大學(xué)生冬季養(yǎng)生之飲食保健

　　到冬天了，天氣寒冷，大家都不想出門(mén)，甚至早上睜開(kāi)眼后都不想起床，但作為一名大學(xué)生，我們還必須是要學(xué)習(xí)的，不能賴床。但對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，空閑的時(shí)間總比學(xué)習(xí)的時(shí)間多，特別是到了冬季，一般就喜歡蝸居在自己的寢室里，門(mén)也不出，吃飯點(diǎn)外賣(mài)送口。這樣怎么能行了，冬季是萬(wàn)物存儲(chǔ)養(yǎng)分的季節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間呆在寢室里，身體會(huì)慢慢變差的，但又沒(méi)辦法，出去又太冷了。因此我們需要給自己制定一份冬季飲食保健的方法，來(lái)保護(hù)我們的身體，越來(lái)越強(qiáng)壯。下面是小編為大家整理的大學(xué)生冬季養(yǎng)生，希望對(duì)大家有幫助。

　　大學(xué)生冬季養(yǎng)生飲食保健方法

　　吃熱能量高的食品

　　到了冬天，不吃點(diǎn)熱能量高的食品怎么能抗住寒寒嚴(yán)冬呢?即使是呆在寢室里，打一天的游戲，也是要消耗大量的機(jī)能，而且睡覺(jué)消耗的機(jī)能更大。因此我們可以吃一些高熱能的食品，比如：動(dòng)物肝臟，蘋(píng)果，土豆等等。

　　吃一些大補(bǔ)的肉類(lèi)

　　對(duì)于大學(xué)男生來(lái)說(shuō)，最快樂(lè)的事莫過(guò)于大口吃肉，大口喝酒，那是多么暢快的一件事啊，但對(duì)于經(jīng)濟(jì)緊張的我們也只能吃個(gè)一、兩次。因此小編在這里給大家推薦吃一些大補(bǔ)的肉類(lèi)，比如：羊肉、狗肉。這兩個(gè)都是大補(bǔ)的肉類(lèi)，在寒冷冬天中給予充足的能量。

　　喝一點(diǎn)小酒，最好是白酒

　　喝點(diǎn)小酒也是冬天暖身體的一個(gè)好方法。酒不宜多喝，但適度喝一點(diǎn)酒不僅不會(huì)發(fā)生酒精中毒或者醉酒，而且還可以幫助我們的身體快速發(fā)熱，以保持溫度。建議喝一小杯白酒即可，啤酒效果不太好。

　　多吃含維生素多的食物

　　雖然維生素含量極少，但依舊是人體不可或缺的一部分，而且特別是維生素A,B,C對(duì)身體的健康，皮膚的保養(yǎng)起到重要的作用，女生的臉蛋光滑有彈性就是維生素含量足夠的結(jié)果。因此冬天的時(shí)候應(yīng)該多吃點(diǎn)水果，蔬菜，保持身體維生素?cái)z取量充足。

　　堅(jiān)持每天早睡早起

　　當(dāng)然啦，飲食是冬季保養(yǎng)身體的一部分，規(guī)律生活也是保養(yǎng)身體的一部分。最重要的一步就是堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜。一旦熬夜，就會(huì)讓維生素流失過(guò)快，身體循環(huán)調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，就會(huì)引起皮膚干黃，面色消瘦等狀況。

　　堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是每天的必修課，生命在于運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人的身體就跟機(jī)器零件一樣，短時(shí)間工作沒(méi)問(wèn)題，但一旦時(shí)間長(zhǎng)起來(lái)，還不去維修保養(yǎng)它，遲早有一天它會(huì)壞掉的。因此每天可以在寢室做做俯臥撐，仰臥起坐，保持身體活力即可。

　　多喝水，多喝熱水

　　有同學(xué)可能認(rèn)為，夏天應(yīng)該多喝水，因?yàn)樘鞖鉄崴终舭l(fā)快，冬天應(yīng)該少喝水，因?yàn)樘鞖饫渌终舭l(fā)慢。其實(shí)這說(shuō)法是不科學(xué)的，冬天也應(yīng)該多喝水，因?yàn)槎焯?，身體各種酶的活性降低，化學(xué)能降低，我們就可以多喝水，來(lái)提高其化學(xué)能升高，讓身體充滿活力。

　　注意社交，保持正常人脈關(guān)系

　　冬天大家都不出門(mén)，平時(shí)相互見(jiàn)到的同學(xué)見(jiàn)面的機(jī)會(huì)也少了，社交也減少了，長(zhǎng)期呆在室內(nèi)特別傷害我們身體的免疫力的。因此我們要盡量多的出門(mén)，豐富社會(huì)活動(dòng)，或者去做志愿者，來(lái)保持心情的舒暢。

　　冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　冬季養(yǎng)生先從養(yǎng)心開(kāi)始。冬季來(lái)臨，要以養(yǎng)生為道。心態(tài)平和，多靜少思，保持心情暢達(dá)樂(lè)觀，才能減少生病。年終歲尾，往往工作壓力較大，因此，要防止過(guò)度勞累，避免身體長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”而積勞成疾。還要注意少為瑣事勞神費(fèi)心，更不要強(qiáng)求名利、患得患失。

　　冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎是關(guān)鍵。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量。如何對(duì)腎保養(yǎng)得當(dāng)，則可以慢慢積蓄能量，為來(lái)年預(yù)先儲(chǔ)存元?dú)?，必將使身體大大受益。合理安排起居作息，能夠保養(yǎng)神氣，勞逸適度，則可養(yǎng)精蓄銳。

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)滋補(bǔ)。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，首選溫補(bǔ)類(lèi)食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)等，都算作冬季滋補(bǔ)的上品，進(jìn)補(bǔ)的佳品，只要不進(jìn)補(bǔ)過(guò)剩，均是很好的選擇。還有一些滋補(bǔ)類(lèi)食物，比如芝麻、木耳、黑棗、黑豆、海參、鮑魚(yú)等，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。

　　冬季養(yǎng)生不要忽視養(yǎng)腳。冬季氣溫低，保暖是不可忽視的。只有身體暖，才會(huì)氣血通，也才會(huì)避免疾病和意外的發(fā)生。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較慢，而且腳部的脂肪較薄，保暖性較差，因此，保持腳部的溫度，穿的暖一些的鞋子，經(jīng)常用熱水泡泡腳，能有效提高抵抗力，減少生病。

　　冬季養(yǎng)生要走到戶外去。有的朋友冬天愿意“貓冬”，不愿到戶外去，這是非常不科學(xué)的習(xí)慣。盡量選擇空氣質(zhì)量好，陽(yáng)光溫暖和煦的天氣，到戶外做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)曬曬太陽(yáng)。需要注意的是，冬季運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過(guò)于劇烈的活動(dòng)，建議慢跑、打拳、做操等。年紀(jì)大的朋友只要散散步就好。

　　冬季養(yǎng)生切忌食物冷熱不當(dāng)。生冷食物容易刺激脾胃血管，損傷脾胃，使血流不暢，嚴(yán)重影響其他臟腑的血液循環(huán)，而過(guò)熱食物進(jìn)入腸胃后容易損傷食道，還容易引起體內(nèi)積熱而致病，有損人體健康。

　　冬季天氣寒冷，容易染上風(fēng)寒，所以保暖工作必不可少，那么如何做好身體的保暖措施呢?冬季如何預(yù)防疾病呢?接下來(lái)，小編將介紹五個(gè)能幫助大家健康過(guò)冬的小點(diǎn)，讓你冬季遠(yuǎn)離疾病，可要認(rèn)真閱讀了。