哪些食物可以補(bǔ)血養(yǎng)顏 女人補(bǔ)血養(yǎng)生的食物
血虛會(huì)導(dǎo)致全身性的虛弱，面色無(wú)華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經(jīng)不調(diào)等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。因?yàn)?a href='http://m.regraff.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液本就是脾胃運(yùn)化水谷而成的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人補(bǔ)血養(yǎng)生的食物，供大家參考!
女人補(bǔ)血養(yǎng)生的食物
1、鱔魚
鱔魚有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。
2、紅參
紅參是人參的熟用品，有大補(bǔ)元?dú)狻?fù)脈固脫、健脾補(bǔ)肺、益氣活血、生津安神的功效。
3、烏雞
烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
4、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)、有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
5、櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質(zhì)具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營(yíng)養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。
6、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
7、金針菜
金針菜含鐵量最比菠菜高20倍，鐵質(zhì)含量豐富同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
8、香菇
有植物皇后、素中之葷的美稱，蘑菇可以益胃腸、化痰理氣。
9、甘蔗
甘蔗有鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠因而有了補(bǔ)血果之稱。
10、紅豆
紅豆含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補(bǔ)腎益精、活血潤(rùn)膚的功效。紅豆既能清心火也能補(bǔ)心血。紅豆在臨床上有助降血脂、降血壓、善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)能行氣補(bǔ)血、暖身的作用。
11、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
12、龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用是頗佳的補(bǔ)血料理。
最養(yǎng)人的養(yǎng)生粥
牛肉米粥
材料：鮮牛肉100克，粳米200克，生姜末、香油和鹽各適量。
做法：將牛肉洗凈后剁成末，與淘洗干凈的粳米一起放入鍋中，加入適量的清水，置火上煮至粥將熟時(shí)，撒入生姜末和鹽，淋入香油調(diào)勻，再略燒片刻即成。
營(yíng)養(yǎng)功效：肉嫩味香，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣。
肉蓯蓉肉粥
材料：狗肉100克，肉蓯蓉10克，粳米150克，香油和鹽各適量。
做法：將肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水，置火上煎煮去渣，投入狗肉及淘洗干凈的粳米熬成粥，淋入香油，撒入鹽調(diào)勻即成。
營(yíng)養(yǎng)功效：肉香粥稠，溫補(bǔ)脾腎。
綠豆肝粥
材料：豬肝120克，綠豆50克，粳米150克。
做法：將綠豆和粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量清水，置旺火上燒沸，再用小火煨至米爛熟爛，加入洗凈并切成小塊的新鮮豬肝，待豬肝熟透即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：風(fēng)味獨(dú)特，味道鮮香，健脾除濕。
豬肺米粥
材料：豬肺500克，薏米、粳米、蔥、姜、鹽、味精和香油各適量。
做法：1、將豬肺洗凈，放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，置火上煮至七成熟時(shí)撈出，切成小塊，豬肺湯撇去浮沫備用。
2、將粳米淘洗干凈，倒入鍋中，加入洗凈的薏米、豬肺丁、豬肺湯和姜，置火上煮成粥，撒入蔥、鹽和味精，挑去姜，淋入香油即成。
營(yíng)養(yǎng)功效：味鮮可口，潤(rùn)肺生津，止咳化痰。
魚肚米粥
材料：魚肚30克，薏米40克，粳米150克，蔥花、姜末，香油和鹽各適量。
做法：將魚肚、薏米和粳米分別淘洗干凈，一起放入沙鍋中，加入適量的清水，置火上煮至粥將熟時(shí)，撒入蔥花、姜末和鹽，淋入香油調(diào)勻即成。
營(yíng)養(yǎng)功效：鮮香可口，健脾強(qiáng)體。
山藥粉粥
材料：山藥干100克，白糖適量。
做法：將山藥干磨成細(xì)粉放入鍋中，加入適量的清水調(diào)勻，置小火上燉煮，用筷子不斷的攪動(dòng)至粥將熟時(shí)，撒入白糖調(diào)勻即成。
營(yíng)養(yǎng)功效：潔白潤(rùn)口，健脾養(yǎng)胃。
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