不吃藥治療失眠

　　人一旦壓力大了就容易失眠，長期失眠是十分痛苦的，安眠藥吃了會產(chǎn)生依賴性，并且效果也越來越不好了。所以有哪些不吃藥治療失眠的方法。下面學習啦小編為大家整理了不吃藥治療失眠，希望對大家有用。

　　不吃藥，如何快速治療失眠

　　1、先知道失眠原因，比如晚上23:00--1:00點失眠是膽問題，1:00--3:00是肝問題，3:00--5:00是肺問題，整夜失眠是心臟問題。

　　2、壓腿(如圖)：可以選擇其適合自己的姿勢。關(guān)鍵是，時間一定要夠!中途不放松(一定要受得苦)，壓到發(fā)麻發(fā)痛甚至沒知覺(痛和麻都是因為血氣不通)，時間一次比一次多，盡量要做到每條腿40分鐘，起床和睡前各一次。這招效果超好，筆者8年的失眠，由于比較能刻苦忍痛，一個星期睡眠恢復正常了!!

　　3、單盤：如圖，把腳踝腿壓在另一條腿大腿上，膝蓋盡量壓下去貼到地;盤的時間長會很痛苦，放心盡量忍，不會傷，這都是因為血氣不通(不通則痛)。逐漸增加時間，盡量做到堅持每條腿一個小時。效果非常明顯!盤腿后要緩慢放松，一定要慢，切勿一下子完全搬開腿，會受傷。

　　4、雙盤：前面是單盤，單盤一段時間后可進行雙盤。如圖，把右邊腳踝壓著左邊大腿，再把左邊腳踝掰上去壓在右腿上。初連很痛，咬牙忍忍逐漸增加時間。切記，放松也要緩慢!(堅持每天盤，治失眠效果很強，人的精神會恢復的十分快速)。

　　5、用手拍打腋下：切夜失眠大多是心臟不太好，心臟和肝臟的不好，會反映在腋下，所以拍打這里的針對性十分強。力度自己掌握，由小到大，如果有又酸又舒服的感覺，就要找準那個點，更加大力度打。如果有人幫忙拍效果非常好，過程中就會睡著了。

　　引起失眠的原因

　　1、環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

　　2、行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長期夜間作業(yè)，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無規(guī)律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反應等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過饑過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

　　3、疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。

　　4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關(guān)注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

　　5、年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

　　6、藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷癥狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補腦液、安舒湯等。