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冬季要怎么去除濕氣_冬季除濕氣吃什么好

時(shí)間: 朝燕820 分享

  在冬天也容易發(fā)濕氣,有的人居住的環(huán)境比較潮濕,而且冬天的陽光較少,那么,冬天怎么去濕氣呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬季除濕氣的方法,歡迎大家的閱讀!

  5個(gè)冬季除濕氣的方法

  1、運(yùn)動除濕

  人一到了冬天因?yàn)樘鞖鈬?yán)寒就不喜歡運(yùn)動,而體內(nèi)濕氣重的人,大多是飲食油膩又缺乏運(yùn)動的的,越是不愛運(yùn)動,身體內(nèi)的濕氣也會蓄積更多,運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加入濕氣的排出,冬季進(jìn)行慢跑,瑜伽,太極,跳繩等運(yùn)動,有有助于活化氣血循環(huán),增加水分代謝,排出體內(nèi)濕氣。

  2、穴位除濕

  脾俞穴位皮脂背俞穴,位于背部,在第11胸椎棘突下,脊中旁開1.5寸處,取穴之時(shí),需要取臥位,脾臟的濕熱之氣借由此處向膀胱經(jīng)疏散,故這個(gè)穴將脾俞穴,具有和胃健脾,升清利濕之功用,是脾臟最重要的保健穴位之一,按摩此處有很好的除濕效果。

  3、飲食清淡

  冬季胃口變好,食欲會大增,火鍋,麻辣燙,燒烤,甜食等深受人們的歡迎,肥甘厚味的食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,發(fā)炎,腸胃系統(tǒng)的健康與否會關(guān)系到醫(yī)院以及水分的代謝,這些食物往往會加重體內(nèi)濕氣,不宜消化,肉類食物容易導(dǎo)致痰濕,濕氣重者,少吃肉,多吃素食是最佳。

  4、食物預(yù)防

  姜蒜蔥等配菜都是不錯(cuò)的除濕食物,熬煮姜湯飲用,可以將體內(nèi)濕氣發(fā)散出來,平日煮菜之時(shí)可以放一點(diǎn)這些辛辣配菜,可以有效幫助除濕。

  食用紅豆薏米粥,祛濕體內(nèi)濕氣,是非常常見的除濕方法。薏米健脾祛濕,紅豆利水系哦啊中,兩者搭配煮食,可以利尿除濕,還有美容功效,但此法不適用于尿跡頻者,虛寒體質(zhì)者也不宜長期服用。

  5、避開潮濕環(huán)境

  人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題外,很大一部分也與環(huán)境有關(guān),冬季天氣嚴(yán)寒,要注意身體的保暖,避免冷空氣的侵襲,如果經(jīng)常在潮濕,陰冷的環(huán)境中,濕氣也易侵入體內(nèi)。

  冬季除濕氣的食物

  1、綠豆

  是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

  2、紅豆

  是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

  3、扁豆

  具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

  4、薏仁

  是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

  5、黃瓜

  能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

  6、苦瓜

  具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用??喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

  7、冬瓜

  有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。

  8、玉米

  具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

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