常年便秘是什么原因
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久,以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無(wú)排便,可提示便秘存在。接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
常年便秘的原因:
原因一:食量太小
節(jié)食減肥的朋友常常發(fā)生這種情況。一旦食物量低到一定程度,不僅引起胃里的饑餓感,還讓腸道癟癟,沒有足夠的食物殘?jiān)鼇?lái)刺激腸道蠕動(dòng),自然就會(huì)失去正常的排泄功能。長(zhǎng)期節(jié)食很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂,恢復(fù)起來(lái)難度很大。
解決方案是增加食量到七成飽,體積一定要夠,比如蔬菜之類富含纖維的填充物要多。
原因二:纖維太少
大部分減肥的朋友雖然沒有嚴(yán)格節(jié)食,但是主食幾乎不吃粗糧(回復(fù)【主食】獲取相關(guān)文章),或者只是買玉米饅頭那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品,喝一點(diǎn)小米粥;蔬菜數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一斤水平,高纖維的豆類和薯類也很少吃,那么膳食當(dāng)中就沒有足夠的纖維。
要知道大腸主要是靠纖維吸水來(lái)填充體積的。如果纖維太少,大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足,不僅排便速度慢,而且大大增加腸癌的危險(xiǎn)。
解決方案是把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等,燕麥、紅薯和紅豆特別值得推薦。
原因三:身體干燥
秋日空氣濕度低,氣溫忽高忽低,人體仍有出汗,水分損失較大。如果飲水不足,就可能造成大便干燥。少吃辛辣食物,多吃蔬菜、水果,以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物,通常在這方面有所幫助。
如果同時(shí)配合一些高纖維并富含微量元素的種子,比如沒有經(jīng)過(guò)烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等,再加一些富含維生素A原(腸道粘膜修復(fù)所必需)的胡蘿卜和深綠色葉菜,可能有更好的效果。
原因四:休息不足
睡眠不足,過(guò)度操勞,情緒焦躁等,交感神經(jīng)長(zhǎng)期興奮,抑制了胃腸道的蠕動(dòng),也容易引起便秘。同時(shí)發(fā)生的還有皮膚發(fā)干,眼睛發(fā)干,身體發(fā)熱等癥狀。要消除身心方面壓力的原因,讓身體有休整和修復(fù)的機(jī)會(huì),才能告別便秘問題。
解決方案是早點(diǎn)睡覺,規(guī)律起居時(shí)間,經(jīng)常做深呼吸和身體放松,增加休閑活動(dòng),并做瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善情緒,必要時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些藥。
原因五:體能太差
很多人并非沒有便意,但總覺得腸道沒力氣而出不來(lái)。這種類型的人多半身體很軟,肌肉很少,消化吸收能力弱,內(nèi)臟功能低下,腸道蠕動(dòng)能力不足。
解決方案是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和增加運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)能極大地改善體能,促進(jìn)血液循環(huán),從而提高腸道的蠕動(dòng)能力。同時(shí)吃改善消化吸收的食物,補(bǔ)充維生素和微量元素,使內(nèi)臟肌肉得到恢復(fù),排泄自然會(huì)順暢起來(lái)。
還有一些其他原因,也絕對(duì)不可忽視:
一是藥物不良反應(yīng)所致,許多藥物有影響腸道功能的副作用,停藥之后可以逐漸恢復(fù)。
二是腸道有器質(zhì)性病變。比如說(shuō),某女士和便秘斗爭(zhēng)五六年,吃了各種各樣的通腸食物和保健品,均不奏效。最后檢查發(fā)現(xiàn),原來(lái)是她的結(jié)腸上長(zhǎng)了腫塊,因?yàn)榈⒄`太久,已經(jīng)癌變……
長(zhǎng)期便秘十大危害:
1、影響美容:便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無(wú)味:便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。
5、神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長(zhǎng)期盆腔肌肉刺激,??梢l(fā)痛經(jīng)。
7、性欲減退:長(zhǎng)期便秘病人可有性欲減退,導(dǎo)致男子陽(yáng)痿、早泄,女子性冷淡,使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結(jié)石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發(fā)癌癥:此外,尚可誘發(fā)乳腺癌:便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導(dǎo)致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10、造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風(fēng)甚至猝死。
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