男人春季如何養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春，男性在春季要注意養(yǎng)生，為這一年的額健康打下基礎(chǔ)，男人春季養(yǎng)生方法有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
男人春季養(yǎng)生方法
做好保暖工作：
有不少男性進(jìn)入春天之后就會(huì)換下厚大衣，穿上春裝，但是初春的氣溫還是比較低的，此時(shí)最好還是裹緊一點(diǎn)，避免寒風(fēng)入侵的身體里。
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中醫(yī)認(rèn)為，男人也要“春捂秋凍”，在春天適當(dāng)?shù)奈嬉晃婺茏屇腥俗兊酶】?，也可以起到預(yù)防感冒、發(fā)燒等疾病的作用。
吃點(diǎn)西紅柿：
西紅柿里的維生素含量是很高的，很多男性不愛(ài)吃水果，那么可以通過(guò)吃西紅柿來(lái)達(dá)到攝入維生素的目的。
專家表示，西紅柿有很好的防癌抗癌作用，男人在春季吃西紅柿還能養(yǎng)護(hù)肝臟，也有降血壓的效果。西紅柿可以直接生吃，或者與雞蛋一起炒成菜肴食用。
每天睡好覺(jué)：
春季要養(yǎng)肝，而很多男人都有肝病，常見(jiàn)的脂肪肝、酒精肝更是普遍，那么春季怎么做可以讓男人養(yǎng)好肝臟呢?保證睡好覺(jué)是非常重要的。
中醫(yī)提醒，男人在睡覺(jué)的時(shí)候最好選擇側(cè)臥，這樣可以讓血液更好的歸順到肝臟里，在睡眠期間肝臟才能更好的養(yǎng)血、活血。另外，建議男人在晚上11點(diǎn)之前就要閉目養(yǎng)神，醞釀睡意，這對(duì)養(yǎng)肝也有好處。
適度運(yùn)動(dòng)很重要：
對(duì)于男性來(lái)講，運(yùn)動(dòng)、鍛煉可以讓你變得更強(qiáng)壯，也更受女性歡迎。春天是個(gè)非常適合到戶外做運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，男人們可以每天早起半小時(shí)，迎著陽(yáng)光出門，在陽(yáng)光下跑跑步、伸懶腰。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以趕走春困，讓男人看起來(lái)更精神，而且運(yùn)動(dòng)也能提高你的身體抵抗力，讓你不再那么“弱雞”。
要科學(xué)飲食：
上面我們也有提到，很多男性是不愛(ài)吃水果、蔬菜的，但是你知道嗎?春天有很多蔬菜值得我們吃，例如韭菜、豆芽、萵筍等，草莓、橘子、枇杷等水果也有益于身體健康，無(wú)論男女老少，春季都要多吃點(diǎn)果蔬。
建議男人改掉只吃肉的壞習(xí)慣，平常的飲食中要吃點(diǎn)蔬菜，均衡、科學(xué)的葷素搭配才是健康的飲食之道。如果男人不愛(ài)吃水果，那么也可以每天榨杯果汁喝。
茶
1、枸杞紅棗茶
紅棗性溫味甘，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞。兩者放在一起泡水，不但美味營(yíng)養(yǎng)，還可以提升人的好氣色。
2、菊花茶
菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個(gè)月即可見(jiàn)效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。
3、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡(jiǎn)單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
應(yīng)用：適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽(yáng)萎、遺精、大便燥結(jié)、石淋等癥。
4、葛花茶
酗酒的男性可以嘗試葛花茶。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒。適當(dāng)喝酒對(duì)身體是有好處的，但若過(guò)量對(duì)消化道、肝臟的損傷會(huì)很嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
5、首烏生地茶
做法：何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。
功效：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。
6、益智仁茶
做法：益智仁15g，綠茶3g。先將益智仁打碎與綠茶一同放入茶杯內(nèi)，沸水沖泡服用。
功效：此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致遺精早泄，陽(yáng)痿不舉，性欲低下，心煩失眠等癥。
7、合歡茶
做法：人參3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，紅茶5克。用500毫升水煎煮上藥至水沸后10～15分鐘，即可沖泡紅茶飲用?？杉臃涿邸_飲至味淡。
功效：滋補(bǔ)氣血、固腎養(yǎng)精。
8、菟絲子茶
做法：菟絲子10克。洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。
功效：具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長(zhǎng)期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。
湯
1、豬蹄花生湯
做法:豬蹄1只,花生100克,紅棗10顆,枸杞30克,黃芪20克,生姜5片,鹽適量,醋少許,料酒適量。冷水焯豬蹄,去掉黑沫;置爐上加入凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋(少許)、料酒;大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燜大約兩小時(shí),加入適量鹽。
功效:陰陽(yáng)調(diào)配、氣血雙補(bǔ)。
2、蘿卜排骨湯
做法:排骨300克,蘿卜500克,紅棗5顆,枸杞30克,生姜5片,鹽、胡椒粉、八角適量。蘿卜去皮切塊,把汆過(guò)水的排骨、八角、姜片放入鍋中加水,大火煮沸3分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時(shí)后加入蘿卜、枸杞、紅棗,大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止,調(diào)味即可。
功效:滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。
3、復(fù)元湯
原料:淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個(gè),瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,蔥白3根,生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
制作:將羊脊骨剁成數(shù)節(jié),用清水洗凈;羊肉洗凈后,氽去血水,再洗凈,切成5厘米厚的條塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊;生姜拍破;蔥切段;將中藥及食物同時(shí)放入砂鍋內(nèi),注清水適量,武火燒沸,打去浮沫;再放入花椒八角、料酒,移文火繼續(xù)煮,燉至肉粑爛,出鍋裝碗,加胡椒粉、食鹽調(diào)味,即可食用。
服法:佐餐食。
功效:溫補(bǔ)腎陽(yáng),適用于腎陽(yáng)不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無(wú)力、陽(yáng)痿早泄等癥。
4、泥鰍蝦湯
原料:泥鰍200克,蝦50克,料酒、姜、鹽、味精各適量。
制作:將泥鰍放清水中,滴幾滴植物油,每天換清水,讓泥鰍吃油及清水后,排去其腸內(nèi)糞物。把泥鰍和蝦共煮湯,加料酒、姜片,煮至泥鰍熟,加鹽和味精調(diào)味即可。
服法:隨意服用。
功效:溫補(bǔ)腎陽(yáng)。適用于腎虛所致的陽(yáng)痿。
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