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女人護(hù)膚的訣竅有哪些

時(shí)間: 芷婷783 分享

  對(duì)于皮膚的護(hù)理,要懂得正確的方法。那么女人護(hù)膚的訣竅有哪些?今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來女人護(hù)膚的訣竅,希望能夠幫到你。

  女人護(hù)膚的訣竅

  1、從飲食中攝取美膚有益脂肪

  給肌膚多補(bǔ)充脂肪,不代表對(duì)所有高脂肪、高熱量的食物開綠燈,尤其是蛋糕、冰淇淋與漢堡。它們所含的飽和脂肪酸不只卡路里極高,還會(huì)誘發(fā)肌膚炎癥,導(dǎo)致痘痘粉刺,更會(huì)減緩細(xì)胞的自我更新。真正有益肌膚安康的是“多元不飽和脂肪酸”,俗稱必需脂肪酸。此類脂肪人體無法自制,必需從外界獲取。以下食物就富含這類不飽和脂肪酸與油分:

  魚類—來自深海的沙丁魚、三文魚和鱒魚都是不錯(cuò)的選擇,冷食或加熱烹飪都行得通。它們蘊(yùn)含較高含量的OMEGA-3脂肪酸,非常有助于提高肌膚的滋潤(rùn)度。如果你是素食主義者或非常抗拒魚肉,也可嘗試多吃藻類。堅(jiān)果—巴西堅(jiān)果、杏仁、腰果、榛子、核桃仁、葵花子、花生等都是抗衰老標(biāo)兵,不只含有不飽和脂肪酸OMEGA-3和6,豐富的維他命E也是重要的抗老成分。抓一把堅(jiān)果作為午后零食或者色拉輔料都很不錯(cuò)。

  植物蛋白—大豆油脂中含不飽和脂肪酸高達(dá)85%,這就是美容界高度贊美豆類食品的原因所在。黃豆、赤豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆都含著有益脂肪。豆?jié){等豆制品也可作為替代。

  植物油—橄欖油因富含OMEGA-9而首當(dāng)其沖成為補(bǔ)充必需脂肪酸的食用油,不只易被腸胃吸收,還富含抗氧化劑,因而獲得了皮膚科大夫的反復(fù)推薦。此外,椰子油中含有抗氧化劑,能幫助肌膚維持柔軟水潤(rùn)的年輕狀態(tài)。

  牛油果—“新生代果王”絕非浪得虛名。它能幫助人體生成膠原蛋白,常吃能幫助減少肌膚皺紋并完善膚色。一枚牛油果所含熱量相當(dāng)于一碗米飯,脂肪含量相當(dāng)于6茶匙食用油,其中70%都是有益的不飽和脂肪酸。

  TIPS:

  地中海料理對(duì)肌膚安康更為有益。谷物、魚類、蔬菜與橄欖油的配比令其富含有益脂肪酸,是外食時(shí)的安康選擇。

  建議女性在每日所需的2000卡路里攝入量中保證約300卡路里的OMEGA-3、6、9攝取量。

  增加不飽和脂肪酸的攝入另有有益身心安康的額外幫助:降低患心血管、高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn),甚至對(duì)生理期、情緒也具調(diào)節(jié)作用。

  2、給你的護(hù)膚程序添些脂肪

  即便肌膚容易出油,也不代表你要一年四季選用無油保養(yǎng)品。很多保濕、抗老產(chǎn)品的成分標(biāo)注中含有以下植物萃取物,它們都是為肌膚“貼”上有益脂肪與油分的保養(yǎng)品,還能從一定程度上調(diào)節(jié)肌膚的水油平衡,內(nèi)外兼顧補(bǔ)充有益脂肪酸。

  橄欖油成分—橄欖油富含不飽和脂肪酸以及各種維生素的事實(shí)已被不斷強(qiáng)調(diào),它們能與多酚類抗氧化成分一起有效抵抗色斑、皺紋等現(xiàn)象。更值得稱道的是,橄欖油成分與肌膚的親和力極好,能被皮膚迅速吸收而絕無油膩感。需注意的是,不是所有類型的橄欖油都適合護(hù)膚。倘若你熱衷于DIY,特級(jí)初榨橄欖油(ExtraVirginOliveOil)、優(yōu)級(jí)初榨橄欖油(VirginOliveOil)可用于護(hù)膚,但純橄欖油只可食用,不可用于涂抹肌膚。

