一年四季健康養(yǎng)生知識(shí)
一年四季健康養(yǎng)生知識(shí)
二十一世紀(jì)，越來越多的人注重健康，關(guān)注養(yǎng)生，一年四季要如何分別養(yǎng)生呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于一年四季健康養(yǎng)生知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
一年四季健康養(yǎng)生知識(shí)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長(zhǎng)，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏”
春天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開始，重點(diǎn)要養(yǎng)陽(yáng)。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主。
夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的極期，夏天主長(zhǎng)，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。
秋天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候，重點(diǎn)要養(yǎng)陰。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。
冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎。
一年四季健康養(yǎng)生箴言
1、以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血，以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神。
2、名過傷肺，色過傷腎，財(cái)過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。
3、肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財(cái)，脾病者宜節(jié)食，心病者宜減睡。
4、減食以助藥，增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體，緩以卻勞。
5、無病時(shí)以勞動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，有病時(shí)以安靜養(yǎng)陽(yáng)。動(dòng)能生陽(yáng)，亦能散陽(yáng)。靜能傷陽(yáng)，亦能斂陽(yáng)。
6、病有百藥不痊者，當(dāng)靜室問心，知因達(dá)果，可以無惑。治法宜在懺悔中求之，體力不足，輔以心力，精誠(chéng)所至，金石為開。經(jīng)云：致心一處，無事不辦。治病亦如是。
7、子曰：血?dú)馕炊?，戒之在色。言少年人也。少男在卦為艮，?yáng)氣在外，陰體未成，最忌陰氣感召。是以遇少女則為損，遇長(zhǎng)女則為蠱，遇老女則為剝，皆陽(yáng)損陰傷之象也。當(dāng)以師友之道導(dǎo)之，使進(jìn)于學(xué)，則遇中男為(開)蒙，遇長(zhǎng)男為頤(養(yǎng))，遇老男為大畜(存)，皆陽(yáng)生陰長(zhǎng)之象也。子曰，有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎。此之謂歟?
8、肺病者宜逃名，名人每多言，言多則損肺氣;腎病者宜戒色，色鬼每虧精，精虧則損腎氣;肝病者宜散財(cái)，財(cái)主每使氣，氣盛則損肝氣。脾病者宜節(jié)食，食客每多納，納多則損脾氣。心病者宜減睡，睡蟲每多眠，眠多則損心氣。
9、雨，天氣之降也，過降無疏泄之途，則發(fā)為澇，在人為水腫，治當(dāng)溫升地氣，宜真武湯之屬;云，地氣之升也，過升無斂降之路，則發(fā)為旱，在人為氣脹，治宜涼降天氣，宜生脈散之類。腫脹關(guān)乎陰陽(yáng)升降，天地交通，宜于根本處求之，不可見腫但言利水，見脹惟知破氣也。萬病皆當(dāng)作如是觀。
一年四季保健養(yǎng)生蔬菜
春季
(農(nóng)歷一~三月)
蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜。
夏季
(農(nóng)歷四~六月)
蔬菜：辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、茭白、洋蔥、黃瓜、佛手瓜、南瓜、莧菜、山蘇、空心菜、龍須菜、地瓜葉、竹筍、生菜、西紅柿、卷心菜、茄子。
秋季
(農(nóng)歷七~九月)
蔬菜：秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆(蕓豆)、地瓜葉、豆角、山藥、白菜、扁豆。
冬季
(農(nóng)歷十~十二月)
蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿卜、蘿卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣。
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