什么可以預(yù)防老年癡呆 學(xué)點(diǎn)什么預(yù)防老年癡呆
學(xué)點(diǎn)什么可以預(yù)防老年癡呆？沒有人愿意得老年癡呆，但卻有許多老年人有過這種擔(dān)憂，那么什么可以預(yù)防老年癡呆癥呢？一起來看看吧。
預(yù)防老年癡呆方法一
每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)，有助于刺激腦細(xì)胞，延緩神經(jīng)細(xì)胞退化進(jìn)程，有效預(yù)防老年癡呆。
預(yù)防老年癡呆方法二
經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操(比如打麻將、下棋、書法、繪畫等)，可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)及增加腦細(xì)胞活動(dòng)，還有助于保持和增強(qiáng)記憶功能，從而利于預(yù)防老年癡呆。
預(yù)防老年癡呆方法三
經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或核桃，或用雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。
預(yù)防老年癡呆方法四
實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆。
預(yù)防老年癡呆方法五
打太極拳，可增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性，還可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)水平，從而預(yù)防老年癡呆。
預(yù)防老年癡呆方法六
多做左手運(yùn)動(dòng)，如試著用左手吃飯、刷牙、端杯、梳頭、使用鼠標(biāo)、轉(zhuǎn)動(dòng)健身球、寫字等。這樣可使左右腦都能被充分訓(xùn)練和使用，整個(gè)身體都處于靈活狀態(tài)，從而改善思維的敏捷程度，達(dá)到預(yù)防老年癡呆的效果。
健康提示
老年人要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不宜過大。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨處進(jìn)行，在手指運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，多讀書看報(bào)，用腦才能真正組織神經(jīng)細(xì)胞的退化哦!
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