應(yīng)對(duì)秋霧吃什么食物清肺
秋天的霧，毒性特別大，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，應(yīng)對(duì)秋霧清肺的食物有哪些？下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
應(yīng)對(duì)秋霧清肺的食物
1、蘿卜
食物簡(jiǎn)介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合
食物簡(jiǎn)介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3、山藥
食物簡(jiǎn)介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
4、蓮藕
食物簡(jiǎn)介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。
5、銀耳
食物簡(jiǎn)介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
應(yīng)對(duì)方法
大霧對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發(fā)作等疾病。另外，霧氣持續(xù)不散，會(huì)加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。
由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
專家建議，首先要躲霧，霧天盡量不要出門行走，更不要早起鍛煉，否則會(huì)造成呼吸加深、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質(zhì)。非出門行走不可的，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。同時(shí)，要注意調(diào)節(jié)情緒，避免傷害身體。
由于老人和兒童的抵抗力較弱，專家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。
飲食推薦
1、多吃果蔬
多吃一些的生果蔬菜對(duì)身材是十分好的，由于蔬果中含有各類多酚類物資，而胡蘿卜素等都有抗氧化影響，在霧霾比擬多的時(shí)節(jié)里，多吃一些生果蔬菜不僅能無(wú)效的供給身材所需要的滋補(bǔ)，還可以對(duì)立霧霾。
2、多吃豆腐
除去生果和蔬菜不測(cè)，多吃一些豆腐也是很好的，由于霧霾天太陽(yáng)不露臉，人們也增加外出，這么很有可能會(huì)影響維生素D的獲得，臨時(shí)下去會(huì)影響到鈣的吸取。這時(shí)候多吃豆腐就可以彌補(bǔ)維生素D。
3、多吃清肺食品
綠豆、紅豆、蓮子心煮水喝都是不錯(cuò)的清肺食品。平常還要多喝熱水、留意自己的飲食，要以為主油膩，只管少吃一些辛辣的食品。多做一些運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)本身的抵抗力。
4、多喝潤(rùn)肺茶
可以用一些潤(rùn)肺的藥茶泡水服用。如麥冬，玉竹，川貝母，檸檬百合膏。
霧霾比擬嚴(yán)峻時(shí)，只管少出門，出門的時(shí)分要戴口罩，平常的時(shí)分要多熱水，多吃一些清肺的食品，我們不克不及做到讓霧霾消逝，但我們應(yīng)加強(qiáng)本身的免疫力，只管讓環(huán)境污染對(duì)我們的傷寒降到最低。
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