吃褪黑素有副作用嗎
失眠有千千萬萬種原因，聽說褪黑素可以改善睡眠質(zhì)量就去試吃，很多人都不知道吃褪黑素有副作用嗎?下面是學習啦小編為你整理的吃褪黑素有副作用嗎的相關內(nèi)容，希望對你有用!
吃褪黑素有副作用
褪黑素的真實身份，是一種內(nèi)源性(自己體內(nèi)會產(chǎn)生的意思)的激素。它的分泌是有晝夜節(jié)律的，可以誘導自然睡眠。
短期內(nèi)的使用毒副作用較小是一個共識(短期有的地方提到是兩個月有的是三個月)。
主要的副作用如下：
白天嗜睡
頭痛
其它不太常見的副作用可能包括腹部不適、輕度焦慮、易怒、過敏、思維混亂和持續(xù)沮喪的感覺。 哦還有，褪黑素對嬰兒和兒童的作用還不明確，因此孕婦和兒童還是慎用喲。另外還有說高劑量的褪黑素會影響排卵，增加懷孕難度哦。
可以看出褪黑素對精神是有一定影響的，因此服用以后要避免一些需要較高反應和靈敏度的活動，比如開車啊，操作機械啊什么的。
吃褪黑素的作用
褪黑素是人腦部深處像松果般大小的"松果體"分泌的一種胺類激素,所以有人叫它"松果體素"是由位于第三腦室后壁的松果體(Pineal Body或Pineal Gland)分泌出來的激素。
褪黑素最大的特點應該是,它是迄今發(fā)現(xiàn)的最強的內(nèi)源性自由基清除劑.褪黑素的基本功能就是參與抗氧化系統(tǒng),防止細胞產(chǎn)生氧化損傷.在這方面,它的功效超過了已知的所有體內(nèi)物質(zhì).最新研究證明，Mel是內(nèi)分泌的總司令，它控制體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺[4] 的活動。從而間接地控制我們?nèi)淼臋C能.它的作用有：
防止病變
由于Mel很容易進入細胞，因此可擔任保護細胞核DNA的任務。如果DNA受到損害就可能導致癌變。
調(diào)整晝夜節(jié)律
褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的.夜幕降臨后,光刺激減弱,松果體合成褪黑素的酶類活性增強,體內(nèi)褪黑素的分泌水平也相應增高,在凌晨2-3點達到高峰.夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量.隨著年齡的增長,松果體萎縮直至鈣化,造成生物鐘的節(jié)律性減弱或消失,特別是35歲以后,體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降,平均每10年降低10-15%,導致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào),而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標志之一.因此,從體外補充褪黑素,可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài),調(diào)整和恢復晝夜節(jié)律,不僅能加深睡眠,提高睡眠質(zhì)量,更重要的是改善整個身體的機能狀態(tài),提高生活質(zhì)量,延緩衰老的進程.
褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內(nèi)激素,它通過調(diào)節(jié)人的自然睡眠而克服睡眠障礙,提高睡眠質(zhì)量.它與其他安眠藥的最大區(qū)別在于,褪黑素無成癮性,無明顯副作用.晚上睡前口服1-2片(約含褪黑素1.5-3mg),一般二三十分鐘內(nèi)就能產(chǎn)生睡意,而早晨天亮后腿黑素自動失去效能,起床后也不會有疲倦困頓醒不過來的感覺.
推遲老化
老年人的松果體逐漸縮小，分泌的Mel相應減少。體內(nèi)各器官需要的Mel量不足，導致老化而生疾病?？茖W家稱松果體為人體的“老化時鐘”。我們從體外補充Mel，便可以撥回老化時鐘了。1985年秋，科學家們用19個月大的高齡老鼠(相當于人類65歲)作實驗。甲、乙兩組老鼠的生活條件和食物完全一樣，只是在甲組老鼠夜間飲水中添加Mel，乙組的飲水中不加任何物質(zhì)。最初，兩組老鼠之間，看不出有什么差異。漸漸地，便出現(xiàn)了驚人的區(qū)別。對照乙組的老鼠明顯衰老：身體上的肌肉塊(muscle mass)全部消失，外皮上滿是禿毛塊(Bald Patches)，消化不良并在眼里長白內(nèi)障?？傊?，這組老鼠全部顯得老態(tài)龍鐘，奄奄待毖。非常奇妙，每晚喝Mel水的甲組老鼠，活蹦亂跳的和它們的孫子輩的幼鼠戲耍。全身長著厚實的粗毛，容光煥發(fā)，消化良好，眼內(nèi)也無白內(nèi)障。至于它們的平均壽命，乙組老鼠大約都在24個月(相當于人類的75歲)遭遇大限;而甲組老鼠的平均壽命達30個月(相當于人類的100歲)。
吃褪黑素有副作用嗎
