夏季養(yǎng)生小妙招

　　夏季是女性養(yǎng)生美容的最佳時(shí)期，抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，好好的養(yǎng)生美容一番吧，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生小妙招，歡迎參閱

　　夏季養(yǎng)生小妙招

　　1、芒果含有豐富的胡蘿卜素B和獨(dú)一無(wú)二酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋的產(chǎn)生，最適合愛美的女性。

　　2、烏雞的蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素E、煙酸、磷、鐵、鉀、鈉、的含量很高，而膽固醇和脂肪的含量很少，多食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老。

　　3、美麗有約：膚質(zhì)不好、臉色慘黃的人，紫色蜜粉是很好的選擇，紫色蜜粉的效果與紅色粉底相似，使用后會(huì)讓臉龐自然散發(fā)出紅潤(rùn)的光澤。

　　4、西瓜汁是必備美容飲品，可以促使皮膚吸收水分，營(yíng)養(yǎng)美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其輕輕按摩面部，再用清水洗凈

　　5、核桃含有豐富的維生素B、E和亞油酸，可防止細(xì)胞老化，增加記憶力及延緩衰老，使理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤(rùn)膚、烏發(fā)的作用

　　6、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

　　7、香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。

　　8、蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很高，可以防止腳不浮腫。

　　9、白開水是最好的飲料，煮佛后自然冷卻的水，有特異生物活性，易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫力。

　　10、夏季防暑要多鉀，鉀易隨汗排出，身體缺鉀，人會(huì)倦怠無(wú)力，耐熱能力降低，茶水、香蕉有助補(bǔ)鉀。

　　11、夏季補(bǔ)水多吃瓜類蔬菜。如黃瓜、絲瓜、冬瓜，含水量多。蔬菜中的水經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾，天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)，且有生物活性能增強(qiáng)免疫力。

　　夏季養(yǎng)生食療方推薦

　　第一：大棗蓮子百合粥

　　材料：大棗、百合干、蓮子、大米

　　做法：將大棗還有百合干洗干凈之后放入清水中浸泡;蓮子去除蓮子心、大米淘洗干凈;在干凈的鍋中加入適量的清水，大火燒開;將上述所有準(zhǔn)備好的食材全部放入鍋中，小火煮爛之后即可起鍋食用了。

　　功效：大棗中含有眾多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)肌肉力量，擴(kuò)張血管等等有著很好的作用;蓮子心則具有一定的降低血壓的作用，不僅是一種滋補(bǔ)食材，同時(shí)還具有很好的 藥用價(jià)值，非常的適合夏天使用;百合中除了含有我們所了解的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，還含有多種生物堿，不僅能夠有效的滋養(yǎng)身體，同時(shí)對(duì)于一些體弱多病的患者來(lái)說(shuō)，具有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　第二：燴鮮蘑豌豆

　　材料：鮮蘑、豌豆、玉蘭片、淀粉、高湯、姜末、蔥花還有各種調(diào)味品

　　做法：

　　將鮮蘑洗干凈之后切成小塊，然后放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分;豌豆剝好，放入開水中焯一遍，瀝干水分;玉蘭片切好;將油鍋中放入蔥花以及姜末，爆香之后放入準(zhǔn)備好的鮮蘑、豌豆以及玉蘭片，加入適量的調(diào)味品;加入適量的高湯之后煮開，用水淀粉勾兌之后則可起鍋。

　　功效：這道夏季養(yǎng)生食療方不僅味道鮮美，同時(shí)還含有大量地營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于調(diào)節(jié)血壓有著很好的作用，是一種非常理想的保健食品。