夏天吃什么東西養(yǎng)胃
夏天溫度高，會(huì)讓人沒(méi)有胃口，對(duì)于平時(shí)愛(ài)吃的食物，也會(huì)吃的很少。那么，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)胃來(lái)得尤為重要!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了以供大家閱讀。
夏天養(yǎng)胃飲食
1、面條
地理位置不同，決定中國(guó)南北飲食不盡相同，南方人愛(ài)吃米、北方人愛(ài)吃面，其實(shí)在飲食中，可以把米、面結(jié)合起來(lái)一起食用，不能單純的只吃某一種食物。
中午吃米飯居多，這時(shí)不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟鏃l，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，快餐或許早已吃厭了，吃一點(diǎn)面條，對(duì)于身體保健也許有意想不到的功效。
熱乎乎的面條似乎與夏天的溫度格格不入，更多的時(shí)候人們喜歡吃涼性的食物，同樣是面條，涼面似乎更能引起人們的食欲，其實(shí)不然，在夏天因?yàn)闇囟雀撸^涼的食材往往會(huì)誘發(fā)胃腸疾病，對(duì)于老年人、兒童這些胃腸功能較差的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑容易引起胃腸功能紊亂。
而在吃熱呼呼面條的時(shí)候，能夠有助于身體出汗，這樣對(duì)于帶走體內(nèi)暑濕之邪有很好的幫助。
就保護(hù)腸胃來(lái)說(shuō)，面條是由面粉制作而成的，其中有大量的纖維素，能夠增強(qiáng)身體的飽腹感。與米飯相比較，面條或許會(huì)顯現(xiàn)出硬質(zhì)的一面，其實(shí)腸胃對(duì)于面條的消化能力絲毫不弱于米飯，適當(dāng)?shù)氖秤妹鏃l，能夠很好的促進(jìn)消化。
可以說(shuō)，食用面條養(yǎng)胃是非常不錯(cuò)的選擇，在夏天的中午不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)面條，促進(jìn)食物消化，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。
2、山藥
山藥屬于藥食兩用食材，食用山藥對(duì)于身體保健好處極多，在夏天，腹脹、腹瀉的人有很多，往往是因?yàn)槟c胃失調(diào)導(dǎo)致，在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某陨剿帉?duì)于補(bǔ)脾養(yǎng)胃有非常好的功效。
對(duì)于一些脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感覺(jué)到困倦，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿幠軌蚝芎玫闹委煾姑?、腹瀉，對(duì)于補(bǔ)益身體也有非常好的幫助。
另外，夏天的燥熱還會(huì)傷害肺部，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿幠軌蜓a(bǔ)肺潤(rùn)燥，在臨床上會(huì)把山藥當(dāng)做治療肺虛久咳、虛咳的良藥。
可以把山藥用來(lái)炒菜，做成清炒山藥，也可以把山藥、南瓜一起熬粥，做成山藥南瓜粥，這樣的食物對(duì)于夏天身體保健都有不錯(cuò)的幫助。
3、蘇打餅干
對(duì)于一些工作狂來(lái)說(shuō)，工作起來(lái)往往就會(huì)忘記一切，吃飯成了可有可無(wú)的事情，其實(shí)不應(yīng)該這樣，一日三餐最好還是應(yīng)該按時(shí)吃。
當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間處于饑一頓、飽一頓的狀態(tài)時(shí)是會(huì)造成腸胃功能失調(diào)，不少上班族會(huì)忍著饑餓把工作做完，然后狂吃一頓，這樣的情況其實(shí)會(huì)傷害身體的，這是因?yàn)楫?dāng)處于饑餓的狀態(tài)時(shí)，是會(huì)造成胃酸不斷的分泌，對(duì)于胃部傷害極大。
這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤脡A性的食物，能夠很好的中和胃酸，以餅干來(lái)說(shuō)，蘇打餅干就是不錯(cuò)的食物。
在中午你可能沒(méi)有胃口吃東西，這個(gè)時(shí)候會(huì)造成胃酸傷害身體，吃一點(diǎn)蘇打餅干，能夠有效的預(yù)防胃酸分泌過(guò)多，對(duì)于保護(hù)胃部有非常好的幫助。
4、南瓜粥
夏天人們不再大快朵頤，更多的時(shí)候，是喜歡食用水分較多的食物，粥，作為最具中國(guó)特色的食物，在生活中是人們喜歡食用的食材。
季節(jié)的不同，人們的飲食也會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)整，在夏天食用粥對(duì)于補(bǔ)充身體水分有很好的幫助，在喝粥的時(shí)候還能夠吸收營(yíng)養(yǎng)，更不用說(shuō)，喝粥養(yǎng)胃是很多人經(jīng)常會(huì)說(shuō)的話。
很多人中午吃的食物無(wú)外乎就是米飯、面食，這個(gè)時(shí)候喝粥似乎有點(diǎn)格格不入，畢竟粥更多的是早上、晚上才應(yīng)該食用的食物。
在中午適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)粥對(duì)于養(yǎng)生也有很好的幫助，以常見(jiàn)的南瓜粥來(lái)說(shuō)，其中富含了南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分，起到很好的養(yǎng)生功效。
就養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)，在喝南瓜粥的時(shí)候能夠吸收其中的維生素、果膠等物質(zhì)，很好的吸附腸道中的雜質(zhì)，對(duì)于消除體內(nèi)細(xì)菌、毒素有非常好的幫助。
同時(shí)，南瓜中的果膠還能夠起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用，避免攝入較硬的食物，對(duì)于腸胃產(chǎn)生刺激，從而能夠促進(jìn)胃腸潰瘍的愈合。食用南瓜還能夠促進(jìn)膽汁的分泌，不斷的加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化，以此保健身體。
夏天養(yǎng)胃小貼士
1、勞逸結(jié)合、保證睡眠
舒緩精神壓力;在辦公室準(zhǔn)備一些零食(避免重口味，辛辣食品哦)，面包、餅干、水果等，小餓時(shí)吃一點(diǎn)，避免過(guò)飽或過(guò)餓。
2、按時(shí)吃早餐
早餐是一定要吃的，否則胃分泌的胃酸等沒(méi)有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜;長(zhǎng)期不吃早餐容易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早晨吃一些易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)開(kāi)啟一天的好精神吧。
3、適量吃辣椒挺好
除濕氣，但如果本身有胃腸疾病又愛(ài)吃辣，就會(huì)刺激胃腸黏膜，加重充血、水腫，讓胃部不適，適量的吃哦，以清淡為主吧
4、不要吃太多
吃太多會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，和造成消化功能紊亂。吃得多還會(huì)引起超重，而超重不僅是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病，還不利于愛(ài)美的女孩子們減肥呢。
5、飯后不要太劇烈活動(dòng)呦
一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對(duì)供血不足，影響消化吸收功能;二是容易導(dǎo)致胃下垂。最好休息半小時(shí)以上，劇烈活動(dòng)前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
6、睡前盡量不吃或少吃
一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)，睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒(méi)來(lái)得及消化，加重胃負(fù)擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會(huì)出現(xiàn)消化功能異常。盡量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡覺(jué)，先走動(dòng)半小時(shí)以上。
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