懷孕初期能吃什么青菜

　　飲食作為肚中寶寶所有營養(yǎng)成分補充的唯一來源，準媽媽們吃的食物都會對寶寶產(chǎn)生至關重大的影響。所以，在孕期把好飲食關，是爸爸準媽媽們關愛寶寶的第一步。那么，懷孕初期吃什么菜好?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期能吃什么青菜，希望大家喜歡!

　　懷孕初期能吃什么青菜之孕早期

　　孕早期的媽咪們最為重要的就是及時調(diào)整自己的飲食，盡早地從過往日常生活中不加節(jié)制地飲食中跳脫出來。而此時肚中的寶寶也尚未成型，準媽媽們孕吐的情況也是時有發(fā)生，此時，為了避免反胃嘔吐等情況發(fā)生影響食欲，準媽媽們要盡量吃得清淡些，以營養(yǎng)并且能勾起自己食欲的食物為主就好了。這個階段準媽媽們一定要過渡好。而在孕早期階段，準媽媽們著重要補充的營養(yǎng)元素就是葉酸和鐵元素了。相對于藥補，準媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。因而，在孕早期的孕婦食譜中，小編要推薦的蔬菜類食物就是玉米和土豆。將玉米和土豆熬成濃湯，其營養(yǎng)價值可是非常高的呢!相信玉米和土豆的味道，也會讓準媽媽們一喝難忘的。

　　懷孕初期能吃什么青菜之孕中期

　　懷孕進入孕中期，相信準媽媽們都已經(jīng)很好地適應了懷孕帶來的各種不適感，而此時準媽媽們的孕吐反應也會減輕不少，取而代之的是胃口大增，食量開始慢慢加大。此時，準媽媽們要注意的就是，要在飲食上做好控制，雖然肚子餓會是這個階段的孕期婦女經(jīng)常都會出現(xiàn)的癥狀，但是也依然不能仗著肚中有寶寶而不加節(jié)制地暴飲暴食，飲食均衡、營養(yǎng)豐富是這個階段的準媽媽們要好好謹記的原則。此時的寶寶已經(jīng)開始在準媽媽們的肚子里生長發(fā)育，器官的分化、體型的增長都需要更多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補充。所以準媽媽們在菜類選擇上可以以豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物為主，比如黃豆、黑豆、紅豆等等。而冬瓜更是可以作為主食之一登上餐桌，冬瓜湯可是很好的一味湯類飲品呢!

　　懷孕初期能吃什么青菜之孕晚期

　　在孕晚期的孕婦吃什么菜好的問題中，小編推薦準媽媽們?yōu)榱硕侵袑殞毜慕】?，堅持多吃一些鈣質(zhì)含量高的菜類，譬如海帶等，菠菜、青菜、白菜、花椰菜、莧菜等更是可以變成桌上?？?。除此之外，準媽媽們還要記得多吃一些黑木耳哦!它可是孕婦吃什么菜好這個問題中不得不提及的上好解答呢!

　　懷孕初期不能吃什么菜

　　1、孕婦不能吃茄子?！侗静萸笳妗分姓f：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。

　　2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習慣性流產(chǎn)的孕婦忌食。

　　3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細菌、農(nóng)藥等，生吃易腹瀉，不利于胎兒。

　　4、當然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養(yǎng)豐富，也要適量食用，因為菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!

　　5、孕婦不能吃麥芽和燕麥?！侗静菡分袑懙剑蝴溠?，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麥同樣有催產(chǎn)的作用，因此孕婦不能吃這兩種食物。孕婦不能吃薏仁。《飲食須知》中寫到：以其性善者下也，妊婦食之墜胎。因此孕婦不能吃薏仁。