正確疏通經(jīng)絡(luò)的方法與穴位按摩
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是很好的一種養(yǎng)生方式,經(jīng)絡(luò)不通對(duì)我們的身體是很不好的,很多人有時(shí)候也會(huì)去美容院里去疏通經(jīng)絡(luò),其實(shí)掌握了疏通經(jīng)絡(luò)的方法自己也可以做哦。以下是小編推薦疏通經(jīng)絡(luò)的方法知識(shí),歡迎閱讀!
疏通經(jīng)絡(luò)的方法
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。
提示:中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存,腎開(kāi)竅于耳,耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。
提示:人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
3、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。
提示:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、5字調(diào)息通五臟
每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝,呵對(duì)心,口四對(duì)肺,吹對(duì)腎,呼對(duì)脾。
提示:這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長(zhǎng)久堅(jiān)持,會(huì)有一定作用。
5、三線(xiàn)放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上,將身體分為三條線(xiàn),分別自上而下放松。第一條線(xiàn)(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(xiàn)(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(xiàn)(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
6、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘?jiān)偌由倭刻?,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開(kāi)水。
提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。
7、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)
老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細(xì)末,每次10克,用熱水過(guò)服。
提示:老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類(lèi)似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò),使氣血通順。
經(jīng)絡(luò)按摩方法
平衡氣血
兩腳分開(kāi)直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當(dāng)程度后復(fù)原,再向右彎,動(dòng)作同前,反復(fù)數(shù)次。
功效:降低血壓,鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開(kāi)直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動(dòng),直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領(lǐng)氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復(fù)數(shù)次。
功效:順暢呼吸。
舒筋活絡(luò)
自然站立,兩只手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩,并以意引導(dǎo)到涌泉,兩腿下蹲,動(dòng)作重復(fù)幾次即可。
功效:可放松全身,舒筋活絡(luò)。
太極開(kāi)合
自然站立狀態(tài),兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時(shí)復(fù)原,兩腿保持微蹲姿勢(shì),動(dòng)作重復(fù)數(shù)次。
功效:寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開(kāi)微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對(duì)距1尺左右。兩手前后來(lái)回搓動(dòng),身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)數(shù)次。
功效:強(qiáng)健腰部。
定步云手
兩腿分開(kāi)直立,膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度,左手在上,右手在下,掌心相對(duì)呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng),右手交叉上升,左手下降,轉(zhuǎn)呈向右45度,右手達(dá)喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運(yùn)動(dòng),重復(fù)數(shù)次。
功效:寬胸理氣,健腰強(qiáng)腿。
經(jīng)絡(luò)按摩活絡(luò)氣血的秘訣
1、任脈
任脈是從女性子宮(男性會(huì)陰)發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò),它主管全身的陰血,調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問(wèn)題,它主管女性的性激素;
2、督脈
督脈是人體所有陽(yáng)經(jīng)之海,掌管全身的陽(yáng)氣,并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等,都在督脈上有反射區(qū),所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡,并且可以有效改善脊柱彎曲,頸椎,腰椎的問(wèn)題,督脈是主管人體精氣神的,調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神;
3、大腸經(jīng)
大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng),能將人體大腸內(nèi)的宿便排除,并且改善調(diào)理便秘,使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出;
4、肺經(jīng)
肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng),可改善咽喉不適,氣短,并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用,經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作,有效預(yù)防肺部疾病;
5、三焦經(jīng)
三焦是人體水液的通道,它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng),調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色,加速淋巴代謝,并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用;
6、心包經(jīng)
心包經(jīng)是代心受過(guò)的大臣,所有心臟的病癥和問(wèn)題都可以通過(guò)心包經(jīng)的調(diào)理來(lái)改善和治療,并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞,特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(zhǎng)期的調(diào)理;
7、心經(jīng)
心經(jīng)主要管頭部,頭部的活動(dòng),調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力,改善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問(wèn)題;
8、小腸經(jīng)
小腸經(jīng)堵塞會(huì)影響人體精微物質(zhì)的吸收,人體會(huì)變得抵抗力下降,體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀,當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時(shí),您的身體慢慢會(huì)變的強(qiáng)壯,并且可以調(diào)理慢性腸炎,疝氣等問(wèn)題;
9、肝經(jīng)
肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮,生殖區(qū),到胸,到頭,到眼的經(jīng)絡(luò),它掌管人體的情緒,肝氣上行為乳下行通經(jīng)血,所以肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)於,有血塊色暗,乳腺,更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一,可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀,經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美,遠(yuǎn)離婦科疾病困擾;
10、膽經(jīng)
膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán),出現(xiàn)腿涼,還會(huì)引起肥胖,經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理,并協(xié)助減肥減脂的效果,還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象;
11、腎經(jīng)
腎是人體先天之本,現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象,而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng),因?yàn)榇蜥樅统运幎紩?huì)傷到腎的元?dú)?,因?yàn)槭撬幦侄?,而所有的毒素都需要腎來(lái)代謝,當(dāng)您腎經(jīng)通暢,腎氣充足,身體各方面功能都能達(dá)到最好狀態(tài),而腎主骨,主生殖和發(fā)育,對(duì)女性來(lái)說(shuō)通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀;
12、膀胱經(jīng)
膀胱經(jīng)是人體的垃圾站,所以對(duì)于膀胱經(jīng),我們用泄的手法來(lái)泄除體內(nèi)的風(fēng)寒,濕,燥火等毒素,當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化,證明您身體的毒素在往外代謝,而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò),它貫穿頭,背,足,調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背,痛緊的現(xiàn)象;
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