哺乳期可以喝酒吃零食嗎

　　生完孩子后很多產(chǎn)婦開始胃口大開，有的產(chǎn)婦甚至想喝酒，那么哺乳期能喝紅酒吃零食嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。。

　　對(duì)于喜好小零食的女性朋友來(lái)說，面對(duì)食物，擋不住的誘惑真是太多了，月子期間的諸多禁忌，令每一位新媽媽都有些透不過氣的感覺，你或許是喜歡喝紅酒的貪靚媽媽，或許是位愛吃甜食的可愛媽媽，或許你永遠(yuǎn)也難以抗拒冰激凌的誘惑，那么產(chǎn)后可以喝酒吃零食嗎?

　　新媽媽喝點(diǎn)紅酒好

　　專家介紹說，優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對(duì)女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤(rùn)。

　　同時(shí)女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量大大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，對(duì)身體的恢復(fù)很有幫助，可能有人會(huì)問，葡萄酒畢竟是酒，正處于哺乳期的婦女能喝嗎?其實(shí)葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精過敏體質(zhì)的人，一天喝一杯，大約50毫升的量是沒有問題的，至于正在喂養(yǎng)寶寶的新媽媽，盡量在哺乳后喝，這樣到下次哺乳時(shí)，體內(nèi)的酒精已經(jīng)被大部分降解，對(duì)寶寶不會(huì)有很大的影響。

　　目前已經(jīng)有越來(lái)越多的研究顯示，每天喝一定量的葡萄酒，可以有效預(yù)防乳腺癌等疾病，不過要提醒大家，購(gòu)買時(shí)一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的葡萄酒，好的葡萄酒味道微甜，不含任何添加劑，那樣喝起來(lái)比較甜的葡萄酒，都加入了很多糖分，大家還是少喝為好。

　　紅酒與奶酪、木瓜等食材一起吃會(huì)有美容功效嗎?

　　在人們的認(rèn)知中，產(chǎn)后的日子除了應(yīng)該休息的好，還應(yīng)該吃些好東西，紅酒相關(guān)的食品，正是美味、營(yíng)養(yǎng)，又能美容的佳選，午后是吃加餐的閑暇時(shí)間，輕啜幾小口紅酒，配一小塊奶酪，既可養(yǎng)顏美容又能填飽肚子。

　　新媽媽能不能吃甜點(diǎn)零食

　　寶寶的一頓美餐后，新媽媽又想吃點(diǎn)甜點(diǎn)解饞，可是攝入過多的糖分，會(huì)不會(huì)發(fā)胖?產(chǎn)后身體各項(xiàng)機(jī)能尚未恢復(fù)的新媽媽，能不能吃點(diǎn)甜點(diǎn)零食?其實(shí)少量的飯后甜點(diǎn)能讓一頓飯，變的更加完美而有情調(diào)，緩和緊張。

　　甜食的好處

　　對(duì)于喜歡甜食的媽媽來(lái)說，只要不一次吃的過多，控制每日糖分的總食入量，發(fā)胖是完全可以避免的，那么是否能吃冰激凌呢?不要把冰激凌打進(jìn)黑名單，你完全沒有必要因?yàn)樵谧伦佣鴦儕Z了自己吃冰激凌的權(quán)利，一些甜食，包括冰激凌、酸奶或者是牛奶做成的布丁，都可以成為你飯后的小插曲，它可以提供你每天所需鈣質(zhì)的1/3，但是切記，不要讓零食成主食了哦!

　　哪些甜食不可以吃

　　凡事不可過度，有些富含膳食纖維的食物就是甜食，比如紅薯，也有些能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物是甜食，比如蜂蜜、香蕉、芋頭和蘋果，此外一些含有脂肪酸的食物也含有糖分的零食，比如花生米、松子仁、瓜子仁以及點(diǎn)心或面食上的黑芝麻等，這些食品如果大量攝入，可能會(huì)一口一口吃成個(gè)大胖子，但是適量吃一點(diǎn)，則是對(duì)身體非常有益處的，所以控制量很關(guān)鍵。

　　哺乳期不能吃的東西

　　油炸肥膩食物

　　媽咪千萬(wàn)不要用油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化。

　　辛辣刺激食物

　　很多哺乳媽媽胃口不佳時(shí)，會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開胃。但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整個(gè)哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入，因?yàn)樗鼈儠?huì)通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

　　性質(zhì)寒涼食物

　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會(huì)減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

　　馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

　　回奶作用食物

　　韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會(huì)造成寶寶過敏的食物。

　　巧克力

　　巧克力中所含有的可可堿會(huì)滲入母乳并且在嬰兒體內(nèi)積蓄，可可堿會(huì)傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并且使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。哺乳期媽媽自己多吃巧克力也會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

　　香煙和煙草

　　在哺乳期，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，避免吸入二手煙同樣重要!所以，如果您周圍有正在哺乳期的媽咪，就請(qǐng)?jiān)谖鼰煹臅r(shí)候與她們保持距離吧。