秋季女人怎么養(yǎng)生及原則

　　秋燥與秋乏，是人們秋季養(yǎng)生必須注意的問題，秋季女人怎么養(yǎng)生？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　秋季女人養(yǎng)生方法

　　1、防濕邪

　　秋季從立秋到霜降有6個節(jié)氣。此時,夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關鍵。

　　2、防秋郁

　　夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進入儲備狀態(tài)。

　　3、秋季作息要規(guī)律

　　最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的最好時間,這個時候要養(yǎng)成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　秋季女人養(yǎng)生原則

　　1、防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物,應多吃蔬菜瓜果,避免各種濕熱之氣積蓄。

　　2、由夏到秋,氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷,易造成消化不良,生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃涼和性寒的食物,多吃溫性食物。

　　3、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺?？梢赃m當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品。可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

　　4、注意飲食衛(wèi)生,秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),應注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應在取食前充分蒸熟。

　　秋季女人養(yǎng)生粥

　　2.1、酥蜜粥

　　將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

　　酥油是極好滋補品,以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥,陰虛損必發(fā)勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

　　2.2、熟地粥

　　取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。

　　2.3、胡桃粥

　　取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。 故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

　　秋季女人養(yǎng)生茶

　　3.1、陳皮生姜茶

　　原料:陳皮,生姜片,甘草,茶葉。

　　功效:止咳化痰;有健胃消食保健功能。

　　3.2、橄欖養(yǎng)生茶

　　原料:大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等。

　　功效:生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身。

　　3.3、蘿卜養(yǎng)生茶

　　原料:白蘿卜、茶葉、少量食鹽。

　　功效:有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,稍加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。

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