冬季感冒如何有效預(yù)防
冬季感冒如何有效預(yù)防
感冒雖不是什么大病，但一旦得上，也挺折磨人的。那么在冬季應(yīng)該如何做好感冒的預(yù)防措施呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬季感冒有效預(yù)防方法
1、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
2、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
5、多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
6、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
7、有氧運(yùn)動
每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
冬季感冒禁忌食物
1、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適，有時候可能引發(fā)胃食管反流。
2、甜食
無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
3、粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。
但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發(fā)汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
5、太辣的食物
辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。
冬季寶寶預(yù)防感冒的小妙招
1、母乳喂養(yǎng)防感冒
如果是針對年幼的寶寶，兒童健康專家提醒，母乳喂養(yǎng)的孩子免疫力和抵抗力更好，感冒生病的機(jī)率也就更低，所以媽媽們最好是能堅持母乳喂養(yǎng)至少6個月。冬季打算斷奶的媽咪們切記不要這么做，而是要等過了冬天，到了春暖花開的季節(jié)再給孩子斷奶。孩子喝母乳可是預(yù)防寶寶生病的一個大招呢!
2、適當(dāng)運(yùn)動防感冒
因為孩子在冬天時容易感冒，有些父母于是就把孩子緊緊地關(guān)在屋子里，不給孩子外出感受冷風(fēng)的機(jī)會，這樣會導(dǎo)致孩子的適應(yīng)力、免疫力下降，反而容易感冒生病。
正確的做法是，經(jīng)常帶孩子到戶外走一走，就算是再小的小朋友也要動動小手或是小腳，逗孩子發(fā)笑也是一種運(yùn)動哦。
運(yùn)動有助于提高孩子的抵抗力和免疫，幫助孩子度過一個健康快樂的冬季。長在溫室里的小花是經(jīng)不過外面的風(fēng)吹雨打的，同樣的道理，長在溫室里的孩子感冒更容易找上他們，只有通過運(yùn)動和鍛煉的孩子才更健康，才能抵抗感冒病菌的騷擾。
3、保證睡眠防感冒
孩子在充足的睡眠之下身體會很健康，當(dāng)然抵抗力和免疫力也就更好。
相反，如果孩子吃不好，睡不好他們的身體健康狀況就會出問題，感冒和病菌都會乘機(jī)而入，當(dāng)身體健康的時候它們沒有辦法入侵，當(dāng)孩子身體出現(xiàn)一丁點(diǎn)小問題的時候它們就找到了機(jī)會，因此孩子在冬季保障好睡眠也是預(yù)防感冒的小妙方之一。
父母要盡可能地為孩子提供好的睡眠環(huán)境，讓孩子擁有充足的睡眠。
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