǔ)血效果好的食物，那么缺鐵性貧血的人吃什么好？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了缺鐵性貧血的飲食，希望你喜歡。
缺鐵性貧血適宜吃的飲食
(1)高蛋白飲食
蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補(bǔ)充，每日數(shù)量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。?
(2)進(jìn)食含鐵豐富的食物
含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用鐵鍋。?
(3)膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物
特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。
缺鐵性貧血的食療方
(一)脾氣虛弱型
(1)臨床表現(xiàn)
面色萎黃或蒼白、神疲乏力、納少便溏，舌質(zhì)淡紅，苔薄膩，脈細(xì)。
(2)食療藥膳
豬血印克，紫菜300克(泡好)，同放入鐵鍋炒熟吃。
黃芪30克，母雞1只(1000克)，粳米100克，將母雞宰殺去毛及內(nèi)臟(切塊)，和黃芪放入鍋加水煮成濃湯，用此濃湯和粳米煮粥，調(diào)味食用。
紅參10克(切片)，圓肉15克，粳米100克，同煮粥食用。
[組方] 新鮮菠菜500克，豬血250克，鹽、味精適量。
[做法]：菠菜洗凈，用開水燙一下，切段。豬血洗凈，切小塊先放入鍋鐵鍋內(nèi)加水煮開，然后加入菠菜一起煮湯，熟后根據(jù)個人口味調(diào)味。每日或隔日一次，連服2—3次。
[功效] 豬血價廉物美，每100克含鐵高達(dá)45毫克，堪稱“養(yǎng)血之王”。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因此此湯具有補(bǔ)鐵養(yǎng)血之功效。
(二)氣血兩虛型
(1)臨床表現(xiàn)
面色蒼白、倦怠無力、頭暈心悸、少氣懶言，舌質(zhì)淡胖，苔薄白，脈濡細(xì)。
(2)食療藥膳
煎當(dāng)歸15克，枸杞15克，豬肝60克，煮湯調(diào)味服食。
黑豆50克，圓肉20克，大棗50克，水煎煮熟服。
黑木耳10克，大棗15枚，瘦豬肉60克，共煮湯食用。每日2次。
[組方] 阿膠15克，紅棗10枚，黑木耳10克，糯米100g。
[做法]：將阿膠搗碎備用。黑木耳溫水泡發(fā)，洗凈。大棗去核。將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫?zé)岱场?/p>
[功效] 黑木耳益氣補(bǔ)血，每1百克黑木耳里含鐵98毫克，是各種食物中含鐵量最高的。.阿膠能促進(jìn)骨髓造血功能，明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量;紅棗養(yǎng)血補(bǔ)氣。此粥益氣補(bǔ)血，適用于血虛頭暈及缺鐵性貧血等癥。
[組方]：豬肝200克，芹菜300克，醬油25克，糖、鹽適量。
[做法]：1.將豬肝去筋膜，洗凈切成薄片，加適量鹽攪勻，待用。
2.芹菜洗凈，切段。
3.將油鍋燒至六成油溫，投入豬肝，待變色后，倒入漏勺瀝油。
4.鍋中留油少許，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，再倒入豬肝，翻炒幾下，立即出鍋。
[功效]本菜譜富含鐵質(zhì)和葉酸，對于有貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補(bǔ)的佳品。
引起缺鐵性貧血的原因有哪些?
1.鐵元素需要量大于攝入量。這通常發(fā)生在孕婦身上。很多準(zhǔn)媽媽懷孕初期由于早孕反應(yīng)的影響，導(dǎo)致食欲不振，容易造成營養(yǎng)元素的缺失，尤其是鐵和鋅元素，從而出現(xiàn)貧血。此外，孕婦懷孕期間需要的鐵元素比正常人高4倍以上，所以很容易造成鐵質(zhì)需要量增加而攝入不足的情況。
2.鐵的吸收不良。很多孩子從小就養(yǎng)成了挑食或偏食的不良飲食習(xí)慣，所以造成身體對鐵元素的吸收不足或不良。
3.失血過多。這會影響血紅蛋白的生長，這也是直接引起貧血的原因。
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