晨起后背疼痛原因是什么怎么解決
早上是美好一天的開(kāi)始，但是有的人早上起來(lái)后發(fā)現(xiàn)后背疼痛，這是什么回事呢？下面學(xué)習(xí)啦給大家分析晨起后背疼痛原因，希望能幫到大家。
晨起后背疼痛的原因
1、頸椎病引起的后背疼痛;頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第 四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛;由于頸部活動(dòng)不當(dāng),或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短,壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部,以肩胛內(nèi)上方多見(jiàn),且伴肌肉痙攣,可觸及壓 痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動(dòng)受限明顯。
3、風(fēng)濕引起的后背疼痛;風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長(zhǎng)，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起的后背疼痛;肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛。
5、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛;強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。患者多表 現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
晨起后背疼痛怎么辦
正確的坐姿 :
1、坐時(shí)保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態(tài)。
2、坐椅的選擇以堅(jiān)硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時(shí),膝關(guān)節(jié)略高於髖關(guān)節(jié)，雙腳平放地上，坐椅要夠?qū)?，以支撐大腿?/p>
3. 避免同一坐姿太久，必要時(shí)，每一到二小時(shí)起活動(dòng)一下。
站立和行走 :
1、由坐到站時(shí)，須將臀部先向前移動(dòng)，然后站立起來(lái)，避免過(guò)分向 前彎站立。
2、站立時(shí)背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部并挺胸。
3、上下階梯和進(jìn)出門(mén)檻時(shí)，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。
4、避免久站，如必須久站工作時(shí)，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對(duì)腰部也減輕了負(fù)擔(dān)。
5、由站立改行走時(shí)，應(yīng)先移動(dòng)腳，然后才移動(dòng)身體。
休息和睡眠 :
1. 選擇合適的床，以平而堅(jiān)實(shí)的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠?qū)挘自斐刹贿m。
2.睡姿以側(cè)睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時(shí)，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態(tài)，雙手不可高舉過(guò)頭。
3.上下床時(shí)要注意：下床前先側(cè)臥於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動(dòng)身體，并用雙手支撐身體重量而坐起。上床時(shí)先坐在床沿，曲肘后側(cè)躺，曲膝后將雙腿移至床面。
搬重物或提東西：
1. 搬重物時(shí)，盡可能利用起重機(jī)或其他工具，以減少傷害腰背的機(jī)會(huì)。
2. 如必須搬重物時(shí)，方法要對(duì)，須彎膝蹲下，下腿出力，盡量使物品靠近身體，緩緩站起;不可彎腰撿拾東西，抬放重物時(shí)不可扭轉(zhuǎn)背部。
3.取物時(shí)不要越過(guò)他物，也不要伸手觸不可及但卻勉強(qiáng)而為的動(dòng)作。別做任何橫越家具來(lái)開(kāi)關(guān)窗戶的動(dòng)作。
開(kāi)車(chē)：
1. 開(kāi)車(chē)前應(yīng)先準(zhǔn)備駕駛座椅，以調(diào)整到使膝彎高過(guò)於髖部，使雙腳再踩油門(mén)、煞車(chē)時(shí)能輕松操作。若座椅太軟，可備置一座椅支撐腰部，并調(diào)整座椅上的頭枕高度，以舒適為適。
2. 開(kāi)車(chē)時(shí)腰部應(yīng)貼靠在椅背上，并保持上身直挺，不可使身體前傾，并系緊安全帶。
3.長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)時(shí)，最好每小時(shí)停車(chē)下來(lái)走走，活動(dòng)一下，以放松緊張的心情。
工作與家事：
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時(shí)間(一至兩個(gè)小時(shí))就更換姿勢(shì)，活動(dòng)一下，若勉強(qiáng)工作，只有使肌肉過(guò)度疲勞。
2. 操作家事時(shí)如洗碗、使用吸塵器等，請(qǐng)勿過(guò)分彎腰，盡量使膝關(guān)節(jié)略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。
u運(yùn)動(dòng)：
1. 養(yǎng)成規(guī)律性做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運(yùn)動(dòng)等，保持身體健康。
2. 每次運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先暖身，而運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)由緩而快，再由快而緩慢下來(lái)。
3.避免運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)，若有任何背痛跡象，不可大意，應(yīng)立可就醫(yī)，以免其惡化。
其他：
1. 護(hù)腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動(dòng)，減少機(jī)械性受力，矯正不良姿勢(shì)，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉(zhuǎn)之運(yùn)動(dòng)，切勿攀高舉重。
3.須預(yù)防便秘，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
5.女性請(qǐng)勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放松的心情。
按摩穴位治療背痛的方法
1、按揉委中穴
位置:位于人體的腘橫紋中點(diǎn),當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法:1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,做50次;2)兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,做50次。
2、按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法:用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)肩井穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
3、按揉肩貞穴
位置:在肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時(shí),腋后紋頭上l寸。
按摩方法:兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置:在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸,當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間。按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
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