  玫瑰果籽油成分—玫瑰果籽油蘊(yùn)含多種不飽和脂肪酸、維他命C、果酸、軟硬酯酸,被譽(yù)為抗老法寶。除了蘊(yùn)含此類成分的各種保養(yǎng)品,純玫瑰果籽油也妙用甚多。除了滋潤(rùn)干燥起皮的粗糙膚質(zhì),也可根據(jù)需要滴入你的面霜、霜狀面膜活用,尤其適合秋冬季節(jié)。

  杏仁萃取—杏仁是富含不飽和脂肪酸成分的抗老頭牌,很多主打有機(jī)植物精萃的品牌都有杏仁緊膚沐浴乳與潤(rùn)體產(chǎn)品。杏仁中的杏仁蛋白幫助強(qiáng)化膠原纖維和彈力纖維,在收緊肌膚的同時(shí)還起到一定修復(fù)膚色的作用,有肌膚松弛和皺紋困擾的女性最該嘗試。

  蓖麻子油—這在近年來的護(hù)膚品成分表中十分常見。它被稱為自然界植物中含有最高含量OMEGA-3的植物,同時(shí)還蘊(yùn)含OMEGA-6、9必需脂肪酸和維他命B、鎂、鋅等多項(xiàng)有益肌膚自我更新的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  TIPS:

  含有多元不飽和脂肪酸的植物油類護(hù)膚品較容易氧化酸敗,因而需要用深色玻璃瓶包裝。開瓶后請(qǐng)存放在避光、陰涼處。倘若是油類產(chǎn)品,保質(zhì)期比較短,請(qǐng)注意瓶身的有效使用時(shí)間,確保在有效期內(nèi)使用,保證最大抗老功效。

  倘若你實(shí)在不喜歡過于油潤(rùn)的使用感,試試用微濕的化妝棉來蘸取含油分較高的護(hù)膚品或護(hù)膚油輕拍涂抹,這能大大減少油膩感。

  在使用含有脂肪酸與油分的護(hù)膚品同時(shí),請(qǐng)留意日間的抗氧防護(hù)工作,攻守兼?zhèn)洌拍軈f(xié)力提升抗老修復(fù)效果。

  護(hù)膚的誤區(qū)

  誤區(qū)1、用手拍爽膚水

  很多MM喜歡直接用手在臉上拍爽膚水,因?yàn)橛妹藓灂?huì)化妝棉擦爽膚水會(huì)覺得大量的水被吸收,很浪費(fèi)。但是用手拍,會(huì)讓手上殘留的細(xì)菌污染肌膚,影響護(hù)理的效果。

  日常護(hù)膚是女孩子保持皮膚年輕的關(guān)鍵,如洗臉一般,或許是每天都要做的小事,但是只有一復(fù)一日的加以注意,才會(huì)保證您永駐青春。

  誤區(qū)2、卸妝后清水洗就足夠了

  很多女孩子在卸妝之后,就用清水來清洗,也不會(huì)再用潔面乳來洗臉,事實(shí)上這是有非常大的隱患的。卸妝乳不能代替洗面奶,卸妝后不用洗面奶清洗,仍然不能徹底的清潔皮膚。

  誤區(qū)3、經(jīng)常洗臉可以保持皮膚清爽

  對(duì)于油性肌膚的女孩子來說,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)油光滿面的情況,這時(shí)候,清洗肌膚可以讓皮膚更加清爽,但是每天洗臉次數(shù)不能過頻,否則也會(huì)傷到皮膚的表層,讓皮膚出現(xiàn)老化,甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚發(fā)炎的問題。

  誤區(qū)4、涂防曬霜會(huì)影響到皮膚的呼吸

  很多的防曬霜都會(huì)讓人覺得有些粘稠,涂在皮膚上會(huì)覺得有些不適,這是MM選擇防曬霜的時(shí)候沒有選對(duì)適合自己的,但這并不能代表用防曬霜就真的會(huì)影響到皮膚的透氣性。恰恰相反,皮膚沒有了防曬霜的保護(hù),反而會(huì)更容易被紫外線傷到老化。


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