今年國(guó)慶節(jié)什么時(shí)候放假_2022國(guó)慶節(jié)放假時(shí)間
國(guó)慶節(jié)是一個(gè)普天同慶的日子,也是一個(gè)我們當(dāng)今中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日,知道今年國(guó)慶節(jié)放假時(shí)間嗎?下面是小編為大家精心整理的2022國(guó)慶節(jié)放假時(shí)間,歡迎閱讀,希望對(duì)大家有所幫助。
2022國(guó)慶放假時(shí)間
2022國(guó)慶節(jié)休息7天,10月1日~10月7日,10月8日(周六)、10月9日(周日)上班,共放假7天。
國(guó)慶節(jié)時(shí)間是2022年10月01日星期六 ,農(nóng)歷九月初六,始于1949年10月1日,距今73周年。
國(guó)慶節(jié)的由來(lái)
國(guó)慶節(jié)是由一個(gè)國(guó)家制定的用來(lái)紀(jì)念國(guó)家本身的法定假日。它們通常是這個(gè)國(guó)家的獨(dú)立、憲法的簽署、元首誕辰或其他有重大紀(jì)念意義的周年紀(jì)念日,也有些是這個(gè)國(guó)家守護(hù)神的圣人節(jié)。雖然絕大部分國(guó)家都有類(lèi)似的紀(jì)念日,但是由于復(fù)雜的政治關(guān)系,部分國(guó)家的這一節(jié)日不能夠稱(chēng)為國(guó)慶日,比如美國(guó)只有獨(dú)立日,沒(méi)有國(guó)慶日,但是兩者意義相同。而中國(guó)古代把皇帝即位、誕辰稱(chēng)為國(guó)慶。如今,中國(guó)國(guó)慶節(jié)特指中華人民共和國(guó)正式成立的紀(jì)念日即10月1日。
國(guó)慶節(jié)的意義是什么
國(guó)慶節(jié)并不只是一個(gè)簡(jiǎn)單的節(jié)日,其背后所蘊(yùn)含的節(jié)日意義是極其重要的。對(duì)于在近代飽受外強(qiáng)欺負(fù)的中華民族來(lái)說(shuō),現(xiàn)在所擁有的獨(dú)立,是用無(wú)數(shù)革命烈士的鮮血所換來(lái)的,現(xiàn)在人民生活的安康幸福,也是無(wú)數(shù)人用努力奮斗換來(lái)的。而國(guó)慶節(jié)本身,不僅僅是我國(guó)成為獨(dú)立國(guó)家的標(biāo)志,同樣也反映出我國(guó)人民的凝聚力和民族自信心。國(guó)家之所以將其作為法定節(jié)日,并在這天開(kāi)展大規(guī)模的慶典活動(dòng),也是想以此提高民眾對(duì)祖國(guó)的凝聚力和國(guó)民信心。我們有勇氣無(wú)條件信任我們的國(guó)家,并且相信它一定會(huì)越來(lái)越好。
國(guó)慶節(jié)飲食的注意事項(xiàng)
(一)飲食要做到“三不宜”
1、不宜過(guò)飽:節(jié)日期間食品豐富多樣化,但活動(dòng)量少、消化功能差,吃得過(guò)飽不僅會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān),引起消化不良。因此,適當(dāng)節(jié)制飲食尤為重要。
2、不宜過(guò)咸:正常人的食鹽量,以每日不超過(guò)10克為宜。因此,不宜多吃咸魚(yú)、咸肉等腌制品。
3、糖和脂肪不宜過(guò)多:節(jié)假日運(yùn)動(dòng)量少,吃糖過(guò)多不僅會(huì)引起或加重糖尿病,而且糖在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。切不可大吃大喝,以免影響健康。
(二)一定要吃早餐,少吃宵夜
一放假不用像平日里起早上班,很多人習(xí)慣了睡懶覺(jué),就把早餐省略了。不吃早餐是最傷害身體的,而且,如果在節(jié)日里天天不吃早餐,更容易導(dǎo)致發(fā)胖,出現(xiàn)便秘等情況。
節(jié)日通宵的打游戲,這些似乎都是人們樂(lè)此不疲想做的,偶爾的放縱一下不是不可以,但是,一旦熬夜,勢(shì)必中間一定要加餐,這一餐或許12點(diǎn)或許2、3點(diǎn),這樣就會(huì)加重肝膽的負(fù)擔(dān),使得身體的抵抗力下降。實(shí)在要吃宵夜,建議選擇一些蔬菜、水果和粥一類(lèi)的,切忌宵夜依然喝酒、大魚(yú)大肉。
