改善皮膚的瑜伽動作有哪些
美麗的女性一生都在追求的，那么如何保持青春常駐呢?其實可以通過做瑜伽來改善皮膚!為此，下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
改善皮膚的瑜伽動作
魚式(改善頸紋、面部細(xì)紋)
頸部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕，妝容多精致，區(qū)區(qū)幾道頸紋就能讓整個保養(yǎng)工程潰堤。
別以為頸部老化是40歲之后的事情，在許多20歲出頭女性細(xì)致無瑕的臉蛋底下，往往也有細(xì)紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己“年長”了好幾歲。
美容功效：具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩，并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。
3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。
4、吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。
5、還原，換腿做。
叩首式(緊致肌膚)
美容功效：此式會讓血液通過呼吸緩慢流向面部，放松神經(jīng)系統(tǒng)，安撫情緒，緊致、光滑面部皮膚，緩解疲勞、焦慮引起的頭痛。
1、嬰兒式坐姿，額頭抵地肩臂放松垂落于體旁地面上，吸氣，臀部離開腳跟，頭部原地向前滾動。
2、呼氣，頭頂正中偏后百會穴抵地，讓頸椎可垂直地面，肩頸肌肉放松，血液流暢流向面部，十指相扣，推動兩肩向頭頂方向，手臂向地面靠近，均勻呼吸6次。
3、呼氣，頭部緩慢向回滾動，回到嬰兒式放松頭皮?？芍貜?fù)做6組。
肩倒立(預(yù)防面部松弛)
美容功效：促進(jìn)全身氣血循環(huán)，全身翻轉(zhuǎn)后血液流向上半身，滋養(yǎng)了面部皮膚，預(yù)防面部松弛、晦暗、紅腫、皺紋。
1、仰臥位姿，腳跟合攏，手臂貼放于體旁;吸氣，將雙腿抬離地面90度。
2、呼氣，帶動整個背部離開，側(cè)轉(zhuǎn)垂直地面，雙手掌托于后腰處，肘關(guān)節(jié)向內(nèi)收緊并支撐地面，保持6次呼吸;呼氣，身體回落，仰臥放松?？煞磸?fù)做6組。
鼓兩頰(改善面部松弛)
女性過了25歲以后，皮膚血液循環(huán)變慢，皮下組織脂肪也開始變得松弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側(cè)面看尤其明顯。 顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。
那么，我們怎樣才能去掉這些令人頭疼的法令紋呢?下面我們就先和大家分享一個活動臉頰的動作，具體動作如下。
先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持?jǐn)?shù)秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊，做親吻狀，動作保持?jǐn)?shù)秒。這其實是個面部肌肉彈性的練習(xí)。經(jīng)常做這個練習(xí)，能起到改善皮膚松弛的作用。而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的MM們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習(xí)。
改善皮膚的好方法
臉部刮痧
臉部刮痧在我們中國已經(jīng)流傳很久了，在唐代的時候，人們就知道用刮痧治病。
刮痧可改善血管的循環(huán)，能促進(jìn)血液的循環(huán)，還可加速肌膚的新陳代謝，促進(jìn)衰老細(xì)胞脫落，讓肌膚年輕!
臉部刮痧在美容院比較的流行，可去美容院讓專業(yè)人士給你做臉部刮痧，定期做一次，長期下來你的面部就比較的紅潤了。
這是一個美容養(yǎng)顏的好法子。
堅持運動
運動可以保持年輕，這是大家都知道的，經(jīng)常運動的人比不運動的人更顯年輕。
可以多做有氧運動，每天早上來個慢跑20分鐘，出汗了之后，體內(nèi)的毒素就會被排出來，肌膚的新陳代謝也會更快。
不僅可以改善肌膚的松弛，還可以加強(qiáng)體質(zhì)。
補(bǔ)充膠原蛋白
肌膚老化表現(xiàn)在皮膚松弛，產(chǎn)生皺紋。
膠原蛋白流失是人肌膚老化，體力衰退的主要原因。
攝取膠原蛋白能幫我們補(bǔ)充流失的營養(yǎng)成分，它起到保濕、美白，排毒養(yǎng)顏等的功效，有助于肌肉細(xì)胞連接，還可以讓肌膚有彈性與光澤。
可以通過食物補(bǔ)充膠原蛋白，可以多吃魚、雞湯、豬蹄等含膠原蛋白豐富的食物。
另外你還可以直接買膠原蛋白粉。
冷熱水交替洗臉
這個方法比較的容易，就是在平時洗臉的時，先用熱水洗臉，洗完以后可以換用冷水沖洗幾下，利用熱脹冷縮的原理改善皮膚松弛。
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