女性絕經后要怎么保養(yǎng)

女性絕經后要怎么保養(yǎng)

　　女性到了一定年齡以后就會停止來月經，也就是進入絕經期，女性們在這期間要多加注意保養(yǎng)。那么女性絕經后要怎么保養(yǎng)呢?學習啦小編在此整理了女性絕經后的保養(yǎng)資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性絕經后的保養(yǎng)方法

　　1、適當運動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。

　　2、女性絕經后依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。

　　3、選擇游泳等不會加重關節(jié)負擔的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩沖能力。

　　4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

　　5、定期體檢，女性絕經后要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。

　　6、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道干燥的問題。

　　7、需注重補血養(yǎng)血，絕經后女性飲食太差，會增加患貧血的危險。研究人員表示，對老年女性而言，應及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀，盡早通過飲食調理，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養(yǎng)的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。

　　8、保持樂觀的心態(tài)，以樂觀心態(tài)對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　9、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。

　　10、延緩更年期，女性絕經前后常常出現(xiàn)月經紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補腎、養(yǎng)巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

　　女性絕經后的注意事項

　　1、乳腺癌多為絕經期發(fā)病

　　我國女性乳腺癌發(fā)病年齡偏低，診斷時大約55%的患者處于絕經前或圍絕經期。除了藥物治療外，更年期女性生活中應多注意，要堅持科學的飲食習慣和生活方式。

　　2、絕經女性陰道自凈能力差

　　陰道具有自凈能力，以維持引導健康。但是在不同生理階段，女性的陰道自凈能力是會發(fā)生變化的。在幼女時期，妊娠期月經前期、絕經期，女性陰道的自凈能力都比較差，容易發(fā)生感染，女性要做好防護措施。

　　3、絕經也會患上婦科病

　　不少上了年紀的女性都會認為，自己已經過了更年期，不再有“大姨媽”光顧，也不再有生育能力，自然就與婦科病絕緣了。老年性陰道炎、盆底功能障礙等老年女性常見婦科病的的根本原因都是女性體內雌激素水平下降。因此，要從源頭上預防疾病的發(fā)生，女性最好在更年期前或更年期期間開始進行雌激素補充治療。

　　4、絕經后一年內仍要避孕

　　許多女性一直通過口服避孕藥避孕。女用避孕藥是通過改變體內正常激素水平而影響排卵和受孕過程，而達到避孕目的。但40歲以上的婦女不適宜長期服用避孕藥，因為進入圍絕經期后，卵巢功能減退，月經開始紊亂，避孕藥抑制排卵可能更易造成內分泌紊亂。

　　圍絕經期中，部分女性可能在停經數(shù)月甚至近一年后再次月經來潮，因此，判斷是否絕經以完全一年無月經來潮為準。因絕經后仍可能殘存有卵泡，故絕經后12個月內仍需避孕，絕經一年后才可停止避孕。

　　5、絕經后來月經可能是炎癥

　　絕經后婦女來“月經”可要注意了，這可不是“返老還童”的好現(xiàn)象，而是絕經后出血，俗稱“倒開花”。絕經后出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。

　　中老年女性絕經后又來“月經”，準確說是絕經1年后陰道流血，老百姓俗稱為“倒開花”，臨床上稱之為絕經后出血。絕經后出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。它的致病因素可能是炎癥性、內分泌性(內源性或醫(yī)源性)、外傷性、異物性，甚至全身性出血性疾病，這些疾病既可能是良性，也可能是惡性腫瘤和非器質性疾病。

　　6、謹防絕經太晚或為腫瘤征兆

　　一旦女人絕經就意味著衰老了許多，所以許多女性以為推遲絕經是年輕的表現(xiàn)，其實這種想法大錯特錯。研究發(fā)現(xiàn)，該絕經的時候卻遲遲不來，這極有可能是卵巢腫瘤的征兆。

　　有專家認為，婦女絕經年齡最好不要超過53歲，否則應該警惕卵巢腫瘤的可能。這種引起絕經年齡推遲的卵巢腫瘤主要為卵巢顆粒細胞瘤和卵泡膜細胞瘤，前者為低度惡性腫瘤，后者為卵巢良性腫瘤，有時這兩種腫瘤可同時合并存在。而更年期婦女如患卵巢顆粒細胞瘤或卵泡膜細胞瘤，除出現(xiàn)月經紊亂、絕經年齡延遲外，大多無其他癥狀。

　　因此，絕經年齡過遲成了卵巢顆粒細胞瘤和卵泡膜細胞瘤的重要信息，年齡超過53歲的更年期婦女，仍然沒有絕經應提高警惕，切莫疏忽了卵巢腫瘤。