懷孕27周吃什么好
懷孕27周吃什么對(duì)胎兒好?懷孕27周飲食怎么安排?懷孕27周食譜有哪些好推薦?孕婦懷孕27周飲食應(yīng)該著重進(jìn)補(bǔ)對(duì)嬰兒大腦發(fā)育有益的食物，因?yàn)檫@時(shí)期嬰兒大腦發(fā)育比較快。另外，孕婦懷孕夏季要注意避暑，飲食要清淡。
懷孕27周營(yíng)養(yǎng)提示
1、這一周，寶寶的生長(zhǎng)速度依然較快。胎寶寶身體的生長(zhǎng)、孕媽媽的細(xì)胞修復(fù)等全部需要蛋白質(zhì)和熱量。蛋白質(zhì)在肉、魚(yú)、奶酪、蛋、豆類(lèi)中含量最高，尤其是豆類(lèi)含有均衡的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質(zhì)，是孕期極好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
2、從現(xiàn)在開(kāi)始到分娩，應(yīng)增加谷物和豆類(lèi)的攝入量，因?yàn)樘盒枰嗟臓I(yíng)養(yǎng)。富含纖維的食品中維生素B族的含量很高，對(duì)胎寶寶大腦的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用，而且可以預(yù)防便秘。比如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)食品、粗糧等，孕媽媽都可以多吃一些。
懷孕27周宜吃的食物
由于在懷孕第27周時(shí)，寶寶的生長(zhǎng)速度依然較快，所需蛋白質(zhì)和熱量增多。富含蛋白質(zhì)的肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)都是孕期極好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。從現(xiàn)在到分娩，應(yīng)增加谷物和豆類(lèi)的攝入量，比如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)食品、粗糧等，對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用，而其可以預(yù)防便秘。 孕婦應(yīng)該多吃以下幾類(lèi)食物：
一是增加谷物和豆類(lèi)攝入量，富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育有重要作用，且可預(yù)防便秘。二是維生素A食物，可促進(jìn)血色素增加，從而提高血液濃度。
懷孕27周忌吃的食物
在懷孕第27周時(shí)，你的負(fù)荷會(huì)加重，身體重心偏移。乳房脹痛的感覺(jué)也會(huì)加劇。孕晚期，孕媽咪的子宮接近了肋緣，你的子宮約在肚臍上約7厘米處，宮高約27厘米。這會(huì)讓準(zhǔn)媽媽覺(jué)得氣短，這是正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。小寶貝的胎動(dòng)有時(shí)會(huì)讓你吃驚，你的腹部可能會(huì)像波浪一樣地動(dòng)起來(lái)。 而在飲食方面，孕媽要注意以下幾類(lèi)食物：
一是含汞魚(yú)類(lèi)，含有大劑量的甲基汞，傷害胎兒大腦 。二是生海鮮、未完全煮熟的肉類(lèi) 帶來(lái)的細(xì)菌會(huì)對(duì)讓胎兒受到感染。三是濫用補(bǔ)藥，有一定副作用，導(dǎo)致嚴(yán)重的小腿抽筋、腹瀉，最終流產(chǎn)。
懷孕27周食譜推薦
碧玉腐竹卷
食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜面醬適量。
做法：
1、豆腐皮切成寬8厘米、長(zhǎng)12厘米的長(zhǎng)方形小片。
2、入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，撈出瀝干水分。
3、小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長(zhǎng)段，香菜梗用開(kāi)水燙軟。
4、在豆腐皮的短邊一頭放上適量黃瓜條和香蔥段。
5、卷起來(lái)。
6、用香菜梗捆住即可。
功效：豆腐皮含有豐富的鈣質(zhì)，可促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，小朋友可多吃。
小芋頭燒雞翅
食材：芋頭250克、雞翅8個(gè)、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：
1、雞翅洗凈，小芋頭去皮，干香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用。
2、小芋頭去皮，切塊。
3、鍋內(nèi)放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入姜片和蔥段炒香。
4、再加香菇和小芋頭同炒，加入調(diào)味料翻炒。
5、倒水開(kāi)水沒(méi)過(guò)食材，大火煮滾后改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。
6、最后待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。
功效：芋頭中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護(hù)牙潔齒的作用。
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