高考復(fù)習(xí)很困瞬間清醒的辦法

時(shí)間：2022-07-20 12:41:33 小思0由分享

當(dāng)學(xué)習(xí)很困的時(shí)候，讓人清醒的方法有飲食、刺激以及運(yùn)動(dòng)等方法。外界的刺激可以令你瞬間清醒，飲食和運(yùn)動(dòng)可以在體質(zhì)上緩解容易犯困的情況。下面是小編為大家收集關(guān)于高考復(fù)習(xí)很困瞬間清醒的辦法，歡迎借鑒參考。

1、合理飲食

高考前夕要注意飲食問題，生活中比較常見的提神食品有：香蕉，脫脂酸奶，檸檬，胡蘿卜，草莓，洋蔥，豆類等富含酪胺酸、維生素物質(zhì)的食物，可以持續(xù)給大腦供氧，補(bǔ)充身體能量。

除此之外，還可以吃一些常見的苦味食物：杏仁，菊花、百合、荷葉、蒲公英、地膽草、苦瓜等。這些苦味食物都具有補(bǔ)水消腫、健脾益胃、清熱解暑等功效。值得注意的是，苦味食品不可以一次性食用過多，過苦容易引起敗胃、惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。

2、外界刺激

當(dāng)你學(xué)習(xí)犯困的時(shí)候，最開始的幾分鐘是關(guān)鍵。此刻我們?nèi)绻灰揽孔约旱囊庵玖εc困意作斗爭(zhēng)，那么我們往往會(huì)敗下陣來。

當(dāng)你感覺困意來襲時(shí)，你可以給自己制造一些不適宜睡覺的外界刺激，以達(dá)到提神醒腦的作用。例如可以滴幾滴眼藥水，用冷水洗臉，用清涼油、風(fēng)油精涂抹在太陽穴或鼻翼下方，這些方法都可以讓你迅速清醒很多。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在我們運(yùn)動(dòng)的過程，呼吸會(huì)加速，血液循環(huán)也會(huì)加快速度，以保障全身的氧供給，大腦也隨之清醒起來。

早上起床，多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以有效幫助身體蘇醒，就算是5分鐘也能帶來良好的精神收益! 而對(duì)于高三考生來說，有時(shí)候很難做到出去跑兩圈再回來。但是可以選擇站著聽課。

4、高考生可以先挑自己喜歡的事先做

在學(xué)習(xí)中，高考生如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對(duì)自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書時(shí)就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會(huì)感到困意。

5、站起來活動(dòng)活動(dòng)也能夠讓高考生瞬間清醒

當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，大腦也會(huì)跟著清醒起來。而對(duì)于不少學(xué)生黨和上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。可以利用下課或是倒水喝的時(shí)間，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是說，困的時(shí)候只需要少量的活動(dòng)就可以了，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不太現(xiàn)實(shí)，而且就算施行了，只會(huì)使人更加疲憊，想要更多的休息。