40歲男人春季養(yǎng)生 中年人如何養(yǎng)生
在很多人的潛意識(shí)中只有女人或老人才需要保養(yǎng)身體，甚至認(rèn)為只有老了之后才需要保養(yǎng)身體!常言道四十男人一枝花，但是四十歲的男人同樣需要注意保養(yǎng)。為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了40歲男人春季養(yǎng)生的方法以供大家閱讀。
40歲男人春季養(yǎng)生的方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提到的“男八女七”人體生長(zhǎng)規(guī)律中提到，男人到了四八(32歲)筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八(40歲)，腎氣衰嗎，發(fā)墮齒槁。這也說明了男人到了40歲之后，容易腎虛、牙齒無力和謝頂?shù)取?/p>
從今天科學(xué)角度來看，男人過了40歲之后，便會(huì)隨著時(shí)間的推移體內(nèi)雄性激素降低，當(dāng)降低到一定水平時(shí)候，便會(huì)發(fā)生更年期。
另外，40歲之后的男性在生理上還容易發(fā)生三高。如果40歲左右的男性還不注意對(duì)身體的保養(yǎng)，那么健康將進(jìn)一步受到威脅。
40歲男人的保養(yǎng)方法
1.從鍛煉開始
對(duì)身體進(jìn)行鍛煉是維護(hù)健康的最好方法，尤其是40歲的男性更需要注意對(duì)肌肉的鍛煉，這樣不僅可加速人體的新陳代謝，還可以通過運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，對(duì)預(yù)防心血管疾病有效。
2.健康的飲食習(xí)慣
40歲的男性會(huì)有更多的工作應(yīng)酬，食物往往會(huì)出現(xiàn)高油脂、高膽固、高熱量現(xiàn)象，繼而肥胖、啤酒肚、脂肪肝、酒精肝、高血壓等疾病便容易出現(xiàn)。
改變飲食習(xí)慣，以清淡、低油、低熱量、高蛋白和高膳食纖維為主，同時(shí)避免暴飲暴食現(xiàn)象。
3.戒煙酒
煙酒容易引起男性肺癌、肝癌、酒精肝等問題，同時(shí)常發(fā)生40歲之后的男性發(fā)生酒后猝死現(xiàn)象，所以，中年之后的男性對(duì)于煙酒應(yīng)當(dāng)最大程度的避免。
4.良好的作息習(xí)慣
熬夜會(huì)破壞男性的身體健康和腎的健康，同時(shí)對(duì)精神也會(huì)造成影響。所以，40歲的男人不僅要保養(yǎng)，還有注意保養(yǎng)方法。
40歲男人春季養(yǎng)生小貼士
常食燕麥可改善中老年男人生殖功能
擁有良好的生殖功能男人們才能夠擁有自己的幸福生活，然而經(jīng)常吃燕麥對(duì)廣大中老年男性朋友們很好的改善生殖功能有很大的幫助。
常食燕麥可改善中老年男人生殖功能
新加坡《聯(lián)合早報(bào)》近日刊登的報(bào)道說，新加坡樟宜綜合醫(yī)院與當(dāng)?shù)匾幻?a href='http://m.regraff.com/yangsheng/miniaowaike/' target='_blank'>泌尿科醫(yī)生合作實(shí)施了一項(xiàng)調(diào)查研究。研究人員讓一些中年男子食用燕麥制成的天然植物保健品，4周后發(fā)現(xiàn)，這些男子體內(nèi)的游離睪丸素水平上升了27%。先前睪丸素水平越低的人，治療效果就越明顯。
大家都知道，燕麥?zhǔn)巧钪幸环N很常見的食品，吃燕麥簡(jiǎn)單又方便，生活中很多人已經(jīng)把燕麥當(dāng)作是吃早餐的一種方式了，不過相對(duì)于燕麥對(duì)男人的特殊功效，男性還是多吃一些燕麥為好的。
研究人員說，成年人體內(nèi)睪丸素水平會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降。因此，一些中老年男子易出現(xiàn)欲望低下和勃起障礙等癥狀。因?yàn)檠帑溎艽偈谷梭w釋放睪丸素，所以長(zhǎng)期服用能使上述癥狀得到改善。
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