男性春天養(yǎng)生吃什么食物

　　隨著人們對身體健康的重視，現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注了養(yǎng)生方法。那么男性春天養(yǎng)生吃什么好呢?下面學習啦小編就為大家詳細介紹男性春天養(yǎng)生飲食!

　　男性春天養(yǎng)生食物

　　1、紫甘藍

　　春季萬物始生，很容易引發(fā)傳染性疾病，紫甘藍含有豐富的維生素C和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，非常適宜春天養(yǎng)生食用，能提高身體抵抗力，預防傳染病。而且紫甘藍對于春季皮膚瘙癢以及感冒也具有一定療效。

　　2、胡蘿卜

　　春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體，容易致病，尤其是呼吸道疾病，因此春天適合吃些胡蘿卜，其含有豐富的維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功效。而且胡蘿卜有補肝護肝之效，也是春季養(yǎng)肝不容錯過的食物。

　　3、油菜

　　春天氣溫回升快，空氣干燥，是非常容易上火的季節(jié)，易引發(fā)口腔潰瘍，而油菜能清熱解毒，祛風瀉火，預防口腔炎、口腔潰瘍等，此外油菜富含維生素C，具有抗病毒的作用，由此可見，油菜是春季養(yǎng)生不可或缺的食物。

　　4、芹菜

　　春季肝火旺盛，是血壓不穩(wěn)定的季節(jié)，芹菜有預防血壓升高的功效，其富含維生素、煙酸和礦物質(zhì)，可以使毛細血管的通透性降低，軟化血管，具有降血壓和降血脂的作用，而且青色入肝經(jīng)，芹菜對于養(yǎng)肝護肝也很有作用，很適合春季食用。

　　5、草莓

　　草莓不但是公認的“春季第一果”，而且有健脾潤肺、補血益氣、強固肝臟的功效，是春天滋補水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等還能有效輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

　　6、藍莓

　　春季是傳染病的多發(fā)季節(jié)，而藍莓被譽為花青素之王，花青素含量非常高，可以防治春季易引發(fā)的傳染性疾病，此外藍莓中的維生素C，具有抗病毒作用，適合春季養(yǎng)生食用。

　　7、梨子

　　春季干燥，吃些梨子，可以生津止渴、清熱潤喉，對緩解春季引起的肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜，可起到很好的養(yǎng)生功效。

　　男性春天養(yǎng)生食療

　　1、老鴨筍湯

　　材料：老鴨1只(約750克)，筍尖150克，枸杞少許。

　　做法

　　(1)將老鴨洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。

　　(2)筍用水泡軟后洗凈，掐頭去尾，取中段切絲。

　　(3)將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500-2000毫升，大火煲滾，轉(zhuǎn)小火慢煲4小時左右，起鍋加鹽調(diào)味。

　　功效：春季天氣干燥，容易虛火上升，此湯可滋陰補腎、強身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。

　　2、枸杞菜豬肝湯

　　材料：豬肝100克，枸杞菜300克，調(diào)料食鹽1小勺，姜5克，料酒5毫升，淀粉10克，白醋5毫升，水適量，植物油5毫升。

　　做法

　　(1)豬肝切薄片，放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘，再用清水漂洗干凈。

　　(2)將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻，姜去皮切絲。

　　(3)豬肝腌制片刻，枸杞菜洗凈將葉子摘下，梗不要。

　　(4)鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。

　　功效：春天多吃枸杞葉能收到補肝氣、清熱解毒、益精明目的良好效果。今天介紹這道枸杞菜豬肝湯，加入有補血養(yǎng)肝之效的豬肝。

　　3、豆腐滾泥鰍

　　材料：豆腐2塊、泥鰍300克、生姜2片。

　　做法

　　(1)豆腐漂洗凈，切小塊。

　　(2)泥鰍用鹽或溫水洗去黏液，再洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃，并濺入少許清水。

　　(3)在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜，滾沸后，下泥鰍，滾至熟，再下豆腐，滾后調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　男性春季養(yǎng)生的禁忌

　　1、忌上火就用解毒丸

　　“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　專家支招：預防上火喝點菊花茶

　　春主生發(fā)，燥是一大特點，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

　　預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

　　2、忌春捂“不當

　　很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還”頑固“地不脫衣服。

　　3、忌一犯”春困“就睡

　　在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到”瞌睡蟲“。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　專家支招：解決春困不能想睡就睡

　　解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后;二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：”夜臥早起“。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發(fā)。

　　起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

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