小孩秋季養(yǎng)生小常識有哪些

　　每到季節(jié)在變的時候很多身體免疫力低下的人就容易出現(xiàn)一些疾病，所以很多人一道天氣變冷的秋季就開始進(jìn)行身體的保養(yǎng)了!至于小孩要如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了小孩秋季養(yǎng)生小常識以供大家閱讀。

　　小孩秋季養(yǎng)生小常識

　　一、給小孩喝足夠量的水。

　　在小孩秋季養(yǎng)生小常識中這個很重要，人體本身的水分就占有很大的比例，可以達(dá)到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足，而且，秋天本來就很干燥，干燥的氣候會帶走小孩身上的水分，如果沒有補(bǔ)充足夠的水分，會影響小孩的健康。無論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時給小孩補(bǔ)充水，可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水，千萬不要等到小孩感到渴的時候再喂水。而且，一定要給小孩喝白開水或者礦泉水,不要給小孩喝任何飲料。

　　二、多吃蔬菜和水果。

　　秋季是豐收的季節(jié)，在小孩秋季養(yǎng)生小常識中很多的水果都是可以給小孩吃的，很多孩子長大不愿意吃水果就是因為幼兒期沒有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，或者喂的方法不對，幼兒不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果，而不喜歡吃水果的孩子，身體里就會缺乏維生素，身體就會比較差?？梢赃x擇蘋果、橙子、梨等，現(xiàn)在家里都有榨汁機(jī)，母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給小孩吃。

　　三、少吃“上火”的食物。

　　秋季孩子容易上火，因此在小孩秋季養(yǎng)生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強(qiáng)的食物，水果類也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等，盡量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

　　四、不要吃過于冰冷的食物。

　　中醫(yī)認(rèn)為：小孩秋季養(yǎng)生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過于冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱里拿出來的食物，不要馬上給小孩吃，比如酸奶類的，一定要在室內(nèi)放上15分鐘以后，再給小孩喝。

　　五、小孩秋季養(yǎng)生小常識還要注意預(yù)防腹瀉。

　　秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié)，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進(jìn)口”關(guān)，保證小孩吃的食物新鮮，干凈，定期將小孩的玩具進(jìn)行消毒。飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。

　　六、營養(yǎng)均衡很重要。

　　一定要讓孩子養(yǎng)成什么食物都吃的習(xí)慣，小孩秋季養(yǎng)生小常識提醒：千萬不要偏食。而且，秋季給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)是最好的季節(jié)，建議多給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)，喝牛奶、豆?jié){，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚類，少吃油膩的豬肉，多吃一些五谷雜糧，玉米、紅薯等，同時一定要多吃蔬菜，胡蘿卜不能少，綠葉蔬菜要多吃?？偠灾?，葷素搭配營養(yǎng)均衡最重要。

　　小孩秋季養(yǎng)生小訣竅

　　訣竅1：'上火'食物，刺激性食物應(yīng)當(dāng)少吃，輕易'上火'，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應(yīng)盡量少吃。

　　訣竅2：給寶寶多喝水，秋高氣爽，寶寶應(yīng)當(dāng)多喝白開水，不宜喝飲料。假設(shè)寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

　　訣竅3：冷水鍛煉，中醫(yī)認(rèn)為'寒涼傷脾'。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適當(dāng)3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

　　訣竅4：呵護(hù)寶寶皮膚，媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護(hù)膚品。寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

　　訣竅5：營養(yǎng)調(diào)理，多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應(yīng)增加。總之，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發(fā)病。
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