冬天吃什么菜好瘦身
肥胖的身材對(duì)于所有人來說都是一種困擾，很多人都認(rèn)為冬季減肥的效果是比較好的!至于冬天該怎樣瘦身呢?瘦身吃什么好呢?帶著這些問題和學(xué)習(xí)啦小編一起來閱讀以下的內(nèi)容吧!
冬天適合吃什么蔬菜瘦身
1：大白菜
便宜又實(shí)惠的大白菜，在菜市場(chǎng)真的是最便宜的蔬菜了。這些大白菜里面富含鉀元素，能夠與體內(nèi)多余的鈉離子進(jìn)行交換，從而將體內(nèi)的不需要的鹽分清除出來。特別適合那些虛胖的人們。
2：白蘿卜
廣東人最愛吃的白蘿卜，其中含有消化酶，加快體內(nèi)糖類和脂類的代謝，避免體內(nèi)的大量堆積，轉(zhuǎn)換成你體內(nèi)的一堆脂肪。而且白蘿卜還有清熱排毒的作用，非常有養(yǎng)顏作用哦。
3：甜椒
甜椒有紅和青二種顏色，青的含有大量葉綠素，有排毒功效。紅的甜椒則富含胡蘿卜素，很受減肥者的喜歡，再加上其自身含有的維生素C，且非常耐熱，油炒過后有效成分也不見得會(huì)損害，并且油炒還可以增加胡蘿卜素的釋放出來。
4：西蘭花
像中國白色花菜的西蘭花，其富含β-胡蘿卜素、蘿卜硫素，具有抗氧化功效，西蘭花易保存，買回來不煮，放進(jìn)冰箱里可以放很久。等到想吃時(shí)，也不用麻煩，稍微水燙一下，蘸著自己喜歡的醬料就太好吃了。
冬天吃什么食物好瘦身
1、黑巧克力
黑巧克力是促進(jìn)新陳代謝，因?yàn)橛锌Х纫蚝涂寡趸拇嬖?。只要確保你每天吃一小塊黑巧克力，就能看到脂肪燃燒的效果。試試巧克力蛋糕，滿足吃甜食的欲望，而且每份只有96卡路里的好處。
2、紅薯
紅薯可能是你的冷天氣脂肪燃燒的秘密。紅薯有大量的纖維，這有助于保持你的感覺充分，同時(shí)燃燒熱量，通過把你的消化系統(tǒng)工作。它們還含有一種激素，有助于調(diào)節(jié)你的血糖。簡(jiǎn)單的水煮紅薯就能達(dá)到瘦身的效果，確定不吃嗎?
3、梨
秋冬天氣干燥，吃梨已經(jīng)是首選。不像蘋果那樣，雪梨富含汁水，可以滋潤(rùn)喉嚨，限制了你的身體吸收的脂肪量。
4、葡萄柚
這種水果在秋天和冬天采摘是最好的，建議囤積起來。柚子是一種很好的可溶性纖維的來源，它可以幫助你保持飽腹的時(shí)間越長(zhǎng)吃得越少。試著柚子段午餐豐盛的沙拉(與葡萄柚汁)或嘗試這種五香蜂蜜烤柚子-早餐或點(diǎn)心很完美。
冬天排毒瘦身法
1、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
2、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、讓身體多出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一，可是冬季人們的運(yùn)動(dòng)量少了很多，怎樣才能保證正常的出汗呢?洗澡的時(shí)候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾，通過這種摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保證正常出汗。
4、蒸桑拿
如果有條件，每周蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，起到排毒養(yǎng)顏的功效。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒。蒸桑拿的過程中飲多點(diǎn)水，可使排毒效果更好。
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