產(chǎn)后什么食物補氣血
自打生完寶寶，不少媽媽發(fā)現(xiàn)頭發(fā)在大把大把的掉，很是擔憂，怎么辦才好呢?其實這是由氣血虛而引起的!為此，下面學習啦小編整理了產(chǎn)后補氣血的食物以供大家閱讀。
產(chǎn)后補氣血的食物
1---板栗
板栗性溫，服用之后能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用?，F(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，板栗之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和 膳食纖維都是身體必需的，經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補鈣 的作用，對于預防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。
2---山藥
山藥對于我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫(yī)名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現(xiàn)腹脹的情況，對于治療便秘效果也和好。
3---土豆
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰 老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。
4---香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
5---鱔魚
鱔魚具有很好的補氣養(yǎng)血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能 夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。
6---南瓜
南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就有微量元素以及大 量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質(zhì)會幫助血液之中的紅血球正常的運轉(zhuǎn)，而鋅元素以及 鐵元素等等都是補血所需要的關(guān)鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。
產(chǎn)后補氣血的粥食譜
玫瑰紅棗補血粥
材料：
黑米、白米、紅糖、約10顆紅棗、約10余朵藥用玫瑰。
做法：
1、先將黑米、白米按1：1的比例洗干凈，加清水浸泡一夜。
2、再將混合的米倒進電飯鍋中，加開水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。
3、等粥煮開的時候，先將紅棗洗干凈且去掉核，切成丁狀，將藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;
4、當粥已經(jīng)煮開后，再將紅棗加進去一起熬煮，直至米粒漲開，煮至粘稠時，再將紅糖放進去，煮溶化，起鍋之前將藥用玫瑰花瓣撒進去，再攪拌均勻就可以吃啦。
迷你補血夾心糕
材料：
100g黑米，10顆紅棗，30g生姜，20g油，1個雞蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干適量，60g紅糖
做法：
1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的紅棗與生姜打成米糊狀。
2、再將油、雞蛋、面粉、紅糖、椰蓉與米糊攪拌在一起，揉成比較軟的面團。
3、將面團分成幾份，每個包幾顆葡萄干。
4、最后將包好的面團放進烤箱里，用180度烤6分鐘就可食用。
紅棗補血養(yǎng)顏粥
材料：
紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖
做法：
1、先將紅豆、黑米、大米與花生洗干凈，再用清水浸泡40分鐘。
2、再將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒進電飯鍋里，加入一定量的清水， 煮粥約2個半小時。如果你不用電飯鍋熬制的話，可以放到普通的鍋里煮，等水煮開后，再調(diào)成小火煮50分鐘。
3、等粥熬好后，再加紅糖或冰糖。對于產(chǎn)婦來說，加紅糖效果最好。
鳳爪黃豆補血湯
材料：
25g藥材黃芪、15g當歸、12只雞爪、50g黃豆、幾個香菇、調(diào)味料鹽適量
做法：
1、先將雞爪斬去趾甲，洗干凈備用;再把黃豆洗干凈，浸泡8小時備用;香菇洗干凈，浸泡直到軟化，切片備用。
2、將藥材、食材一起放到鍋里，加水至覆蓋所有材料。用大火燒開后，再用小火燉煮直到食材熟爛。
肝棗補血湯
材料：
主料：30g豬肝，30g鴨肝，100g菠菜、20g干棗、15g水發(fā)木耳、5g姜、2g鹽
做法:
1、將豬肝與鴨肝都切片，菠菜洗干凈后切成段;
2、再將肝、大棗與黑木耳都放到鍋里，加一定量水，小火煮30分鐘;
3、最后加菠菜、鹽、生姜再煮5分鐘。
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