女孩長(zhǎng)期熬夜會(huì)有什么后果
作為女生，要學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)，努力地保持青春容顏，熬夜就是現(xiàn)代女性毀容的第一殺手，女孩長(zhǎng)期熬夜會(huì)有什么后果？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
女孩長(zhǎng)期熬夜會(huì)的后果
1、免疫力降低：有些年輕的女孩子上班之后因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?，?jīng)常熬夜，上學(xué)身體吃嘛嘛香。反而上班后動(dòng)不動(dòng)就感冒，長(zhǎng)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，促進(jìn)白細(xì)胞增多，使巨噬細(xì)胞活躍，提升人體免疫力。
2、過(guò)早的衰老：熬夜已經(jīng)成為年輕女性顏值的一個(gè)“殺手”之一，長(zhǎng)期的熬夜會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，女人的更年期會(huì)提前到來(lái)，而且皮膚灰暗，色斑、皺紋加重增多，卵巢功能顯著衰退。
3、引發(fā)腸胃危機(jī)：熬夜的人通常在隔天會(huì)感到疲勞，而且熬夜的人大多會(huì)有一個(gè)吃宵夜的習(xí)慣，但是我們的胃粘膜上皮細(xì)胞2-3天就要再生一次，一般在夜間腸胃休息的時(shí)候進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間吃東西，食物長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃中，促進(jìn)了胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激。腸胃沒(méi)辦法得到好的休息，胃粘膜修復(fù)進(jìn)行不順利，時(shí)間一長(zhǎng)容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
4、皮膚問(wèn)題頻現(xiàn)：在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段，如果人體還沒(méi)有入睡，處于興奮狀態(tài)，那么顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn)，而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長(zhǎng)痘等問(wèn)題。
5、影響生育：長(zhǎng)期熬夜的女性，其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)會(huì)受到影響，如果荷爾蒙分泌異常，那么一系列的內(nèi)分泌失調(diào)將影響月經(jīng)周期，而最終會(huì)導(dǎo)致排卵異常，增加患上婦科疾病，比如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變的風(fēng)險(xiǎn)。
6、誘發(fā)心腦血管疾?。喊疽箷?huì)加大心臟跟血管的負(fù)荷，繼而誘發(fā)心腦血管疾病。很多的心腦血管常發(fā)生在夜間是又一定的道理的。
女生熬夜后補(bǔ)救方法
1、熬夜以后最好洗個(gè)澡，待油脂和疲勞緩解以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時(shí)候就要多給身體補(bǔ)充，因此新鮮蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來(lái)個(gè)午休，大概1個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以了。
5、熬夜后遺留的肌膚問(wèn)題記得做補(bǔ)水面膜，給受傷的肌膚及時(shí)補(bǔ)救。
6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴(yán)重，可以多喝些水，也可以透過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等，同時(shí)多曬太陽(yáng)，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復(fù)身體機(jī)能。
女生熬夜的危害
1、傷肝
肝主目，臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都與“熬”有關(guān)。23時(shí)至次日3時(shí)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如果肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺的說(shuō)法并不夸張。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3、皮膚
干燥、皺紋、暗瘡、色斑，10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
4、眼睛
視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
5、大腦
正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。
大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
6、免疫
身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振。人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
7、生育
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量，也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
8、患病
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
9、眼病
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
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