夏季如何正確喝冷飲
夏季天氣熱,很多人都愛(ài)喝飲料降溫,想要身體健康的話,就要正確喝冷飲。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季如何正確喝冷飲,歡迎參閱
夏季如何正確喝冷飲
1、飲料溫度最好介于30~32攝氏度
最好的飲料溫度是介于30~32攝氏度之間,跟體溫接近。溫?zé)岬牟杷禽^理想的飲料。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低,長(zhǎng)期喝過(guò)量的冷飲,會(huì)使胃黏膜下血管緊縮,導(dǎo)致胃的防衛(wèi)功能減弱,影響健康。少喝冷飲和冰水,尤其不宜在飯前、飯后食用,這樣才不輕易影響健康。
2、吃飯前后不宜吃冷飲
吃飯時(shí)人體血液大多集中在胃等消化器官,假如飯后馬上吃冷飲,使胃部擴(kuò)大的血管緊縮,減少血流量,妨礙了正常的消化過(guò)程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動(dòng)加快,影響人體對(duì)養(yǎng)分成分的吸收。同時(shí),冷水還會(huì)稀釋胃液,影響消化。
3、早餐別喝冰的飲料
人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境,身體溫暖,微循環(huán)才會(huì)正常,氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以吃早餐時(shí),別喝冰鎮(zhèn)飲料和食物。吃早餐應(yīng)該吃“熱食”,才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣,其實(shí)是廣義的,并不單純指“胃”這個(gè)器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因?yàn)樵绯康臅r(shí)候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。
4、運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲
夏天鍛煉后,大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升,這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激,會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng),產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí),冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮,次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào),造成消化不良或其他疾病。次外,運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài),過(guò)強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次,運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲,宜先休息一會(huì)兒再吃。
5、冷飲熱飲不宜交替飲用
一些人剛剛飲用了冷飲,馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等,這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且,冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利,容易引起消化道功能紊亂。所以,冷飲、熱飲應(yīng)分開引用,至少應(yīng)間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會(huì)沖淡胃液,降低消化酶的活性,對(duì)食物的消化吸收不利,從而危害人體健康。炎夏之時(shí),飯前適當(dāng)飲用一點(diǎn)淡鹽開水,既可補(bǔ)充身體所需的鹽分和水分,不必吃冷食冷飲。
夏季養(yǎng)生常識(shí)
1、飲食要清淡
夏季,天氣本就炎熱干燥,女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過(guò)于油膩,最好相對(duì)清淡些??梢远喑砸恍?duì)身體有益的清淡些的食物,比如說(shuō):清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合,清淡爽口的銀耳,這些都能夠做成粥來(lái)食用,在夏季常吃,對(duì)身體大有好處哦!
2、多喝水
女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準(zhǔn)則是要多喝水,天氣炎熱,人體內(nèi)容易缺水,如果時(shí)常覺(jué)得口渴,那就說(shuō)明你體內(nèi)非常缺水了,當(dāng)身體開始脫水時(shí)再想到喝水就為時(shí)已晚了,因此,女性朋友要保證每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。如果覺(jué)得水平淡無(wú)味的話,可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來(lái)喝,對(duì)于夏季的養(yǎng)生很有幫助。
3、忌吹冷氣過(guò)多
酷暑的夏季,我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣,殊不知,吹冷氣過(guò)多對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)好處,還會(huì)引起各種健康問(wèn)題。開空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度,并且要每個(gè)一段時(shí)間開窗通風(fēng),如果已經(jīng)感覺(jué)到四肢冰涼了,就要活動(dòng)活動(dòng)、暖暖身體,否則涼氣逼入身體,只會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān),千萬(wàn)不要一時(shí)貪圖涼爽而傷害身體哦。
4、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
夏季,是非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的季節(jié),如營(yíng)養(yǎng)不充足很容易導(dǎo)致頭暈不振等問(wèn)題。因此,夏季,女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,來(lái)為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)免疫力,同時(shí),新鮮的水果和蔬菜也不能少,像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質(zhì),女性朋友可以多吃,滋養(yǎng)身體最好的方式是食補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)充足,自然身體健康了。
5、睡前泡腳
女性朋友在夏季養(yǎng)生當(dāng)中,睡前泡腳是必不可少的,睡前泡腳好處多多,睡前泡腳可以養(yǎng)胃益氣,溫暖身體,避免手腳冰涼等問(wèn)題,可以在水中加入食鹽(可補(bǔ)腎補(bǔ)氣)、加入食醋(可消除腳氣)、加入玫瑰精油(幫助滋潤(rùn)腳部肌膚),每晚臨睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)挠脽崴菖菽_也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。