全身美白小妙招 有哪些快速美白的食譜

　　大家都知道，潔白的皮膚是每個女人都想要擁有的，但是有些人天生就黑，那該怎么辦呢?全身美白的方法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編為你推薦全身美白小妙招，希望你喜歡。

　　全身美白小妙招

　　美容護(hù)膚第一步：每天一個黃瓜

　　黃瓜是超級棒的美容食物，美白、祛斑、預(yù)防黑眼圈、防輻射樣樣精通，想要擁有白凈的皮膚，最簡單的方法就是每天一條黃瓜。

　　Tips：因?yàn)辄S瓜含有豐富的谷胱甘肽，可抑制黑色素、使沉著的色素消失，所以每天一黃瓜對祛斑美白具有很好的作用。

　　美容護(hù)膚第二步：每天一片維生素片

　　膚質(zhì)的好壞和肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系，因此需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素。不同的維生素對皮膚的功效不一樣。例如，維生素E可以清除人體自由基、維生素C可以美白，而復(fù)合作用的維生素?zé)o疑是對皮膚最好的。適合免疫力低、工作繁重壓力大、維生素礦物質(zhì)攝入不足、膚質(zhì)不佳的女士。

　　美容護(hù)膚第三步：每天一粒葡萄籽

　　葡萄籽具有非常了不起的美容保健功效，因此價(jià)格比較貴，但它對成年女性的皮膚可以說是非常有幫助的。研究表明，葡萄籽具有清除自由基、抗氧化、美白、減少皺紋、延遲衰老等作用，因此想要保持年輕好肌膚的女性不放每天吃一粒葡萄籽吧!

　　美容護(hù)膚第四步：每天一杯檸檬水

　　檸檬含有非常豐富的維生素C，一直被奉為美容圣品，它不僅可以減少雀斑、黑斑發(fā)生的幾率，其美白效果更是不容小覷。想要擁有白凈的皮膚，那就每天來一杯檸檬水吧，不僅美白，也抗衰老哦!

　　美容護(hù)膚第五步：多食豆制品

　　據(jù)多位美容護(hù)膚專家說，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破房梢宰屍つw更加水嫩哦。究其原因，自然和各種豆制品的營養(yǎng)元素離不開。

　　Tips：豆制品食物包括豆腐、豆?jié){、豆腐干、腐竹等以大豆為原料的大豆食品和以其他雜豆為原料的其他豆制品。

　　快速美白的食譜

　　方法/步驟

　　第一天：餐前來一碗“海帶豬腳湯”

　　重點(diǎn)：增加肌膚的彈性。

　　豬蹄的營養(yǎng)價(jià)值不用說，大家都知道的，里面含有豐富的膠原蛋白，是會讓人保持年輕，抗衰老的一道菜，如果你三餐堅(jiān)持食用500mg的膠原蛋白，就可以讓你減少細(xì)紋，讓你的皮膚看讓去更光滑有彈性。

　　第二天：餐后來一道“彌猴桃色拉”

　　重點(diǎn)：幫助肌膚排毒。

　　水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，餐后來一道“彌猴桃色拉”可以排除毒素，讓肌膚更明亮。

　　第三天：早餐豆?jié){正餐豆制品

　　重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度。

　　豆制品中含有豐富的維生素C和E，用黃豆榨出來的豆?jié){同樣有著這樣的維生素，如果你每天都飲用豆?jié){的話，就可以讓你的皮膚增加光滑度，并且還能有效地改善臉上的疤痕。

　　第四天： “紅豆湯” 代替飲水

　　重點(diǎn)：補(bǔ)血行氣排水腫。

　　紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣。如果用紅豆湯代替飲水，能讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

　　第五天：午餐紅糖糕，睡前紅糖水

　　重點(diǎn)：加速代謝和美白。

　　紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，若午餐一塊紅糖糕，睡前一杯紅糖水則可以加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

　　第六天：工作間歇暢飲蜂蜜紅棗茶

　　重點(diǎn)：活血養(yǎng)顏。

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，若能于工作間歇暢飲幾杯蜂蜜紅棗茶，能加強(qiáng)血液循環(huán)，還能改善手腳冰冷的狀況。

　　第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥

　　重點(diǎn)：滋潤肌膚突出美白效果。

　　牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫，薏仁加牛奶排水又潤顏。三餐各食一小碗，可以讓肌膚的美白效果更突出。

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