(三)注意搭配營(yíng)養(yǎng)均衡
1、煎炸菜肴盡量少些,水煮魚(yú)之類(lèi)油的菜肴,每餐只點(diǎn)一個(gè)過(guò)癮即可。如果可能的話(huà),多點(diǎn)些蒸、煮、燉、涼拌的菜肴。特別是涼菜,應(yīng)以素食為主,最好選擇一兩種生拌菜。
2、把食物劃分成肉類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜類(lèi)、豆制品類(lèi)、主食類(lèi)等。各類(lèi)食物都有一些,而不是集中于肉類(lèi)和水產(chǎn)類(lèi)。
3、餐桌上剩下來(lái)的永遠(yuǎn)是葷菜,蔬菜通常都是一搶而光的。一般來(lái)說(shuō),宴席上一葷配兩素比較合適。素食應(yīng)品種繁多,精彩美味;葷菜不在多而在精。
4、絕大部分宴席都是吃飽了大魚(yú)大肉才考慮是否上主食,這樣既不利于蛋白質(zhì)的利用,又帶來(lái)了身體的負(fù)擔(dān),而且不利于控制血脂。所以在菜肴中搭配有荷葉餅、玉米餅等主食的品種,既能調(diào)劑口味,又能補(bǔ)充淀粉類(lèi)食物。
5、有些涼菜就含有粗糧,如蕎麥粉、莜面等。有些菜肴中含有馬鈴薯、甘薯和芋頭。還有一些餐館供應(yīng)紫米粥、玉米餅、蕎麥面、綠豆面之類(lèi)小吃。這些都是粗糧的來(lái)源。記得少點(diǎn)酥類(lèi)小吃,它們通常都含有大量的飽和脂肪。
(四)飲食應(yīng)節(jié)制
1、堅(jiān)持規(guī)律飲食。由于節(jié)日期間,晚餐的菜肴非常豐盛,睡眠推遲,早飯不吃,使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高,不利于冠心病、糖尿病痛風(fēng)的控制,所以節(jié)日里老年人和本身就有疾病的人更應(yīng)注意保持正常的飲食規(guī)律。
2、多喝開(kāi)水解油膩,吃水果平衡消化。橙汁和木瓜就能很好的調(diào)整消化機(jī)能,有去熱滯的作用,節(jié)日期間多喝開(kāi)水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉食和酒對(duì)肝臟的危害,也可飲淡茶清除胃腸道的油膩,使之恢復(fù)正常。
3、節(jié)制飲酒。節(jié)日餐桌豐盛,餐餐有酒,推杯換盞間易造成身體的損壞,在飲酒的同時(shí),應(yīng)注意補(bǔ)充足量的碳水化合物,減少酒精性脂肪肝的發(fā)生,飲酒的同時(shí)吃些蔬菜,也可減輕肝臟的負(fù)擔(dān),水果中的糖分能加速酒精在體內(nèi)的燃燒,同時(shí)補(bǔ)充維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑,也減輕酒精對(duì)肝臟的毒害。
(五)食物合理搭配,拒絕“節(jié)日病”
1、堿搭酸:健康人體是弱堿狀態(tài),PH值在7.4左右。如果人體血液呈酸性,血黏度和膽固醇都比較高,人易疲勞,抵抗力也會(huì)下降。而葷菜幾乎都是酸性食品,所以節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚(yú)大肉,要有堿性食物搭配著吃,以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶,其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。
2、鉀排鈉:節(jié)日期間食鹽的攝入量增多,血液中的鈉含量就會(huì)隨著增高,不利于人體保持正常血壓。而鉀是鈉的克星,它能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等。
3、“多渣”摻“少渣”:葷菜不含膳食纖維,吃多了會(huì)造成便秘,容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”,多吃這類(lèi)食物能消除“少渣食品”對(duì)人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。
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