冬天吃什么食物能美白皮膚

　　冬季又來了，這是一個可以讓我們美白皮膚的好季節(jié)，除了要做一些護膚工程之外飲食也是必不可少的，我們要多吃一些能美白的食物。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　冬天吃什么水果能美白皮膚

　　檸檬：冬天吃檸檬也是可以美白的，檸檬可以說是水果當(dāng)中的美容圣品了，比如人們都喜歡切新鮮的檸檬來泡水喝，一方面是因為檸檬的營養(yǎng)很豐富，另外一個方面就是檸檬有很好的美容護膚的功效。

　　檸檬當(dāng)中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、有機酸等多種肌膚美白很有幫助的成分，所以說冬季我們可以經(jīng)常用檸檬來泡水喝的，因為檸檬酸性大，不建議直接食用。

　　獼猴桃：獼猴桃的營養(yǎng)價值超高，并且獼猴桃當(dāng)中含有大量的維生素C以及維生素E，可以起到美白皮膚的作用，并且還能增強肌膚的抗氧化作用。

　　與此同時，獼猴桃還能起到增強肌膚抗衰老的能力，并且還能幫助我們延緩衰老，獼猴桃當(dāng)中的可溶性纖維以及礦物質(zhì)可以維持肌膚的健康與活力。

　　蘋果：冬天是一個吃蘋果的好季節(jié)。蘋果是我們很熟悉的水果，它營養(yǎng)豐富，經(jīng)常被人們用于美容護膚當(dāng)中，是純天然的美容護膚水果。蘋果當(dāng)中還含有大量的保濕因子，能讓我們的肌膚水潤不干燥，除此之外，蘋果還可以有效抑制黑色素的形成，所以經(jīng)常食用蘋果可以美白祛斑，清除毛孔當(dāng)中的污垢，讓肌膚更加細膩。

　　櫻桃：櫻桃當(dāng)中含有大量的維生素，經(jīng)常食用櫻桃可以起到滋養(yǎng)嫩白皮膚的作用，并且還能有效的抑制黑色素的形成。櫻桃當(dāng)中的鐵含量也很豐富，并且含有大量的胡蘿卜素，豐富的鐵元素和胡蘿卜素可以增強肌膚的彈性。而且櫻桃當(dāng)中的果酸可以促進角質(zhì)層的形成，從而達到養(yǎng)顏護膚的作用。

　　水果對護膚美白來說有很好的功效，尤其是很多女性朋友在有了吃水果這個習(xí)慣之后可以讓皮膚變的不再暗黃和粗糙，這樣會讓自己變的美白靚麗，所以說平時我們可以多吃一些水果。

　　冬天美白小竅門

　　冬季美白也是一件刻不容緩的事情，畢竟度過冬季之后就是要迎來新的一年了。下面就給大家總結(jié)一下冬季美白的小竅門都有哪些吧。

　　1、帶口罩或者是圍巾

　　冬天想要美白，外出工作的時候，一定要記得帶口罩或者是圍巾，當(dāng)遇到風(fēng)，雪天氣的時候，用口罩以及圍巾把自己的面部遮擋住，這樣，避免皮膚在冬天的時候，受到傷害。而且冬天外出的時候，也需要涂抹保濕以及防紫外線的護膚用品。

　　2、冬天美白皮膚，要保證皮膚的補水性

　　因此，可以利用水果，或者是喝水，以及吃粥類飯的方式來達到補水的效果。晚上的護理工作也最好是做一下。一般建議睡覺前，給自己做基礎(chǔ)的護理后，再給臉涂一層保濕水，提亮膚色的效果更好。

　　3、遠離黑色類的調(diào)料

　　想要皮膚美白，一些調(diào)料，你就得在冬天的時候舍棄了。尤其是黑色類的調(diào)料，例如，醬油以及醋。因為冬天吃的飲食里多是燉的菜，而燉菜里多會放醬油。醬油是會使色素沉淀的一種破壞皮膚顏色的物質(zhì)，而冬天運動少，排醬油的功能會降低，所以，冬天不要多吃醬油。

　　4、取角質(zhì)

　　中質(zhì)有一個觀點是角質(zhì)是產(chǎn)生黑色素的首要因素。所以，如果不想讓你的皮膚變黑的話，取角質(zhì)是必須做的。但不能天天做，建議一個禮拜，做兩次取角質(zhì)的工作就可以。記得，取角質(zhì)的時候，尤其是眼部處的尤其仔細，不要傷到眼處最柔軟的皮膚。

　　5、冬瓜美白食物

　　人說缺啥吃啥補啥。所以，如果冬天想要美白的話，可以大量吃一些冬瓜類的菜系。例如，白菜燉肉或者是冬瓜湯等。冬天吃冬瓜不僅能起到減肥的作用，而且能讓皮膚自然變白起來。

　　晚上洗完臉，把取皮的菠蘿用來敷臉，效果會很好，能提升美白的同時，還能減少你臉部的色斑。記得，切得時候，要切盡量的薄片，如果太厚，酸性過多，反而對皮膚不好。菠蘿在使用前，不要用鹽泡，直接使用。

　　6、西紅柿幫助

　　西紅柿有美白皮膚的功效，不知道大家知道不知道。一般會推薦是一天三枚西紅柿，早晨一枚，中午一枚，晚上一枚。這樣，美白的效果就會出現(xiàn)的。尤其是冬天的時候，食用會更好。選擇西紅柿的時候，選擇熟了的，不要選擇綠的或者是青的。

　　冬天美白護膚小妙招

　　白醋水洗臉

　　油性皮膚的人想要美白，可以用白醋水洗臉，在溫水中加入一小勺白醋，每天堅持用白醋水洗臉。

　　可讓粗厚的角質(zhì)層變薄變?nèi)彳洠∧w也變得白皙柔軟，但大家可別貪圖美白的速度，如果過量使用，會損害角質(zhì)層，讓皮膚變薄。

　　淘米水洗臉

　　冬季是美白的最佳季節(jié)，每天使用淘米水洗臉，可讓肌膚得到美白護理，每天堅持下來，可看到非常不錯的美白效果，而且皺紋也減少很多哦!

　　多攝入維生素C食物

　　維生素C是黑色素的天敵，可阻止并分解掉黑色素，日常中多吃富含維生素C的食物，如番茄、黃瓜、青蘋果等，都有美白的效果。

　　出門要防曬

　　造成黑色素形成的罪魁禍首是紫外線，即使在冬季，紫外線也無處不在，所以，想要讓肌膚在冬季回復(fù)白皙，要記得擦防曬霜，出門戴帽子等，做好防曬，想不白都難了。

　　敷西紅柿面膜

　　西紅柿有強效的美白功效，而且還具有抗氧化功效，這款西紅柿面膜還適合油脂分泌旺盛的人，可有效控油，還有效美白，清除老化角質(zhì)。

　　敷香蕉面膜

　　香蕉面膜的護膚效果非常的贊，不但能給肌膚補充水分，清潔毛孔，還可以美白肌膚哦!將香蕉搗爛，與牛奶攪拌均勻，然后敷在臉上10分鐘，洗干凈即可，不要敷太久哦，否則肌膚的水分會被倒吸掉，變得更干燥。

　　白糖洗臉

　　洗臉時，在洗面奶里面加入少許白糖，然后放在掌心搓勻，再放在臉上揉搓，直至白糖融化，再用清水洗干凈即可，可有效清潔毛孔污垢，堅持一段時間，可看到膚色明顯提亮了。
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