十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
十二時辰與十二經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，養(yǎng)生可以把時辰和經(jīng)絡(luò)對應(yīng)起來!經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法其實也是有很多種類型的。下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
【子時心臟最脆弱】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
子時23：00-01：00膽經(jīng)
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間(心臟功能差)發(fā)病和死亡。
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。
【丑時熟睡保肝臟】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
丑時01：00-03：00肝經(jīng)
人體狀況：此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
養(yǎng)生之道：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。李強主任說，虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。
【寅時夢里深呼吸】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
寅時03：00-05：00肺經(jīng)
人體狀況：大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會經(jīng)常咳嗽，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥
【卯時記得上廁所】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
卯時05：00-07：00大腸經(jīng)
人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。
養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧!
不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。
【辰時勿忘吃早餐】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
辰時07：00-09：00胃經(jīng)
人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
【巳時喝水六杯】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
巳時09：00-11：00脾經(jīng)
人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時候補充就略顯遲了些。
【午時小憩助精力】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
午時11：00-13：00心經(jīng)
人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。
【未時吸收營養(yǎng)物】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
未時13：00-15：00小腸經(jīng)
人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排氣。
養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費。
【申時有尿別憋著】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
申時15：00-17：00膀胱經(jīng)
人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。
【酉時宜夫妻生活】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
酉時17：00-19：00腎經(jīng)
人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。
養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
【戌時散步保心包】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
戌時19：00-21：00心包經(jīng)
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。
【亥時慪氣沒好處】
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
亥時21：00-23：00三焦經(jīng)
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜里11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。
十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生好處
聯(lián)系臟腑
《靈樞·海論》指出：“夫十二經(jīng)脈者，內(nèi)屬于腑臟，外絡(luò)于肢節(jié)。”人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，完成正常的生理活動，是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通而實現(xiàn)的。經(jīng)絡(luò)中的經(jīng)脈、經(jīng)別與奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈，縱橫交錯，入里出表，通上達下，聯(lián)系人體各臟腑組織;經(jīng)筋、皮部聯(lián)系肢體筋肉皮膚;浮絡(luò)和孫絡(luò)聯(lián)系人體各細(xì)微部分。這樣，經(jīng)絡(luò)將人體聯(lián)系成了一個有機的整體。
經(jīng)絡(luò)的聯(lián)絡(luò)溝通作用，還反映在經(jīng)絡(luò)具有傳導(dǎo)功能。體表感受病邪和各種刺激，可傳導(dǎo)于臟腑;臟腑的生理功能失常，亦可反映于體表。這些都是經(jīng)絡(luò)聯(lián)絡(luò)溝通作用的具體表現(xiàn)。
運行氣血
《靈樞·本藏》指出：“經(jīng)脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也。”氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，全身各組織器官只有得到氣血的溫養(yǎng)和濡潤才能完成正常的生理功能。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道，能將營養(yǎng)物質(zhì)輸布到全身各組織臟器，使臟腑組織得以營養(yǎng)，筋骨得以濡潤，關(guān)節(jié)得以通利。
抗御病邪
營氣行于脈中，衛(wèi)氣行于脈外。經(jīng)絡(luò)“行血氣”而使?fàn)I衛(wèi)之氣密布周身，在內(nèi)和調(diào)于五臟，灑陳于六腑，在外抗御病邪，防止內(nèi)侵。外邪侵犯人體由表及里，先從皮毛開始。衛(wèi)氣充實于絡(luò)脈，絡(luò)脈散布于全身而密布于皮部，當(dāng)外邪侵犯機體時，衛(wèi)氣首當(dāng)其沖發(fā)揮其抗御外邪、保衛(wèi)機體的屏障作用。如《素問·繆刺論》所說：“夫邪客于形也，必先舍于皮毛，留而不去，人舍于孫脈，留而不去，人舍于絡(luò)脈，留而不去，人舍于經(jīng)脈，內(nèi)連五臟，散于腸胃。”
十二時辰和人體經(jīng)絡(luò)時表
1.凌晨3點-5點(寅時)是肺經(jīng)開穴運行的時間。寅時肺經(jīng)旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。
“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等
飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。
2.凌晨5點-7點(卯時)這段時間是手陽明大腸經(jīng)開穴運行的時間 卯時大腸經(jīng)旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出;
“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。
虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
足陽明胃經(jīng) 辰時(7點到9點)—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安;
3.7點-9點這時大部分人都已經(jīng)起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養(yǎng)養(yǎng)胃哦，因為這段時間是胃經(jīng)開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。
實癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘 。
4.足太陰脾經(jīng) 已時(9點至11點)—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀;
“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。 虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。
實癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。
5.手少陰心經(jīng) 午時(11點至13點)—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣;
“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。我們飯后都想睡一會，但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會發(fā)胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負(fù)擔(dān)。午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。
虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。
實癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。
6.手太陽小腸經(jīng)未時(13點到15點)—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火;
小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
7.足太陽膀胱經(jīng)申時(15點至17點)—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒;
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
虛癥多表現(xiàn)為：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡尿頻等。
實癥;后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。
8.足少陰腎經(jīng)酉時(17點至19點)—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清;
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。
實癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。
9.手厥陰心包經(jīng)戌時(19點至21點)—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢;
“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
虛癥：大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。
實癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。
10.手少陽三焦經(jīng)亥時(21點到23點)--三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。
實癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。
足少陽膽經(jīng)子時(23點至1點)—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露;
中醫(yī)理論認(rèn)為;“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
11.凌晨1點-3點(丑時)是肝經(jīng)開穴運轉(zhuǎn)排毒的時間，丑時肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑;
中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。
飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。
經(jīng)絡(luò)的各種理解
西方主流醫(yī)學(xué)界
由于經(jīng)絡(luò)尚未得到解剖學(xué)上的證實，因此西方主流醫(yī)學(xué)界認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是不存在的。因此，針灸的功效沒有確定的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋。
英國學(xué)者李約瑟
英國學(xué)者李約瑟則在《中國之科技與文明──針灸：歷史與理論》提出，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)像是“放射狀毛細(xì)血管”的概念。也有學(xué)者發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)循行線上的電阻較低。
經(jīng)絡(luò)與作夢的關(guān)系
臺灣 Y.D. Tsai 在1995年提出一個經(jīng)絡(luò)的“修補神經(jīng)說”，并用它來解釋夢。自律神經(jīng)中有輔助身體修補的神經(jīng)，其作用之一是擴張微血管。修補神經(jīng)在腦及脊椎中排列成中醫(yī)所謂的經(jīng)絡(luò)，而當(dāng)一個修補神經(jīng)因痛覺或壓覺(腫脹感)而發(fā)出擴張血管等的修補訊號時，會連鎖地擴及同經(jīng)絡(luò)上的其它修補神經(jīng)。經(jīng)絡(luò)連鎖反應(yīng)存在的目的是讓肌肉運動及體表(尤其是腳底及手掌)所受的壓揉帶動內(nèi)臟的滋補。中醫(yī)的把脈可用經(jīng)絡(luò)上修補神經(jīng)所引起的微血管脹縮加以解釋。而作夢的功用之一就是在生長激素升高時，模擬極密集的運動壓揉訊號，利用經(jīng)絡(luò)修補身體(夢的“心身作用說”)。
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