老年人怕冷吃什么好

　　冬季天氣寒冷，很多人都非常的怕冷，特別是一些老年人。那你知道老年人怕冷吃什么食物的效果好嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家老年人怕冷吃什么好，希望能幫到你!

　　老年人怕冷可以吃的5種食物

　　1、黑豆

　　從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，黑豆是舉要補(bǔ)血的功效。它的蛋白質(zhì)含量比豬肉還多。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

　　2、香菇

　　香菇是冬季火鍋必備的一種食材，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　3、黑木耳

　　黑木耳對(duì)于老人腰腿酸軟，肢體麻木的癥狀有很大的療效。 黑木耳含較多的微量元素，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。

　　4、糙米

　　硒是甲狀腺健康代謝和免疫體系必不行少的養(yǎng)分元素。冬天攝生食物糙米就富含硒元素，一同它還具有低脂肪和高纖維含量的優(yōu)點(diǎn)。

　　5、山藥

　　山藥是一種食藥兩用的食物，冬季多食山藥對(duì)身體大有補(bǔ)益，“氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰”，因?yàn)楹胸S富的蛋白質(zhì)和淀粉，可以作為主食食用，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。同時(shí)山藥還有益氣養(yǎng)血暖手腳的作用，手腳發(fā)涼常對(duì)女性“情有獨(dú)鐘”。中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系，而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合手腳發(fā)涼癥患者。

　　老人怕冷取暖的5個(gè)注意事項(xiàng)

　　1、活動(dòng)取暖量力而行

　　冬天多活動(dòng)，一來(lái)能鍛煉身體，二來(lái)可驅(qū)走寒冷，但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)強(qiáng)、活動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目。

　　如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)等癥狀，說(shuō)明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的量過(guò)大，就應(yīng)該注意減少運(yùn)動(dòng)量，要及時(shí)停止不良反應(yīng)特別大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　2、日曬取暖不宜過(guò)長(zhǎng)

　　冬天的太陽(yáng)又舒服又暖和，許多老年人一曬就是大半天。其實(shí)，每天曬一會(huì)兒太陽(yáng)本是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽(yáng)有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽(yáng)也有個(gè)度，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則對(duì)身體有害無(wú)益了。因?yàn)槿諘襁^(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，還可誘發(fā)許多疾病。

　　3、睡覺(jué)取暖防燙傷

　　由于大多數(shù)老年人怕冷，在睡覺(jué)時(shí)都喜歡貼身使用熱水袋，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅(qū)寒取暖，這樣常常會(huì)造成皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達(dá)到18℃～25℃時(shí)，是人體適宜溫度，就無(wú)需用其他方式來(lái)加溫取暖。

　　此外，有些老人冬季喜歡捂頭睡覺(jué)，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對(duì)健康是有害無(wú)益的。因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，可影響正常的呼吸運(yùn)動(dòng)，甚至造成窒息 另外，缺氧也易誘發(fā)心腦血管病。

　　4、飲酒御寒不可取

　　有些老年人有飲酒御寒的習(xí)慣，其實(shí)，飲酒不僅不能御寒，反而能引發(fā)許多病癥。飲酒后渾身發(fā)熱是因?yàn)橥庵苎?如皮膚內(nèi)的微血管)廣泛擴(kuò)張，熱量通過(guò)皮膚向外散發(fā)而致。

　　但是酒精不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，產(chǎn)生熱量有限，所以喝完酒后，機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失，溫和的感覺(jué)最終會(huì)被寒冷所代替。此外，過(guò)量飲酒還能引起中風(fēng)、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病癥的發(fā)生。

　　5、緊閉門(mén)窗隱患多

　　冬季，很多老年人緊閉門(mén)窗，足不出戶。由于緊閉門(mén)窗，室內(nèi)空氣流通不暢，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。若生爐取暖還易引起一氧化碳中毒，所以老年人應(yīng)保持居室通風(fēng)。

　　老年人怕冷的4個(gè)原因

　　1.缺鐵。鐵在人體中是制造血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白擔(dān)負(fù)著機(jī)體運(yùn)輸氧的任務(wù)。缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)減少，導(dǎo)致組織的能量代謝發(fā)生障礙，會(huì)因產(chǎn)熱不足，身體感到異常寒冷。

　　2.低血壓。血壓過(guò)低可引起末梢血循環(huán)不良，機(jī)體得不到足夠的氧和能量，所以使人容易怕冷。

　　3.甲狀腺功能低下。甲狀腺素有加速代謝并釋放能量的作用，還可使皮膚的血液循環(huán)加快，從而增加體熱以抵御寒冷。如果機(jī)體長(zhǎng)期缺碘，甲狀腺分泌不足時(shí)，機(jī)體就會(huì)因產(chǎn)熱不足、御寒能力降低而怕冷。

　　4.患畏寒證者女性發(fā)病率明顯高于男性。這是因?yàn)榕該碛兄圃鞜崃康募∪獗饶行陨?，月?jīng)又容易導(dǎo)致鐵的流失所致。此外，更年期的婦女還與雌激素水平降低有密切關(guān)系。因?yàn)榇萍に乜捎绊?a href='http://m.regraff.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)血管功能的穩(wěn)定性，患者會(huì)因血循環(huán)不良而出現(xiàn)手、足或全身怕冷。

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