火腿炒西蘭花的做法好吃又好看

　　火腿炒西蘭花搭配可能會比較好看，炒出來很清香，而且火腿是孩子們最喜歡的一種食物了，這樣孩子也可以愛上吃西蘭花。想要了解更多火腿炒西蘭花的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作火腿炒西蘭花的食材

　　火腿炒西蘭花好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備好火腿腸和西蘭花。

　　2.西蘭花分成小朵。

　　3.火腿切片。

　　4.西蘭花清洗干凈。

　　5.鍋加油，放入姜蒜炒香。

　　6.放入西蘭花。

　　7.翻炒。

　　8.加點(diǎn)醬油。

　　9.加點(diǎn)鹽翻炒。

　　10.加入火腿腸。

　　11.加點(diǎn)雞精調(diào)味炒勻。

　　12.裝盤。

　　西蘭花食用價值

　　1、預(yù)防癌癥。西蘭花含有強(qiáng)大的抗氧化物質(zhì)和抗癌物質(zhì)，它們能夠有效預(yù)防乳腺癌，子宮癌以及前列選癌。

　　2、控制暴飲暴食。西蘭花的蛋白質(zhì)含量與等量的大米和玉米相同，但是熱量只有它們的一半不到!

　　3、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。西蘭花含有大量beta胡蘿卜素，鋅元素和曬元素，這些元素對于人體免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。

　　4、促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。一份西蘭花含有高達(dá)94mcg的煙酸和其他B族維生素，這些微量元素是胎盤細(xì)胞分裂的必要元素。

　　5、預(yù)防糖尿病。西蘭花富含的纖維素和極低的糖含量能夠確保體內(nèi)胰島素水平保持穩(wěn)定。

　　6、預(yù)防心血管疾病。西蘭花含有的葉黃素，維生素B6和葉酸具有預(yù)防心血管疾病的效果。

　　7、增強(qiáng)骨質(zhì)。西蘭花的鈣含量甚至比大多數(shù)奶制品都要高，因此規(guī)律地?cái)z入西蘭花能夠增強(qiáng)人體骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　8、穩(wěn)定血壓。西蘭花中的鉀鎂鈣元素能夠穩(wěn)定人體血壓。

　　9、預(yù)防感冒。西蘭花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，其消炎效果能夠減輕感冒癥狀。

　　10、讓你更有“男人味”。西蘭花具有改善男性荷爾蒙分泌的潛在效果。

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