大笑療法可以減壓?jiǎn)醎什么是大笑療法
大笑療法可以減壓?jiǎn)?俗話說(shuō)笑一笑十年少，但是也有人人為大笑可以減輕我們的壓力。所以，為了讓大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題有所纖細(xì)的認(rèn)識(shí)，今天我們就聽聽專家對(duì)大笑療法可以減壓?jiǎn)徇@個(gè)問(wèn)題的介紹。
大笑療法簡(jiǎn)介
中醫(yī)專家介紹，“笑療”其實(shí)并非新鮮事物，它是我國(guó)傳統(tǒng)療法之一，被很多醫(yī)家運(yùn)用于臨床治療中。唐朝名醫(yī)就曾言“長(zhǎng)樂(lè)壽自高”。近年來(lái)，笑對(duì)人們身心的健康作用已得到了世界醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可并積極推行，如印度有笑診療所、法國(guó)有笑俱樂(lè)部、瑞士有笑面館、日本有笑學(xué)校、德國(guó)有笑比賽、美國(guó)有笑醫(yī)院等。
專家認(rèn)為，“笑療”是唯一能覆蓋身體、精神、社會(huì)這三個(gè)方面的全能療法。“笑療”非常適合壓力大的職場(chǎng)人士，看喜劇電影就是一種簡(jiǎn)單易行的方法。人們?cè)谛Φ臅r(shí)候，腹部肌肉會(huì)不由自主地收縮，呼吸速度加快，肺部換氣速度也相應(yīng)加快，這與原地慢跑的效果非常相似。笑療的關(guān)鍵在于調(diào)動(dòng)大家的積極情緒，由此促進(jìn)機(jī)體的代謝功能，增強(qiáng)機(jī)體活動(dòng)和提高防病抗病能力，達(dá)到減輕疾病和促進(jìn)康復(fù)的目的。比如，笑能使肌肉松弛，利于消除疲勞，同時(shí)笑能通過(guò)神經(jīng)反射，使大腦皮層活動(dòng)增強(qiáng)，有助于消除緊張、抑郁等不良情緒，改善睡眠和精神狀態(tài)。“笑療”還適用于疾病康復(fù)過(guò)程中，也是慢性疾病如冠心病、高血壓、糖尿病等疾病穩(wěn)定期的一種輔助療法。
以上，是專家們針對(duì)大笑療法可減壓的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。專家建議大家，沒(méi)事兒的時(shí)候多笑一笑，不但能提神醒腦，還能有效緩解壓力，增強(qiáng)身體免疫力。
據(jù)英國(guó)報(bào)道，英國(guó)女孩參加了一個(gè)“大笑團(tuán)體”，借此改善自己的情緒和健康。這種療法始于1995年，現(xiàn)如今英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)(NHS)也對(duì)員工提供相關(guān)授課。大笑治療法能達(dá)到舒緩壓力的作用，更與在健身房鍛煉30分鐘的效果相當(dāng)。
“心中有種抑制不住想要大笑的欲望，雙肩和腹部開始顫抖，擋也擋不住的咯咯聲傳了出來(lái)，再也不用像歷史課上一般壓抑，身邊其他人也是一樣，這種感覺(jué)棒極了。”
大笑團(tuán)體遍布英國(guó)各地，人們相聚在一起，不為其他，只為笑上一兩個(gè)小時(shí)。支持者相信這種方法能夠緩解壓力和孤獨(dú)感，并增強(qiáng)自信。由于大笑能夠鍛煉胃部肌肉，效果甚至與在健身房鍛煉30分鐘等同。
控制呼吸，并配合大笑有利于健康。許多大公司都采用了這種緩解壓力的方法。據(jù)一名治療師介紹，現(xiàn)代人的生活被高壓，快節(jié)奏所充斥，沒(méi)有更多的時(shí)間去笑。相關(guān)課程最成功的部分或許是拉進(jìn)了人與人之間的關(guān)系。另一項(xiàng)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，一起看搞笑電影能讓人們變得更親密，交更多的朋友。
愛(ài)笑的人更長(zhǎng)壽
另一項(xiàng)研究來(lái)自美國(guó)韋恩州立大學(xué)。他們收集了來(lái)自1952年的美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟選手注冊(cè)時(shí)拍的登記照片，挑出230張目光注視相機(jī)的照片，并研究他們的笑容強(qiáng)度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，截止到2009年6月1日，照片里笑容強(qiáng)度越大，他們的壽命越長(zhǎng)。
笑容讓您看起來(lái)更值得信任
一項(xiàng)研究在分析了人們對(duì)他人的第一印象后得出結(jié)論，人們通過(guò)觀察面部表情在100毫秒內(nèi)作出判斷，更傾向于信任那些面帶笑容的人，相反，他們覺(jué)得臉上不掛笑容的人是不值得相信的。
笑容能傳遞幸福
學(xué)報(bào)上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，迷人的笑臉能傳遞幸福，讓人們感到幸福指數(shù)上升。
當(dāng)然，笑容的好處遠(yuǎn)不止這些。中國(guó)人自古以來(lái)便有“喜怒不形于色”一說(shuō)，傳統(tǒng)文化使我們比美國(guó)人更內(nèi)斂。那么，如何培養(yǎng)自己成為一個(gè)愛(ài)笑的人呢?
大家可以在平時(shí)對(duì)這鏡子微笑，這種方法非常有效。一開始的時(shí)候可能會(huì)有些不適應(yīng)，沒(méi)關(guān)系，練習(xí)的時(shí)候可以放一些歡快的音樂(lè)，邊聽邊練習(xí)。此外，還可以多看一些喜劇片，讓自己開懷大笑，這都是很不錯(cuò)的笑容訓(xùn)練方法。
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